Mafunzo ya nguvu kwa kupoteza uzito

Kuna mazoezi yanayotakiwa kufanywa kwa kutumia mizigo, mazoezi hayo huitwa mafunzo ya nguvu. Kutokana na hili hutafuta tu paundi za ziada, lakini pia kupata misaada nzuri ya mwili. Kutokana na kiasi kikubwa cha habari isiyo sahihi, mafunzo ya nguvu kwa kupoteza uzito si maarufu sana kati ya wanawake, hebu jaribu kuchunguza sababu.

Si kweli

1. Wanawake wengi wanaamini kwamba kama wanafuata mfumo wa mafunzo ya nguvu, mwili wao utakuwa mkubwa na utaonekana kama wa mtu, lakini sio kweli. Hii haiwezi kutokea kwa sababu ya kiwango cha juu cha estrojeni katika mwili wa kike, na kusukuma misuli kubwa unahitaji kula virutubisho vya lishe, kuna chakula ambacho kuna protini nyingi. Ikiwa hutaki, basi huwezi kusukuma mwili mkubwa. Kwa ujumla, unaweza kupata kilo 0.5 tu kwa mwaka wa mafunzo ya kudumu.
2. Kuna maoni kwamba programu ya mafunzo ya ajira haiwezi kusaidia kupoteza uzito. Ili kuondokana na paundi za ziada unahitaji kupoteza kalori, na kwa namna gani utafanya hivyo, haijalishi. Scientifically kuthibitishwa kuwa mafunzo ya uzito kwa kupoteza uzito ni bora zaidi kuliko nyingine yoyote.
3. Wengi wanaamini kwamba aina hii ya mafunzo haifai kwa wanawake. Mafunzo ya nguvu kwa wanawake yanaweza kusababisha majeraha tu ikiwa unatumia uzito mzito sana. Usijaribu, na kila kitu kitakuwa vizuri na wewe.

Kweli

1. Ikiwa mafunzo ya nguvu ni mviringo, yaani, utafanya mfululizo wa mazoezi kufanana mara kadhaa mfululizo, itasaidia kuondokana na kilo nyingi. Masomo yanapaswa kutumiwa angalau mara 3 kwa wiki. Kwa mwezi utakuwa na uwezo wa kupoteza takriban 2 kg, ingawa nje utaonekana kuwa umeondoa kilo 5. Na wote kwa sababu ya ukweli kwamba wewe kujikwamua mafuta na kuboresha hali ya misuli yako corset.
2. Mafunzo ya nguvu na stamina itasaidia kurekebisha takwimu yako. Utaondoa cellulite, kaza ngozi, fanya mwili wako elastic na kuboresha misaada.
3. Shukrani kwa mafunzo hayo, utaimarisha afya yako. Huna haja ya wasiwasi juu ya mgongo, kwa sababu itasaidia corset bora misuli.

Jinsi ya kufanya mafunzo ya uzito kwa kupoteza uzito?

Anza kutumia bila uzito, hii itakupa fursa ya kutumiwa na kujenga ngumu nzuri, ambayo inapaswa kuwa na mazoezi ya misuli yote. Ili kutupa pounds ziada unahitaji kufanya mara mbili kurudia, kila zoezi katika mzunguko mmoja. Mafunzo ya nguvu itakusaidia kufanya mwili mzuri kwa muda mfupi.