Je! Haraka ya kusafisha tumbo nyumbani?

Mimba mbaya na ya kukata tamaa ni tatizo la idadi kubwa ya wanawake, lakini unaweza kukabiliana nayo bila msaada wowote. Mafuta kutoka eneo hili huenda polepole, hivyo matokeo yanapatikana tu kwa wale wanaofanya kazi kweli. Kuna kanuni kadhaa za msingi kuhusu jinsi ya kusafisha tumbo kubwa nyumbani. Ili kufikia matokeo, njia iliyounganishwa ni muhimu, yaani, itakuwa na kazi kwa njia kadhaa.

Jinsi ya kuondoa haraka tumbo nyumbani - sheria za chakula

Unahitaji kuanza na marekebisho ya friji na mabadiliko katika chakula . Hii ni muhimu sana, kwa sababu matokeo ya kupoteza uzito kwa asilimia 70 hutegemea lishe. Kwanza kuacha tamu, unga, mafuta, pia mchanga na kuvuta sigara. Chakula cha kalori ni marufuku. Usisahau kuhusu hatari za vinywaji vya pombe na za kaboni.

Ili kuondoa mafuta kutoka tumbo nyumbani, fuata sheria hizi:

1. Kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo. Ni bora wakati kuna vitafunio viwili zaidi badala ya milo mitatu kuu.
2. Kifungua kinywa lazima iwe chakula cha kuridhisha na cha lazima. Kwa maana ni muhimu kuchagua vyakula ambavyo ni matajiri katika wanga rahisi.
3. Kwa orodha yako, chagua mboga, matunda, nyama ya konda, samaki, nafaka na bidhaa za maziwa ya sour . Kupika kwao kwa wanandoa, katika tanuri, pamoja na kitoweo na kupika.
4. Kwa ajili ya chakula cha jioni, ni bora kuchagua bidhaa za maziwa ya mboga au saladi ya mboga.

Ni muhimu kudumisha usawa wa maji katika mwili, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Katika siku unahitaji kunywa angalau 2 lita za maji.

Je! Mazoezi huondoa tumbo nyumbani?

Ni muhimu kucheza michezo mara kwa mara na angalau mara tatu kwa wiki. Muda wa mafunzo ni dakika 40-60. Unapaswa kuanza na joto-up, ambalo ni bora kuchagua cardio. Zoezi kila hufanyika katika seti 3 za mara 20-30.

Ninawezaje kusafisha tumbo nyumbani kwa mazoezi:

1. "Mikasi" . Uongo nyuma yako na kuinua miguu yako juu ya sakafu. Je! Kuchanganya na kuzaa kwa miguu, kama kwamba walikuwa mkasi.
2. "Mchezaji" . Kuchukua mkazo uongo. Vinginevyo, piga magoti magoti na kuvuta kwenye kifua. Unaweza kuvuta magoti kwenye bega kinyume.
3. Kupiga . Ili kufanya kazi kwa vyombo vyote vya habari, inashauriwa kufuta mara mbili. Kusema nyuma yako na kusonga kiuno chako kwenye sakafu. Weka mikono yako karibu na masikio yako, na kuinama magoti yako. Exhaling, kuinua nyuma na miguu ya juu pamoja na vifungo.