Chakula kwenye matango na nyanya

Matango na nyanya, kama mboga nyingine yoyote, si vyanzo bora tu vya microelements na vitamini mbalimbali, lakini pia huchangia kupoteza uzito. Wao, kimsingi, hujumuisha maji (kuhusu 90%), kulingana na maudhui ya kalori ya matango na nyanya - ni ya chini sana. Kwa hiyo, kcal 15 kwa 100 g katika matango na kcal 18 katika nyanya.

Faida ya matango na nyanya

Mbali na kalori ya chini, pia wana mali nyingi muhimu ambayo hakika itasaidia kupoteza uzito. Kwa mfano, katika nyanya ina rangi maalum ya lycopene, ambayo inakua mchakato wa digestion na inachukua lipids. Tango, kwa upande wake, hutakasa matumbo kutokana na sumu na sumu, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya njia ya utumbo.

Pia katika tango ni phytosterol, ambayo huondosha cholesterol kutoka kwa mwili. Kwa njia, lycopene, ambayo hupatikana katika nyanya, pia inachangia kuimarisha viwango vya cholesterol. Kwa hiyo, salama mboga hizi katika mlo wako, kwa sababu faida ya matango na nyanya ni bora, na hii haina wasiwasi tu kupoteza uzito.

Chakula kwenye matango na nyanya: menu

Hebu tuangalie orodha ya chakula cha karibu kwenye matango na nyanya.

1. Kwa ajili ya kifungua kinywa, jitayarishe saladi ya matango, yatimizwa na jiwe au parsley, hata hivyo, unaweza kuchukua wiki yoyote. Kujaza saladi ni bora na mtindi au, kama mapumziko ya mwisho, cream ya sour na maudhui ya chini ya mafuta. Kipande cha mkate mweusi kitakuwa wakati tu.
2. Kwa chakula cha mchana tunafanya saladi sawa ya matango, tu hapa inakuja kiungo kipya - kifua cha kuku cha kuchemsha, kuchukua kiasi cha gramu 100-200. Katika kesi hiyo, mtindi unapaswa kubadilishwa na mafuta ya mzeituni.
3. Snack itakuwa na saladi ya matango na mayai, iliyohifadhiwa na cream ya sour.
4. Kwa chakula cha jioni, chakula chetu kinatayarisha saladi tena, lakini wakati huu tunachukua nyanya, matango na pilipili ya Kibulgaria , mfumo huu mzuri pia unakuwezesha kuongeza saladi na mimea yoyote safi. Inashauriwa kujaza mafuta au kuinyunyiza tu na limau.

Chakula hiki kinapaswa kupunguzwa kwa siku 3-5. Wakati wa chakula, usiwe na ulaji wa chumvi, kunywa maji na chai ya kijani bila sukari. Kupoteza uzito wa hadi kilo 5, kulingana na muda wa chakula na vigezo vyako vya awali.

Pia kuna njia nyingi za kupoteza uzito kwenye matango na nyanya. Kwa mujibu wa mapendekezo yako, unaweza kuchagua chakula cha kufaa zaidi na orodha ya kupendwa zaidi. Ili kupata faida zote kutoka kwa matango na nyanya, kula chakula sio lazima. Ikiwa wewe ni shabiki wa lishe bora, matango na nyanya tafadhali, italeta manufaa kubwa na sio mbaya itasaidia kupoteza uzito wako. Unaweza kupanga mara moja kwa wiki kufungua siku kwa ajili ya matango au nyanya, hakuna madhara kama hayo hayataleta, lakini kinyume chake, watakuwa safi mwili wako wa sumu na sumu, kurekebisha kimetaboliki na usawa wa msingi wa asidi. Kwa kuongeza, kilo cha 1-2 kilo hutolewa.