Pengine, wanawake wengi wanaotaka kujikuta kwenye mlo huonekana kabla ya Mwaka Mpya kama kawaida kama tabia ya kuvaa mti wa Krismasi. Naam, unaweza kupoteza uzito na Mwaka Mpya - ingawa Desemba tayari imeshuka kwa kasi kupitia kalenda na vidole vyake vya kupinga. Mlo kwa Mwaka Mpya, ambayo tunakupa, ni laini na mpole. Imeundwa kwa wiki tatu, kila moja ambayo utapoteza kutoka 0.5 hadi 1 kg ya uzito. Kwa hiyo, kwa Mwaka Mpya utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwa kilo moja na nusu - wakati mwingine wimbi linatosha kujivika nguo mpya au suti kwa idadi ndogo.
Juma la 1
Jumatatu
Chakula cha jioni: kipande cha mkate wa mkate na kijiko cha jiji laini na kijiko cha asali + kioo cha juisi ya matunda + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: yoghurt 2% mafuta + 10 zabibu.
Chakula cha mchana: sehemu ya pilipili tamu iliyosafirishwa na cheese ya maharage 2.2% ya maudhui ya mafuta + saladi ya matango, karoti, pilipili tamu + kipande cha mkate wa mkate.
Snack: machungwa moja.
Chakula cha jioni: tuna katika mafuta au maji (chakula cha makopo) + sehemu ya saladi ya mchicha ya sabuni na kijiko cha mbegu za makomamanga.
Jumanne
Chakula cha jioni: mkate na mbegu za sesame + kijiko huweka pasta 3% mafuta + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: kioo cha juisi ya matunda + wachunguzi wawili wa rye.
Chakula cha mchana: sehemu ya sahani ya kuoka + kutumikia saladi ya kijani.
Chakula cha jioni cha jioni: Kiwi.
Chakula cha jioni: yoghurt 2% ya mafuta + sehemu ya mchele wa mwitu wa kuchemsha.
Jumatano
Kifungua kinywa: kioo cha maziwa 2% + prunes mbili + vijiko vitatu nafaka nzima + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: machungwa.
Chakula cha mchana: sehemu ya mchicha wa kuchemsha na mchele + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% ya maudhui ya mafuta + kipande cha mkate wa mkate.
Snack: mtindi 2% mafuta + apricots kavu mbili.
Chakula cha jioni: omelet kutoka mayai mawili, nyanya na pilipili tamu + moja ya saladi kutoka mboga za msimu + mkate wa mkate.
Alhamisi
Kifungua kinywa: kitamu + kioo cha juisi ya matunda + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: yoghurt 2% ya mafuta yaliyomo na kijiko kimoja cha mbegu za alizeti na kijiko cha asali.
Chakula cha mchana: sehemu ya zabuni za kupikia + kutumiwa kwa lettuce na kabichi na karoti.
Chakula cha jioni cha jioni: 10 berries ya zabibu.
Chakula cha jioni: rusk kutoka mkate wa bran, nyanya, oregano, vijiko viwili vya jibini Cottage 2.2% mafuta, mizaituni minne.
Ijumaa
Chakula cha jioni: nyufa nne za kiafya + vijiko viwili vinavyoweka pasta 3% ya mafuta + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: apple.
Chakula cha mchana: kutumikia viazi, kuchochea pamoja na zukchini na mimea ya majani + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% ya mafuta.
Snack: yoghurt 2% + nusu ya ndizi.
Chakula cha jioni: sehemu ya uyoga ya kupikia + kutumika kwa saladi ya kijani na siki ya balsamu.
Jumamosi
Kifungua kinywa: chachu + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: biskuti mbili bila sukari.
Chakula cha mchana: mkate wa nyama ya Uturuki + sehemu ya broccoli iliyopikwa + viazi mbili za kati zilizopikia.
Chakula cha jioni cha jioni: apple + 10 matunda ya zabibu.
Chakula cha jioni: yoghurt 2% mafuta na kijiko cha asali na kijiko cha karanga zilizochongwa.
Jumapili
Kifungua kinywa: kioo cha maziwa 1.5% ya mafuta + prunamu mbili + vijiko vitatu nafaka nzima + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: apple.
Chakula cha mchana: sufuria iliyokawa + ilitumikia lettuce na kabichi na karoti + gramu 30 za brynza.
Snack: kipande (100 gramu) ya keki na jibini la Cottage 2.2% mafuta.
Chakula cha jioni: toast + kioo ya maziwa 1.5% mafuta.
Wiki 2
Jumatatu
Chakula cha jioni: kioo cha maziwa maudhui ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta + na vijiko vinne vya kahawa coarse + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: apricots kavu tatu + walnuts tatu.
Chakula cha mchana: kutumiwa kwa mboga iliyoshikizwa na mchele + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% ya mafuta.
Snack: yoghurt 2% mafuta + kiwi.
Chakula cha jioni: sehemu ya shrimp ya kuchemsha au kuoka + sehemu ya mchicha wa kuchemsha + kipande cha mkate wa mkate.
Jumanne
Chakula cha jioni: mkate na mbegu za sesame + kijiko huweka pasta 3% mafuta + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: ndizi.
Chakula cha mchana: sehemu ya ini ya kuoka + sehemu ya zukchini iliyopikwa + kipande cha mkate wa mkate.
Chakula cha jioni cha jioni: apple.
Chakula cha jioni: viazi mbili za kati zilizooka na ngozi + kijiko kimoja huweka pasta 3% ya maudhui ya mafuta + saladi ya nyanya na tango.
Jumatano
Chakula cha jioni: bar ya nafaka ya maharage + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: kiwi.
Chakula cha mchana: kutumikia mbegu za kijani + sehemu ya gramu 30 ya brynza + kipande cha mkate wa mkate.
Chakula cha jioni cha jioni: apple + mtindi 2% mafuta.
Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha + kutumika kwa lettuki na karoti na tango + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% mafuta.
Alhamisi
Chakula cha jioni: kioo cha juisi ya matunda + makombo matatu ya kahawa + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: yoghurt 2% mafuta + walnuts tatu.
Chakula cha mchana: sehemu ya kuku ya kupikia + kutumika kwa broccoli au cauliflower.
Snack: ndizi.
Chakula cha jioni: rusk kutoka mkate wa bran + nyanya + mizaituni minne + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% mafuta.
Ijumaa
Chakula cha jioni: kijiko cha pasta ya maharagwe 3% ya maudhui ya mafuta + kioo cha maziwa 1.5% yaliyomo mafuta + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: pear.
Chakula cha mchana: sehemu ya mchele wa kuchemsha na prawn + kutumikia saladi ya kijani.
Snack: mtindi 2% mafuta + apple.
Chakula cha jioni: sehemu ya uyoga wa kupikia + hutumiwa na saladi ya mchicha + parmesan jibini.
Jumamosi
Chakula cha jioni: kipande cha mkate wa rye na supuni ya siagi ya laini na kijiko cha jamu au asali + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kinywa cha kifungua kinywa cha pili: nyuzi mbili za kiafya + vijiko viwili vya cottage iliyojaa taabu 2.2% ya mafuta.
Chakula cha mchana: kutumikia sardini + moja ya saladi ya kijani + kipande cha mkate na bran.
Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
Chakula cha jioni: yoghurt 2% ya maudhui ya mafuta yenye vijiko vitatu vya nafaka + apple.
Jumapili
Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha + kipande cha mkate na bran + moja ya maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: kiwi.
Chakula cha mchana: sehemu ya macaroni kutoka unga wa kusaga kwa mchanga, vijiko vinne vya mchuzi na vijiko viwili vya cheese iliyokatwa + sehemu ya saladi ya mchichapiki + vijiko viwili vya mchele wa kuchemsha.
Snack: mtindi 2% mafuta + apple.
Chakula cha jioni: tuna katika mafuta au maji (chakula cha makopo) + sehemu ya saladi ya mchicha ya sabuni na kijiko kimoja cha mbegu za makomamanga.
Wiki ya tatu
Jumatatu
Chakula cha jioni: kioo cha maziwa 1.5% ya maudhui ya mafuta + kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: apple.
Chakula cha mchana: kutumikia maharagwe ya kijani + kipande cha mkate na bran + mizaituni minne + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% mafuta.
Snack: yoghurt 2% mafuta + kiwi.
Chakula cha jioni: vijiti viwili vya kuku vilivyotumiwa na sala ya kijani.
Jumanne
Chakula cha jioni: kipande cha mkate wa rye na supuni ya siagi ya laini na kijiko cha jamu au asali + kioo cha juisi ya machungwa + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: yoghurt 2% mafuta + tonsils tano.
Chakula cha mchana: sehemu ya nguruwe katika mchuzi wa siagi-lemon na zucchini + sehemu ya mchele wa kuchemsha.
Chakula cha jioni cha jioni: apple.
Chakula cha jioni: yoghurt 2% mafuta na kijiko cha mbegu za alizeti na kijiko cha asali.
Jumatano
Chakula cha jioni: Vijiko vinne vya nafaka nzima + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: machungwa.
Chakula cha mchana: sehemu ya maharagwe yenye rangi nyeusi + kipande cha mkate na shayiri + mizaituni minne + vijiko viwili vya jibini la shimoni 2.2% mafuta.
Snack: apricots kavu tatu + mtindi mmoja 2% mafuta.
Chakula cha jioni: tuna katika mafuta au maji (chakula cha makopo) + sehemu ya saladi ya mchicha ya sabuni na kijiko cha mbegu za makomamanga.
Alhamisi
Chakula cha jioni: kioo cha juisi ya matunda + biskuti mbili na nafaka + kahawa au chai.
Kifungua kinywa cha pili: wachunguzi wawili kutoka kwenye chakula cha kusaga coarse + kijiko cha meza ya kuweka kichwa 3% ya maudhui ya mafuta.
Chakula cha mchana: sehemu ya kitambaa cha Uturuki kilichopikwa + sehemu ya pilipili tamu iliyotiwa na zukchini + kipande cha mkate na bran.
Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha + vijiko viwili vya jibini Cottage 2.2% maudhui ya mafuta + sehemu ya lettuki na kabichi na karoti + kipande cha mkate na bran.
Ijumaa
Chakula cha jioni: kipande cha mkate wa Rye + kijiko cha pasta ya mafuta 3% mafuta + kioo ya maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: pear.
Chakula cha mchana: kutumikia (vipande kumi vilivyonunuliwa) vya viazi vinavyotengenezwa kwenye tanuri na mafuta na oregano + 200 g ya shrimp ya kuchemsha + kutumika kwa saladi ya mchichapiki + vijiko viwili vya jibini la cottage 2.2% mafuta.
Snack: mtindi 2% mafuta + apple.
Chakula cha jioni: sala ya mchicha ya mchicha, vijiko viwili vya karanga zilizovunjika, vijiko viwili vya mbegu za makomamanga na vijiko viwili vya cottage jibini la mafuta 2.2%.
Jumamosi
Chakula cha jioni: kipande cha mkate wa rye na supuni ya siagi ya laini na kijiko cha jamu au asali + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: wachunguzi wawili kutoka kwenye chakula cha kusaga coarse + kijiko cha meza ya kuweka kichwa 3% ya maudhui ya mafuta.
Chakula cha mchana: sehemu ya pweza + iliyohifadhiwa na huduma ya saladi ya kijani + kipande cha mkate na bran.
Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
Chakula cha jioni: rusk kutoka mkate wa bran + nyanya + mizaituni minne + vijiko viwili vya jibini la Cottage 2.2% mafuta.
Jumapili
Chakula cha jioni: bar ya nafaka ya maharage + kioo cha maziwa 1.5% ya kahawa + au chai.
Kifungua kinywa cha pili: kiwi.
Chakula cha mchana: sehemu ya kuku ya kuoka + lettuce ya oration na kabichi na karoti + kipande cha mkate na bran.
Snack: mtindi 2% + apple.
Chakula cha jioni: Mchuzi + saladi ya nyanya na tango.
Tunatarajia kuwa chakula hiki kitakusaidia uangalie Hawa wa Mwaka Mpya kama ulivyotoa kuhusu hilo. Tunataka mwaka wa furaha!