Watu wengi hawazungumzii kuhusu hilo. Juu ya utani na hujenga anecdotes. Lakini, wakati vitu vile vinavyokutokea, kwa namna fulani sio kusisimua. Kwa watu mia, kulingana na takwimu, theluthi moja inakabiliwa na damu. Na licha ya yote haya, tunachukua tatizo hili kwa upole, bila kufikiri kuhusu matokeo iwezekanavyo. Ili sio kuzidi hali hiyo, kuzuia na kuzuia maendeleo ya ugonjwa huu, tumeandaa seti ya mazoezi ya hemorrhoids.
Zoezi na kazi ya kudumu
Watu wenye kazi ya kupumzika wanaweza kukabiliana na ugonjwa usio na furaha kama vile tumbo. Kwa hivyo kama unafanya kazi mahali ambapo unapaswa kukaa mengi, huwezi kufanya bila hatua za kuzuia. Jambo muhimu zaidi ni kiti ambacho unakaa - haipaswi kuwa laini sana. Jaribu kujifanya "wakati wa kahawa" mara nyingi, harakati isiyohitajika kamwe kuingilia kati. Ikiwa mapumziko haifanyi kazi, jaribu kuimarisha futi zako. Na kuzuia, na fomu nzuri mwishoni.
Mazoezi ya kuvimbiwa
Kuna sababu nyingi za kuvimbiwa. Hii ni shida, na mlo usio na usawa, na maisha ya kimya. Lakini kwa kazi ya kila siku juu yako mwenyewe kwa msaada wa mazoezi ya kimwili unaweza kurudi mwili wako kwa kawaida kazi ya mode. Kwa hiyo, hebu tuanze:
- Kulala kitandani nyuma, kueneza mikono yake kwa pande, kuinama (kuingiza), kuunganisha wakati huo huo. Rudi kwenye nafasi ya kuanza (pumzi). Kurudia mara 2-3.
- Pia, tulilala kitandani, tunafanya harakati kwa miguu yetu. Unaweza tu kunama, usizuie, ugeuze nao kwa njia tofauti - kwa marudio 6-7.
- Sasa unaweza na uwe kama. Halafu - mwanzoni, tu kutembea, basi - kuinua magoti yako juu. Harakati hii inaweza kuwa hadi dakika tano.
- Kusimama, miguu pamoja, mikono juu ya kiuno. Kuchukua vidonge vya nyuma, uletane pamoja na bega zako pamoja na kuunganisha kifua chako (pumzi). Wakati huo huo ujue ndani ya anus. Rudi kwenye nafasi ya kuanza (pumzi). Kurudia mara 2-3.
- Kama hitch, unaweza kutumia kupumua kali kwa utulivu. Ni muhimu sana wakati wa kufanya kusimama hasa.
Mazoezi ya kuzuia tumbo
Mazoezi ya kimwili na hemorrhoids pia ni muhimu sana. Kwanza kabisa, unapaswa kujaribu kurejesha mzunguko wa kawaida wa damu katika eneo la pelvic na rectal. Kwa hili unahitaji kufundisha mara kwa mara misuli ya tumbo na vidole.
Mazoezi ya kutibu magonjwa ya damu yana tofauti. Tutajifunza kazi nyingi zaidi. Kwa hiyo, kwa mfano, "birch" ya kawaida.
Hakuna ngumu, lakini ni zoezi la ufanisi zaidi katika kutibu magonjwa ya damu. Hakikisha kujiunga na kiuno unapoinua pelvis. Ikiwa unapata vigumu kuinua miguu yote juu, unaweza kufanya hivyo kwa wakati mmoja. Ni zaidi kama zoezi.
Ngumu zaidi ni mfano wa "daraja". Kulala juu ya mgongo wake, akiweka mkazo kwa miguu na mikono yake, kuinua pelvis. Si lazima kuinua juu kwa wakati mmoja. Hatua ni kurekebisha pelvis katika hali iliyoinuliwa. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara chini ya mara 12.
Pia kuna mazoezi dhidi ya damu, ambazo hazifanyi nyuma, lakini "uso chini." Ili kufanya hivyo, unapaswa kuchukua msimamo wa elbow-elbow, ukipiga moja kwa moja, mpaka matako kugusa sakafu. Kurudia angalau mara kumi na tano.
Ikiwa unajisikia kuwa mazoezi ya hapo juu hayatoshi kwako, na nguvu zako na uvumilivu unaweza kukabiliana na mzigo mzito - uko kwenye njia ya yoga. Pamoja na damu, bila shaka, baadhi ya asanas lazima iachwe, lakini wengi wao wanaweza kutoa athari kubwa.