Vile vile, sio chakula cha haraka kabisa! Kuna njia nzuri ya kuokoa muda juu ya kupikia, na kwa sambamba, na bado hupata vizuri. Njia ya nje ya hali ya mwenyeji wa milele wa haraka wa karne ya 21 itakuwa mapishi ya visa vya protini. Kuhusu faida zao na unyenyekevu tunasoma hapa chini.
Faida za Cocktails ya Protein
"Pro" ya kwanza kwa kuzingatia ukweli kwamba ni wakati wa sisi kuchunguza maelekezo kadhaa ya visa vya nyumbani vinavyotengenezwa nyumbani ni kwamba vinywaji hivi ni vya asili kabisa (kwa kiwango cha asili ya bidhaa) na tutatufundisha kula bila kujulikana kuwa na afya.
Huwezi hata kufikiri ni kiasi gani cha heshima utakapojazwa wakati unapowapa sehemu ya kwanza ya kuunganishwa kwa protini yako mwenyewe. Na juu ya hayo huwezi kuacha! Baada ya yote, hisia ya kiburi ni msukumo bora zaidi wa maendeleo zaidi.
Visa vya protini ni vyema sana. Wanaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa kwa usalama (hasa wakati hakuna wakati wa mayai), kifungua kinywa cha pili (ikiwa unafanya kazi nyumbani), au vitafunio (hasa kabla ya mafunzo ya kuimarisha).
Lakini, pamoja na ukweli kwamba wao ni wenye lishe, visa sio mzigo kabisa wa njia ya utumbo. Utakuwa kamili na rahisi - nini unahitaji kupoteza uzito.
Maelekezo kwa visa vya kupungua kwa protini
Kwa kweli, hakuna protini ya dawa ambayo hutengana kwa kupoteza uzito. Kuna improvisation ambayo inategemea yaliyomo ya jokofu yako. Viungo vikuu:
- maziwa, kefir, yoghurt;
- mayai ya kuchemsha;
- jogoo jibini.
Wengine wote - berries, matunda , karanga, bran huongezwa juu ya pigo.
Cocktail wengi protini
Viungo:
- maziwa ya chini-100 g;
- Cottage ya mafuta ya chini-100 g;
- yai ya kuchemsha - kipande 1;
- berries - 50 g.
Maandalizi
Whisk kila kitu katika blender mpaka laini na kufurahia!
Cocktail Banana
Viungo:
- maziwa ya chini - 150 g;
- ndizi - vipande 2;
- mdalasini - ½ tsp;
- Vanilla sukari - sachet 1.
Maandalizi
Kuwapiga maziwa na ndizi katika blender. Ongeza sukari ya vanilla na mdalasini kwa cocktail ya kumaliza.