Wanasaikolojia wanasema kwamba machungwa yoyote yanaweza kuongeza mood na matumizi ya kawaida. Labda ndiyo sababu chakula cha mazao ya juicy kinajulikana sana kila mtu asiye na mizigo ya machungwa. Mlo huu hutoa tu chakula kitamu na mazuri, lakini pia matokeo ya kuvutia.
Chakula cha Citrus kwa siku 10
Fikiria chakula cha machungwa, kwa siku 10 ambazo unaweza kujiondoa kilo 6-8 za uzito wa ziada. Jina lake la pili ni mlo wa C + +. Mlo utahitajika kudumu siku 10, ambayo haikubaliki kubadilisha mlo au kuongeza bidhaa za ziada. Katika msingi wake ni chakula kilichopanuliwa yai-machungwa na chakula kali na ufanisi wa juu.
Siku 1 :
- kifungua kinywa - mzabibu mzima, chai bila sukari, mkate wa nafaka (saini bora);
- kifungua kinywa cha pili - kioo cha kefir 1% mafuta;
- chakula cha jioni - machungwa, mayai ya kuchemsha, vijiko 3 na kipande cha buckwheat;
- chakula cha jioni - saladi ya kabichi isiyo na ukomo, karoti 2-3.
Siku ya 2 :
- kifungua kinywa - machungwa, glasi ya maji ya madini, bakuli la nafaka;
- chakula cha jioni - mazabibu, maji na juisi ya limau ya nusu, bakuli la uji;
- katikati ya asubuhi vitafunio - kioo cha kefir 1%;
- chakula cha jioni - sehemu ndogo ya nyama ya ng'ombe, mazabibu, glasi ya maji ya madini.
Siku ya 3 :
- kifungua kinywa - machungwa, kikombe cha chai ya kijani, mikate 5;
- chakula cha jioni - vikombe 2 vya juisi ya machungwa (vyema vifunguliwa);
- katikati ya asubuhi vitafunio - glasi ya kefir ya 1% na bran;
- chakula cha jioni - kifua cha kuku cha nusu cha kuchemsha na wiki.
Siku ya 4 :
- kifungua kinywa - machungwa, vikombe vya nusu vya jibini;
- chakula cha jioni - mazabibu, mayai ya kuchemsha;
- Katikati ya asubuhi vitafunio - kioo cha kefir;
- chakula cha jioni - sahani ya oatmeal uji na berries, lakini bila sukari.
Siku ya 5 :
- kifungua kinywa - kioo cha mtindi wa asili, glasi ya juisi ya machungwa;
- kifungua kinywa cha pili - kioo cha kefir 1%;
- chakula cha jioni - kifua cha nusu cha kuku na wiki;
- chakula cha jioni - kikombe cha mtindi na bran.
Siku ya 6 :
- kifungua kinywa - kioo cha juisi kilichochapishwa, sahani ya oatmeal;
- kifungua kinywa cha pili - mikate 4 ya nafaka;
- chakula cha mchana - kifua cha kuku cha nusu, saladi ya majani;
- chakula cha jioni - kikombe cha chai ya kijani.
Siku ya 7 :
- kifungua kinywa - kioo cha juisi kilichochapishwa, vipande 3-5 vya prunes;
- kifungua kinywa cha pili - kioo cha kefir 1%;
- chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha (sehemu ndogo sana) na viazi moja katika sare;
- chakula cha jioni - kipande cha nyama ya nyama na nyama ya kuchemsha.
Siku ya 8 :
- kifungua kinywa - machungwa na machungwa 2 (au mazabibu);
- kifungua kinywa cha pili - chai na maziwa bila sukari;
- Chakula cha mchana - saladi ya mboga (aina ya vinaigrette);
- chakula cha jioni - kipande kidogo cha nyama ya nyama na nyama ya kuchemsha.
Siku ya 9 :
- breakfast - kidogo puree mboga;
- kifungua kinywa cha pili - chai ya kijani;
- chakula cha jioni - mikate 5-6 na glasi ya juisi;
- chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha, wiki.
Siku ya 10 :
- kifungua kinywa - kioo cha mtindi, yai ya kuchemsha;
- kifungua kinywa cha pili - chai na maziwa bila sukari;
- chakula cha jioni - machungwa, buckwheat.
- chakula cha jioni - mazabibu, chai ya kijani.
Chakula cha dhahiri cha chakula cha protini-machungwa ni kwamba utapoteza mafuta mengi. Ili kuimarisha matokeo katika siku kumi, unaweza kurudi kwenye chakula hiki na kuchukua kozi tena.
Chakula cha Citrus kwa siku tatu
Ikiwa huna muda mwingi, na unahitaji tu kuleta takwimu ili kabla ya likizo au tukio muhimu, tumia toleo la abridged. Matokeo ya muda mrefu hii chakula haitoi, lakini itaruhusu baadhi ya kusafisha kiasi cha mwili. Ikumbukwe kwamba si muhimu hapa, nini unakula tsitrus - mazabibu, machungwa au mandarin. Unaweza kuchagua moja au kubadilisha kila kitu mara moja.
Chakula cha Citrus kwa siku tatu ni rahisi sana. Kwa kila siku unapewa mayai 2 na kilo 1 ya matunda ya machungwa. Kazi yako ni kula hakuna zaidi kuliko hii kwa siku nzima na wakati huo huo kunywa 1.5 lita za maji. Hasa katika hali ile ile, tumia siku mbili zifuatazo. Siku ya nne utafufuka safi, 2-3 kilo nyembamba na kwa hali nzuri!