Hatha Yoga kwa Kompyuta ni nafasi nzuri ya kuelewa hekima ya kale ya India na kuunganisha maisha yako na mazoezi inayojulikana kwa karne nyingi mfululizo. Mfumo huu unaathiri athari tata kwenye mwili: kwenye mfupa, na juu ya misuli, na kwenye mfumo wa neva, pamoja na mifumo yote ya ndani ya mwili. Madarasa ni muhimu na ya kufurahisha kuwa ni moja ya aina maarufu sana za shughuli za kimwili kati ya nyota za Hollywood.
Faida za Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga ya static: unachukua tu nafasi nzuri ya mwili, na inafanya kila kitu kwako. Na athari ni wazi kwa ngazi za nje na za ndani:
- michakato ya kuzeeka hupungua;
- elasticity ya misuli huongezeka (kwa sababu hatha yoga ni muhimu kwa wanawake wanaomngojea mtoto);
- mwili ni daima katika hali ya kupendeza, yenye utulivu;
- kwa sababu ya kasi ya kimetaboliki katika mwili, hatha yoga pia hutumiwa kupoteza uzito;
- Masomo ya Hatha Yoga hukuruhusu kufanya kazi kwa undani kila misuli na kuendeleza nguvu ya tuli, na badala ya takwimu hii itachukua muhtasari wa kuvutia.
Hatha Yoga inahusisha mazoezi ambayo yanaathiri kikamilifu mwili mzima kwa ujumla. Hata hivyo, hatupaswi kuchukua masomo kama suala la mtindo - ni muhimu kukubali kiroho kila baada ya yoga, ambayo inahusisha kukataa tamaa ndogo duniani na kuunganisha kiroho na Muumba. Kwa maana zaidi, hatha yoga ni njia ya raja yoga, ambayo inahusisha kutafakari kwa kina.
Hatha Yoga: Tofauti
Yoga ni muhimu sana kwa mtu, lakini, kama inavyofanya daima, si kwa kila mtu. Hatha Yoga postures haipaswi kufanywa katika kesi zifuatazo:
- magonjwa ya damu;
- kuumia kwa kiasi kikubwa;
- mvuto mkuu wa hali, udhaifu na unyogovu;
- matatizo mbalimbali ya akili;
- kuumia kwa mgongo;
- kila aina ya nchi za mipaka ya psyche;
- vidonda vya moyo, aneurysm ya aortiki, tachycardia ya paroxysmal, kasoro isiyopunguzwa, fibrillation ya atrial, dystrophy ya myocardial;
- magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa musculoskeletal;
- neoplasms mbaya.
Ni muhimu kuelewa kuwa chini ya usimamizi wa mwenye ujuzi wa yoga, baadhi ya majimbo yanaweza kuwa na matibabu, lakini kwa mara kwa mara hii ni vigumu, na huwezi kufanya chochote peke yako!
Hatha Yoga kwa Kompyuta: Zoezi
Hatha Yoga inatoa asanas (mazoezi maalum), ambayo yanapaswa kubadilishwa moja baada ya nyingine. Kipengele muhimu ni sawa, kupumua sahihi, ambayo inaongeza athari ya kuponya kwa kazi. Kuanza na, unaweza kufahamu mambo matatu rahisi:
- Tadasana au pose ya mlima: pose rahisi. Simama sawa, miguu pamoja, mikono pamoja na mwili. Kuondosha kabisa, lakini bila mvutano. Kujisikia kila kiini cha mwili, fikiria kwamba miguu yako kama mizizi imara katika ardhi. Kupumua ni bure.
- Urdhva-hastasana, sura nyingine rahisi. Kutoka kwenye pose ya awali, unahitaji kuinua mikono yako juu ya kichwa chako wakati wa kuingiza, unyoosha mikono yako pamoja. Panda, jisikie jinsi mgongo ulivyowekwa. Kuangalia ni muhimu ama mbele, au juu. Kupumua kwa uhuru, simama katika nafasi hii kwa sekunde chache, na kisha ukiwa na pumzi, punguza mikono yako. Kurudia mara 3.
- Pada-haraka (uttanasana). Kutoka kwenye mchoro uliopita, tilt mbele, kugusa mikono yako kwa sakafu, bila kupiga miguu yako. Pumzika nyuma yako, "povisite".
Ikiwa utendaji wa tata hii rahisi huwapa radhi na unajisikia kuwa ni yako, unaweza kufanya mazoezi ya yoga zaidi, kujifunza asanas mpya, hatua kwa hatua kuifanya yao.