Madaktari wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba mazoezi yoyote kwa njia fulani ni ustawi. Wakati wa kufanya mazoezi, mtu sio tu kuimarisha mwili wake na inaruhusu misuli kutopoteza tone na maonyesho mazuri, lakini pia hufundisha kinga yao, kuruhusu afya kuwa na nguvu. Hasa ni mazoezi ya afya kwa watoto - baada ya yote, imeundwa ili kuzalisha tabia ya shughuli za kimwili, ambayo inamaanisha kuwa inaweza kumlinda mtoto kutokana na matatizo ya mgongo na afya kwa ujumla, si tu kwa umri mdogo, bali pia katika maisha ya baadaye.
Gymnastics ya ustawi
Mazoezi ya gymnastics ya kuboresha afya ni mengi, na kila mmoja ana mwelekeo wake mwenyewe - baadhi ya msaada wa kupambana na magonjwa, kwa mfano, osteochondrosis, wengine ni lengo la maendeleo ya mwili.
Hadi sasa, kuna uainishaji unaogawanyika katika makundi matatu zaidi ya aina thelathini za mazoezi ya afya ambayo yamejulikana kwa muda mrefu kama imefanikiwa au imetambuliwa hivi karibuni:
- Kundi la kwanza linajumuisha aina ya mazoezi, ambayo ni pamoja na mambo mbalimbali ya ngoma. Hii inajumuisha gymnastics ya wanawake, gymnastics ya kimwili, aerobics, aerobics, na aina nyingine, ambazo hupendezwa na wengi, ambazo zinahusisha matumizi ya vipengele vya mtindo fulani wa ngoma (kwa mfano, disco, jazz gymnastics au gymnastics ya kisasa). Mipango hiyo ya mazoezi ya afya ni maarufu sana kati ya wanawake.
- Kundi la pili linajumuisha aina ya mazoezi ambayo husababisha madhara yaliyotengwa - kwa mfano, maendeleo ya sehemu maalum za mwili au kazi yoyote ya mwili. Mahakama ni pamoja na fitness, gymnastics ya mashindano, kuunda, callanetics, kuenea, pamoja na mazoezi mengi ya kupumua na kinachojulikana kama mapambo ya mazoezi. Gymnastics ya ustawi kwa mgongo, kwa mtazamo wake nyembamba, pia hutumika kwa aina hii, kama vile mazoezi mengine yoyote ya matibabu na ya afya.
- Kundi la tatu linajumuisha aina hiyo ya mazoezi, ambayo iliundwa kwa misingi ya mifumo maarufu ya mashariki na falsafa maalum, na ambayo inatofautiana kwa kuwa uboreshaji wa mwili hutokea pamoja na kuimarisha roho, na hii inafanikiwa kupitia utendaji wa mara kwa mara wa mazoezi maalum ya mazoezi. Hii inajumuisha aina mbalimbali za yoga, mazoezi ya Kichina ya Taijitsuan, Qigong na wengine.
Kuhusiana na aina hiyo, wakati mwingine ni vigumu kuchagua aina inayofaa. Inashauriwa kuwezesha uchaguzi wako kwa njia rahisi - kutembelea madarasa kadhaa ya maelekezo tofauti na kuchagua moja ambayo yanapendeza kwako, au inakidhi mahitaji yako zaidi.
Gymnastics ya Watoto
Mazoezi ya asubuhi ya asubuhi yanapaswa kuongozana na mtoto wako kutoka miaka ya pili hadi ya tatu ya maisha yake. Ni utendaji wa mazoezi mbalimbali ambayo husaidia mtoto kukua kwa kasi zaidi, misuli yake imara, vifaa vya ngozi vilianza kufanya kazi kwa usahihi, na harakati zote kutoka kwa jumla ya mvuto huu zilikuwa sahihi.
Gymnastics ya ustawi mara nyingi hufanyika katika chekechea, lakini usisubiri mpaka mtoto wako aende bustani: kujifunza nyumbani kwenye moja ya mifumo maarufu inaweza kabisa bila msaada. Mbali na kuimarisha mwili wa mtoto, tabia njema huundwa, ambayo itasaidia mtoto wako na wakati wazima kuwa na tabia ya kushiriki katika michezo.