Watu wengi, wakitaka kupoteza paundi zaidi, wanakwenda kwa mtaalamu wa kifafa, ambaye kwanza atatoa kutoa hesabu ya nambari ya molekuli ya mwili. Kwa mahesabu muhimu sio lazima kutumia fedha kwa mtaalamu, kwa kuwa kila kitu kinaweza kufanywa kwa kujitegemea. Tutafahamu jinsi ya kuhesabu kwa usahihi index ya molekuli ya mwili nyumbani. Thamani iliyopatikana itatoa fursa ya kuamua kama mtu ana shida na uzito mkubwa. Kulingana na maadili yaliyopatikana, unaweza kuchagua njia sahihi ya kupoteza uzito.
Jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili?
Nambari ya molekuli ya mwili ni thamani ya masharti, kwani haizingatii vigezo vya mtu binafsi. Wakati huo huo, anatoa wazo linalojulikana kuhusu utungaji wa mtu. BMI hutumiwa katika dawa rasmi ili kutambua fetma kwa wanadamu. Kiashiria kinazingatiwa kawaida ikiwa kinaingia kikomo kutoka 18 hadi 24.
Fikiria mfano wa jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili, ambayo itawawezesha kila mtu kuelewa suala hili. Unaweza, bila shaka, kuchagua calculator moja kwa moja, ambayo ni kwenye rasilimali tofauti, lakini haitakuwezesha kudhibiti mchakato na kuelewa kabisa suala hili.
Kuna formula maalum ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili: BMI = uzito (kg) / Urefu (m) & sup2. Kwa mujibu wa matokeo, unaweza kuamua kama kuna tatizo la kuwa na uzito wa kutosha na jinsi gani ni kubwa.
Thamani ya BMI inamaanisha nini?
- 16
- kutoka 16 hadi 18 - madaktari wanaamini kwamba viashiria vile zinaonyesha ukosefu wa uzito, lakini katika biashara ya mfano mfano maadili hayo yanaonekana kuwa bora;
- kutoka 18 hadi 25 - viashiria vinavyoonyesha kwamba hii ni uzito wa kawaida kwa mtu wa kawaida;
- kutoka 25 hadi 30 - maadili yanaonyesha kwamba kuna uzito wa ziada , ambayo huharibu muonekano wa takwimu, lakini haifai
huleta usumbufu mkubwa; - 30> - kuna fetma na ni muhimu kwa haraka kushiriki katika kupoteza uzito.
Kuhesabu nambari ya molekuli ya mwili kwa wanawake na wanaume kwa usahihi zaidi, kuna vidokezo kadhaa muhimu. Ni muhimu kwa usahihi kutambua uzito wako kwa hili kufanywa kwa kupima asubuhi baada ya kwenda kwenye choo juu ya tumbo tupu. Kwa kuwa tumbo na kibofu cha kikovu havikuwa na tupu, na unaweza kupata uzito halisi. Kwa njia, kukua pia inapendekezwa kupima asubuhi, wakati mgongo iko katika hali ya wasiwasi. Inaaminika kuwa jioni mtu anaweza kuwa chini kwa cm 1-2.