Hernia ya intervertebral ni kama toothache. Ikiwa maumivu yametokea, haitapita kwa yenyewe.
Sababu ya uchumbishaji wa mgongo wa lumbar ni kupenya kwa kiini cha disc intervertebral (baadhi ya mm 5!) Katika channel ya vertebral. Sehemu hii ya disk ya kueneza huanza kushawishi nyuzi za ujasiri na vyombo vya habari kwenye mizizi ya neva ya mgongo. Bila shaka, hii inasababisha maumivu maumivu.
Matibabu
Mazoezi ya mgongo wa mgongo wa kondeni ni sehemu tu ya matibabu. Madaktari wengine wanapendelea mbinu za kihafidhina - tiba ya zoezi na kitambaa cha eneo la lumbar, massage , tiba ya mwongozo, reflexology, nk. Wengine huanza kuanza innovation mbinu - upasuaji wa laser.
Lakini yote haya ni tu katika hatua za mwanzo. Kwa shida ngumu, mgonjwa anatarajiwa kuwa na operesheni ya kawaida ili kuondoa diski iliyoathiriwa na kuingiza implant ndani ya mgongo.
Kutumia mazoezi kama kinga ya tumbo ya mgongo wa lumbar hakika itakusaidia kuepuka shughuli za kuondoa rekodi.
Mazoezi
- IP - amelala kwenye sakafu, miguu na silaha zimewekwa. Tunatupa soksi zetu mbali na sisi wenyewe, tunakaribia juu na mikono yetu. Kisha tunatuvuta soksi juu yetu wenyewe, mikono inabakia, tunatambaa kwa visigino mbele. Fikiria kwa makini jinsi mgongo wako umetambulishwa.
- Mikono kwa upande, magoti vunjwa kwao wenyewe, juu ya magoti ya kuvulizia kugeuka upande wa kushoto, kichwa kwa kulia. Tunapumua na tunapumzika kama iwezekanavyo. Tunafungua kichwa, juu ya kuvuja magoti - upande wa kulia, kichwa-upande wa kushoto.
- Miguu imeinama magoti, mikono juu ya shina, tunaenea miguu yetu - miguu pamoja, tunatambaa kwenye sakafu na magoti yetu, tunakataza pelvis kutoka kwenye sakafu, tunashika kwenye uso wa miguu, mikono na mabega. Tunapunguza vifungo na kunyoosha nyuma yetu.
- Miguu pamoja pamoja na kifua, inhale, juu ya kichwa cha kuvulia kuinua kwa magoti. Sisi kupunguza kichwa yetu na kupunguza magoti yetu.
- Miguu juu ya upana wa mabega, mikono pamoja na shina, weka nyuma, vifungo vifunge. Tunasimama juu ya mabega.
- Kutoka kwa kifua, tunasisitiza kwa mikono yetu, tumeweka kichwa changu kuelekea magoti yetu tunapoondoka.
- Sisi kupunguza miguu yetu, mikono pamoja na mwili, kuinua nyuma na pelvis, endelea mabega.
- Kutoka kwa kifua, tunasisitiza kwa mikono yetu, tumeweka kichwa changu kuelekea magoti yetu tunapoondoka. Tunaweka chini kichwa, kwa roho ya rocking, tukifanya magoti yetu kwa mikono yetu.
- Sisi kuinua miguu vertili, mikono chini ya magoti, sisi hupanda nyuma.
- Tunapigia magoti yetu, pelvis juu ya visigino, kunyoosha mikono yetu mbele.
- Mkazo juu ya mikono, juu ya pumzi, sisi kubeba uzito wa mwili mbele, kunyoosha. Kupumua, juu ya pumzi, sisi hujikuta kwenye nafasi iliyoketi juu ya visigino.
- Tunapata juu ya nne, tunazunguka nyuma juu ya kutolea nje, inhale, juu ya kuvuja chini - tunapiga bomba, kichwa kinaendelea juu.
- Kusimama juu ya nne zote, juu ya kuvuta pumzi tunasimamisha mguu wa kulia na mkono wa kushoto. Tunapunguza mkono, tutaza mguu, halafu uifikishe kwenye paji la uso - exhale. Tunapunguza mguu, upole kwenda kwa haki na mikono yetu, kisha urejee IP na urejee kila kitu kwa upande mwingine.