Watu wengi wanaota ya kuwa na mazoezi nyumbani, lakini wachache wanaweza kufanya hivyo. Katika hali hiyo, kuna exit - hizi ni chaguzi compact, kwa mfano, stepper . Simulator hii ya kutembea mahali pale inaiga mimea ya ngazi. Ina kompyuta ya kwanza ambayo sio tu idadi ya hatua zilizochukuliwa, lakini pia kalori huteketezwa. Kuna matoleo tofauti ya simulators sawa ambayo inaweza kuwa na vifaa vya ziada, kwa mfano, mmiliki wa mikono, nk.
Faida ya mazoezi ya kutembea na kukimbia
Wakati wa mafunzo juu ya simulator hii, mzigo hupokea misuli mingi ya mwili: miguu, mapaja, futi. Ni sehemu hizi za mwili ambazo wanawake wengi huona eneo lao la shida. Kwa mafunzo ya kawaida unaweza kuondokana na cellulite na kuboresha sana hali ya mwili. Aidha, wakati wa kutembea vyombo vya habari, pia, hupokea mzigo fulani, ambao utawasaidia kuondokana na creases kwenye tumbo. Ikiwa simulator, ambayo inafanana na kutembea, ina vifaa vya maalum vya mikono, kisha wakati wa mazoezi, misuli ya kifua na nyuma pia hubeba. Kwa kuwa stepper ina maana ya vifaa vya mishipa ya moyo , mafunzo ya mara kwa mara inaboresha hali na utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na kupumua. Hala kusahau kuhusu kupoteza uzito, kama somo la saa nusu itakusaidia kupoteza kalori 250.
Je, ni usahihi gani kutumia kifaa cha mafunzo ya michezo kwa kutembea?
Kabla ya kwenda simulator, unahitaji kunyoosha. Katika siku 7 za kwanza za mafunzo haipaswi kudumu zaidi ya dakika 15, kwani misuli lazima itumiwe kwa mzigo. Hakikisha kwamba nyuma ni gorofa wakati wa kikao, na mwili huendelea mbele kidogo. Ni muhimu kwamba magoti hayakupunguzwa, na miguu ni ya juu ya pedals. Wakati wa Workout, kasi ya kasi na ya haraka na kutembea kwa hatua ya kina. Baada ya wiki, muda wa zoezi unaweza kuongezeka hadi dakika 25.