Jinsi ya kumsaidia msichana nyumbani?

Wasichana wengi wanaamini kwamba mikono haitaji mzigo, kwa sababu unaweza kuwa kama mjenzi. Kwa kweli, maoni haya ni makosa, kwa sababu misuli mikononi mwao itategemea kwa muda, na itaonekana, angalau sio upendeleo. Ndiyo sababu unahitaji kujua jinsi ya kumsaidia mikono ya msichana nyumbani, ili waweze kuangalia taut. Niniamini, kuwa kama Schwarzenegger atapaswa kutumia katika ukumbi zaidi ya mwaka mmoja na kuchukua homoni.

Jinsi ya kubadilishana mikono ili kuwa hakuna kutengana?

Kuna habari zenye faraja - mafunzo ya misuli ya mkono ni rahisi kwa kulinganisha na sehemu nyingine za mwili. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuhimili na kuzingatia matokeo. Ili kufikia lengo, unahitaji kurekebisha mlo wako kwa kuondoa bidhaa za hatari kutoka kwao. Unaweza kufanya mazoezi tofauti, lakini kusukuma mikono yako nyumbani, ni vizuri kutumia uzito wa ziada, kwa sababu kutokana na hili unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika. Chaguo cha kupatikana zaidi - dumbbells. Hebu fikiria mazoezi ya ufanisi.

1. Kuinua mikono kwa pande . Ikiwa una nia ya jinsi ya kushinda mikono, basi ni muhimu kulipa kipaumbele kwa zoezi hili. Inaweza kufanyika amesimama au ameketi, akiweka nyuma yako moja kwa moja au kulia mbele. Unaposimama, weka miguu yako kwenye ngazi ya bega, ukawapeze kidogo kwa magoti. Katika mikono ya kuchukua dumbbells na kupunguza yao chini. Kazi-kupumua, ongeze mikono yako kupitia pande mpaka wawe sawa na sakafu. Exhaling, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
2. Kuanzisha mikono nyuma ya kichwa . Kuchukua dumbbell mkononi mwako na kuinua juu ya kichwa chako katika mikono iliyopigwa. Kazi - kupata dumbbell na kichwa, kupiga mikono yako tu katika vipande. Katika kesi hii, haipaswi kuwa na kusita, kwa sababu mwili lazima uwe na mvutano.
3. Mzunguko na mikono . Zoezi jingine, ambalo linapaswa kuwa makini kwa watu wanaopenda jinsi ya kubadilisha mikono nyumbani. Simama moja kwa moja na kuinua mikono yako kupitia pande, ukifanya dumbbells ndani yao. Fanya harakati za mzunguko kwanza katika mwelekeo mmoja, na kisha kwa nyingine. Amplitude lazima iwe ndogo.