Kuna mbinu nyingi zinazolenga kutakasa mwili na kupoteza uzito, lakini chakula cha detox ni maarufu sana. Ili kuitumia, unahitaji kujua kanuni za msingi za chakula na mapishi kwa ajili ya kupikia na kunywa.
Chakula cha Detox - ni nini?
Watu wengi wamesikia njia ya kipekee ya kupoteza uzito, ambayo ni jina la pamoja la mlo kadhaa kwa kusafisha kutoka kwa bidhaa za kuoza, na mchakato wa kupoteza uzito hutokea kama sekondari. Kwa wale wanaopendezwa na kile chakula cha detox ni, ni muhimu kujua kwamba inaanza taratibu za kuponya nafsi, na kuongeza hifadhi ya nishati. Inaweza kudumu siku 3 hadi 21. Faida kuu ni zifuatazo:
- Mfumo wa utumbo hutolewa na kupona ngumu hutokea.
- Kutokana na uondoaji wa maji mengi, uvimbe wa tishu umepungua.
- Inaboresha kuonekana: hali ya ngozi, misumari na nywele.
- Kuna uharibifu wa magonjwa ya muda mrefu na hata mizigo.
- Shughuli ya mfumo wa neva ni kawaida, hali ya jumla ya afya inaboresha na tonification ya viumbe hutokea.
- Chakula cha detox hupunguza kiasi cha cholesterol mbaya na imetulia shinikizo la damu .
- Michakato ya kimetaboliki imeharakisha na digestion inaboresha.
Bidhaa za Detox
Yote ambayo mtu anakula ni zaidi au chini yanayoathirika na kuonekana kwake na afya. Kunywa kwa pipi, mafuta, kuvuta sigara, pombe na vyakula vingine vinavyoathiri husababisha mkusanyiko wa sumu na sumu ambazo zina sumu ya mwili mzima. Ili kusafisha, unahitaji kuingiza katika bidhaa zako za detox za chakula ambazo unaweza na unapaswa kula, lakini zinahusiana na lishe ya chakula.
- Saroni . Samaki ina asidi kali ya mafuta ambayo hutakasa damu.
- Mchele wa Brown . Inaonyesha maji ya ziada na sumu.
- Karoti . Inafuta mafigo na inaboresha kazi ya njia ya utumbo.
- Lemon . Inaua sumu na kupunguza kiasi cha cholesterol.
- Beets . Ina nyuzinyuzi hutakasa matumbo na inaboresha mfumo wa utumbo.
- Vitunguu . Inatakasa mwili na damu kutokana na sumu na cholesterol mbaya.
Kunywa dioksiko mlo
Mfumo wa detoxification wa ndani unajumuisha mafigo, njia ya utumbo, ini, ngozi na lymphatic. Ikiwa angalau sehemu moja inashindwa, basi kuna matatizo tofauti ya afya. Kupungua kwa detox kunaboresha mfumo wa utumbo na mzunguko wa damu, huchochea ini, hutakasa matumbo na vijidudu na vitu vyenye manufaa. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kula 2.5-3 lita za kioevu kwa siku, 2 lita ambazo ni za vinywaji vya mboga, na lita moja kwa vinywaji vya matunda. Wanapendekezwa kuwa mbadala na teas na infusions za mimea. Kwa muda mrefu kuzingatia chakula cha detox ni marufuku.
Maelekezo ya Detox
Kutoka kwa bidhaa za kuruhusiwa, unaweza kuandaa sahani kubwa ya sahani, kwa njia ambayo ni rahisi kuunda chakula kamili. Vinywaji maarufu: juisi, smoothies, visa na wengine. Inaaminika kuwa ni bora kusindika na kufutwa. Njia ya detox inakuwezesha kutumia sahani nyingine, kwa mfano, saladi safi, sahani za samaki, supu, nyama ya konda, porridges na hata dessert muhimu.
Juisi za Detox - Dawa ya Dawa
Freshs ni mkusanyiko wa virutubisho ambao hupatikana haraka na hasa kwa vitamini. Juisi huchukuliwa kuwa nishati safi, kwa sababu wao ni tajiri katika wanga wa haraka. Wao ni vyema vyema na huchangia kuboresha hisia. Mchakato wa kupoteza uzito ni kutokana na digestibility bora na shughuli za kibaiolojia. Juisi ya Detox pia ina hasara: hatari kubwa ya allergy na asidi kuongezeka ya juisi ya tumbo. Unaweza kutumia mono-vinywaji au kufanya matoleo mchanganyiko.
Viungo:
- apple ya kijani - kipande 1;
- Lemon - kipande 1;
- machungwa - kipande 1;
- karoti - vipindi 3.
Maandalizi:
- Lemon na karoti.
- Kupitisha viungo vyote kupitia juicer na kuifuta kwa njia ya ungo.
Vito vya Detox - mapishi kwa kupoteza uzito
Chaguo jingine la vinywaji bora ambayo hufanya kusafisha vizuri, kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito na kuimarisha kinga. Ili kuona matokeo, unahitaji kunywa visa mbili kwa siku na kubadili chakula cha haki. Kila siku unaweza kutumia maelekezo tofauti na hata kuunda chaguo zako mwenyewe, kuchanganya mboga tofauti na matunda, lakini ni bora kuepuka aina za tamu. Ni muhimu kabla ya kunywa visa vya detox katika friji kwa masaa kadhaa.
Kichocheo # 1
Viungo:
- apple - kipande 1;
- Lemon - vipande 0,5;
- vipande viwili vya mizizi ya tangawizi;
- mchicha - kundi.
Maandalizi
- Apple kukatwa vipande vipande na kusaga ili kupata juisi. Ikiwa hakuna juicer, kisha kutumia grater na gauze.
- Kutoka machungwa, itapunguza juisi na kuchanganya na kioevu cha kwanza katika blender.
- Tangawizi saga kwenye grater ndogo na kuweka viungo vingine.
- Ongeza mchicha wa kuosha na whisk cocktail katika blender kwa dakika.
Recipe # 2
Viungo:
- maziwa - vipande 4;
- grapefruit - kipande 1;
- asali - kijiko 1;
- maji - 1 tbsp.
Maandalizi
- Citrus peel kutoka peel na filamu kupata nyama safi.
- Weka pamoja na blender pamoja na viungo vingine.
- Smash kila kitu, na kisha, mimina katika maji au kutumia barafu badala yake.
Detox Maji - Recipe
Hata watoto shuleni wanajua kwamba huwezi kuishi bila maji. Ukiongeza vipengele kadhaa, unaweza kupata kinywaji muhimu ambacho kitasakasa, kuongeza kazi za kinga, kuboresha michakato ya kimetaboliki na tutaweka mabwawa yote. Watu ambao mara kwa mara hufanya utakaso wa detox, kumbuka kwamba wanahisi kukimbilia kwa nguvu, nishati na mwanga katika mwili. Kama msingi, tumia maji safi na au bila gesi. Kiwango cha kila siku cha lita 2-2.5 za maji, ambayo imegawanywa katika mapokezi ya 5-8.
Viungo:
- maji - 2-2,5 l;
- tango - kipande 1;
- mazabibu - vipande 0,5;
- lemon - 2 lobules;
- mti - wachache.
Maandalizi
- Kata vipande vya tango na kuangusha majani ya mint.
- Mazabibu hupunguza peel na filamu zilizo na uchungu usio na furaha.
- Changanya viungo vyote na uchapishaji maji kwa saa katika jokofu.
Kitamu cha chai cha Detox
Ili kuboresha afya yako, kupata nguvu na kuanza mchakato wa kupoteza uzito, inashauriwa kuanza asubuhi yako na chai ya vitamini na kitamu. Recipe-mapishi ina tangawizi, ambayo inaboresha digestion , maji, ambayo husaidia kusafisha ini, pilipili ya cayenne, muhimu kuharakisha michakato ya kimetaboliki na mdalasini, ambayo ina athari ya kupinga uchochezi.
Viungo:
- kijiko - kijiko 1;
- tangawizi - 4-5 cm;
- mdalasini - vijiti 2;
- pilipili ya cayenne - pinch;
- asali - 1 tbsp. kijiko;
- maji - 1.5 lita;
- kipande cha limao.
Maandalizi
- Tangawizi tangawizi nyembamba. Kuweka maji na kuchemsha juu ya joto kubwa, ambayo baadaye inahitaji kupunguzwa, na kupika kwa dakika 10;
- Ongeza mdalasini, mtungi na pilipili. Piga kwa dakika nyingine 5.
- Je, unapokanzwa tu, baridi kidogo, weka asali na limao. Chakula cha detox kinaruhusu kunywa chai kama sio asubuhi tu, bali pia wakati wa mchana.