Kulingana na takwimu, idadi kubwa ya wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu haifai na kuonekana kwao. Wengi hukazia miguu, ambayo ni mbali na kamilifu. Ndiyo sababu mada ya jinsi ya kumkamata msichana nyumbani ni maarufu sana. Ni muhimu kutambua kuwa sio wanawake wake tu wenye uzito mkubwa wanaona kutokuwa na usafi, lakini pia watu mwembamba ambao wangependa kujenga misuli ya misuli.
Ninawezaje kugeuza miguu yangu?
Ili kufikia matokeo, ni muhimu si tu kufanya mazoezi mara kwa mara, lakini pia kula vizuri. Inashauriwa kuingiza bidhaa zaidi za protini kwenye orodha, kuziongezea na wanga tata. Ili kuzuia chakula ni mafuta, kaanga, tamu na unga. Ili kuelewa jinsi ya kusukuma miguu yako nyumbani, unahitaji usahihi fomu ya mazoezi. Hebu fikiria aina tofauti.
- Squati "Pistoletik" . Mbali na squati za kikapu, ambazo zinajulikana kwa wengi, unaweza kufanya tofauti za zoezi hili, kwa kuwa hii itawawezesha kurudia miguu yako haraka. Chaguo iliyopendekezwa inachukuliwa kuwa ngumu na itakabiliana nayo mara ya kwanza si rahisi. Simama sawa na kuinua mguu mmoja hadi kidogo. Kazi - juu ya mguu wa kuunga mkono, hukua chini, na mwingine hutaa mbele na kuiweka sawa na sakafu. Mguu wa mguu unapaswa kushinikizwa kabisa juu ya sakafu. Ikiwa ni vigumu kufanya zoezi, basi simama karibu na ukuta na uimarishe mkono wako.
- Panda kwa vidole vya nusu . Ikiwa una nia ya kupiga miguu nyembamba, unahitaji kulipa kipaumbele kwa zoezi hili. Mzigo huanguka kwenye caviar, ambayo baada ya mafunzo kadhaa yatakuwa imbossed. Simama kwenye mwinuko fulani, kwa mfano, kwenye jukwaa la hatua au hatua ili visigino vinapumzika kwenye hewa. Kazi - kwenda juu ya vidole na kwenda chini. Mzigo kwenye misuli hutegemea ukubwa wa harakati.