Gymnastics Haykuna ilianzishwa hivi karibuni, lakini tayari imeonekana ufanisi wake. Seti hii ya mazoezi imeundwa kwa ajili ya matibabu na kuzuia magonjwa yanayohusiana na mgongo. Kuendelezwa na kusambazwa na mwuguzi wake Abai Emshi. Mafunzo yanaweza kufanyika nyumbani, kama hakuna simulators maalum na vifaa vingine vinavyohitajika.
Kuomba gymnastics kwa Aikune kwa mgongo
Mazoezi rahisi husaidia kuimarisha si tu nje, lakini misuli ya nyuma ya nyuma . Ngumu husaidia kurejesha sauti ya misuli, kuboresha mzunguko wa damu, na pia ni prophylaxis bora kwa maendeleo ya scoliosis, osteochondrosis na hernia. Gymnastics Kazakh Haykun inashauriwa kwa magonjwa kama hayo:
- usumbufu wa mizunguko;
- shida na unyogovu;
- pumu ya pua;
- fetma;
- ukatili, nk
Kwa mafunzo ya kawaida, unaweza kuboresha hali ya jumla baada ya kuumia na kubadilika, kuboresha msimamo na, kwa ujumla, kuimarisha kinga.
Complex ya mazoezi ya gymnastics katika Haykun
Ili kufanya mazoezi, unahitaji kuchukua mwenyekiti wa kawaida na nyuma. Hakuna hali nyingine za kufanya mafunzo.
- Zoezi la kwanza "Janos" hubadilisha mgongo kufanya kazi. Kukaa kiti, miguu sambamba kwa kila mmoja katika ngazi ya bega. Umbali kati ya magoti na miguu lazima iwe sawa. Nyuma ni sawa, na kuweka mikono yako juu ya magoti yako. Sasa kwa kiwango kikubwa hupunguza mgongo wa mgongo kwa hisia za maumivu na kukaa katika nafasi hii kwa angalau dakika 3, lakini bora zaidi dakika 10.
- Zoezi la pili la mazoezi la Haykuna kwa mgongo huitwa "Kerey". Msimamo wa kwanza pia, tu sasa ni muhimu kupiga bend si tu katika lumbar, lakini pia katika idara ya miiba. Weka nyuma yako kwa muda mrefu kama chaguo la kwanza. Kwa kufanya zoezi hili, unaweza kuona ongezeko la ukuaji.
- Zoezi hili la mazoezi Aikune inaitwa "Genete mwaloni". Hali haibadilika tena. Bend pia, unahitaji katika mkoa wa lumbar na mkojo, na kwa kuongeza, uondoe tumbo. Zoezi hili lina athari ya kutakasa, na pia husaidia kupunguza kiuno.
- Zoezi la pili ni Kipchak. Hali ya awali, pia, lakini sasa pumzika. Sasa jaribu kuweka vichwa vya bega na uendelee katika nafasi hii. Kwa zoezi hili, kupumua itakuwa vigumu.
Ni muhimu kutekeleza shida hii ya msingi chini ya usimamizi wa mtu mwingine ili aweze kufuta makosa, kwa mfano, ikiwa umesonga mguu wako, hukua kichwa chako, nk. Kwa sababu athari zitapatikana tu ikiwa imefanywa kwa usahihi.