Watu wengi hutumia aina tofauti za maharagwe ili kugawa meza yao. Hata hivyo, chanzo hiki bora cha protini za mboga hawezi kutumikia tu kwa aina mbalimbali: chakula kidogo cha maharagwe kwa kupoteza uzito kitasaidia kupoteza uzito mbele ya tukio muhimu katika wiki moja tu.
Ninaweza kupoteza uzito kwenye maharagwe?
Je! Bado una shaka kama maharage yanafaa kupoteza uzito? Bila shaka, ni muhimu! Mimea yote hutofautiana na mimea mingine yenye maudhui ya protini ya juu, na kwa kweli protini ni vifaa vya ujenzi kwa misuli, tofauti na mafuta na wanga, ambayo huenda kwa urahisi kwenye tishu za adipose.
Bila shaka, unaweza kupoteza kilo 3-5 za maharagwe kwa wiki moja, lakini matokeo hayawezi kuhifadhiwa, ikiwa baada ya hapo utarudi kwenye chakula cha kawaida. Baada ya yote, ikiwa tayari umepatikana na chakula chako, hii ni ishara ya uhakika kwamba unahitaji kubadilisha kitu! Hebu bora nyeupe, nyeupe, maharagwe ya kamba ya kupoteza uzito itakuwa hatua ya mwanzo ya mpito wako kwa lishe sahihi - basi matokeo hayawezi kuhifadhiwa tu, bali pia yameboreshwa.
Chakula cha maharagwe kwa kupoteza uzito
Fikiria orodha kali ya maharagwe ya chakula kila siku, ili kupotoka ambayo haipaswi kuwa. Usisahau kunywa lita 1.5-2 za maji na chai bila sukari kwa siku.
Siku 1
Kiamsha kinywa: kioo cha mtindi, kitamu 1, kipande cha jibini.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi ya mboga safi, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: angalia jioni.
Siku 2
Breakfast: kioo cha mtindi, kitamu 1.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi safi ya kabichi, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: gramu 100 za maharage yoyote, gramu 100 za samaki, chai bila sukari.
Siku 3
Kiamsha kinywa: kioo cha mtindi, kitamu 1, kipande cha jibini.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi ya mboga safi, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: angalia jioni.
Siku 4
Kiamsha kinywa: kioo cha jibini la kijiji, chai.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi mpya ya matunda, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: gramu 100 za maharage yoyote, gr gramu 100. nyama iliyochemwa, chai bila sukari.
Siku 5
Kiamsha kinywa: kioo cha mtindi, kitamu 1, chai.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi ya mboga safi, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: angalia jioni.
Siku ya 6
Kifungua kinywa: chai, 1 kitamu, kipande cha jibini.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: jibini la jumba la 100, saladi ya mboga safi, chai bila sukari.
Chakula cha jioni: gramu 150 za maharage yoyote, matunda, chai bila sukari.
Siku ya 7
Kiamsha kinywa: kioo cha jibini la kijiji, chai.
Chakula cha mchana: matunda.
Chakula cha mchana: gramu 100 za maharage yoyote, saladi ya mboga safi.
Mlo: Supu ya mboga, chai bila sukari.
Unaondoka chakula kwa muda wa siku 3-5, ukiacha ulaji mmoja wa maharagwe kwa siku. Usisahau kwamba unaweza kutumia chochote cha makopo, na kijani cha nyembamba.