Yoga kwa Kompyuta kwa kupoteza uzito

Leo, yoga ni maarufu kwa Kompyuta kwa kupoteza uzito. Kwa kweli, kwa kusudi lolote unajiunga na harakati hii ya falsafa ya vitendo ya India, itakuleta faida nyingi ambazo zitakuwa na athari ya manufaa katika nyanja mbalimbali za maisha, pamoja na afya, kimwili na kiroho.

Yoga kwa Kompyuta: seti ya vidokezo

Kuanza kujifunza yoga ni kikundi na mwalimu mzuri. Ikiwa huna fursa hiyo, jaribu kutumia video kwa hili. Kuongozwa na ushauri huo, hivi karibuni utafikia mafanikio:

1. Anza na uwezekano wa kusimama rahisi, hata kama wanaonekana kuwa rahisi sana.
2. Jihadharini na maelezo madogo katika maelezo na ufuatilie kwao hasa.
3. Katika yoga, ni muhimu sana kwa usahihi kuweka kituo cha mvuto - kazi juu yake.
4. Anza kwa kutafsiri toleo rahisi zaidi ya kila zoezi.
5. Kuweka mkali na mvutano.
6. Uharibifu mbadala na mwelekeo.
7. Usitumie kupitia maumivu.

Kumbuka - hata yoga kwa Kompyuta - si fitness . Hii ni jambo lenye ngumu zaidi na lenye nyenzo nyingi, na linapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana na kwa uangalifu.

Yoga: seti ya mazoezi ya Kompyuta

Unaweza urahisi sana kuunda yoga, kama huna kukabiliana na vipengele visivyo ngumu na kuanza na kile kinachofanya kazi kwa Kompyuta.

1. Tadasana au pose ya mlima. Simama kwa kasi, mikono kwa kila upande, miguu pamoja. Unganisha kukamilisha kamili na kufurahi. Fikiria jinsi miguu yako inaruhusu mizizi iwe chini. Kupumua ni bure.
2. Urdhva-hastasana, au pose ya "mikono juu." Kutoka msimamo uliopita, wea mikono yako juu ya kichwa chako na usonge mikono yako pamoja. Weka juu, unyoosha mgongo. Angalia juu, pumua kwa uhuru. Baada ya muda, nenda chini na uenee. Kurudia mara tatu. Unafanya kila kitu sawa ikiwa unajisikia machafuko na hisia za kutunga kwa vidole.
3. Pada-hastasana (uttanasana), au kusonga mbele. Kutoka msimamo wa mwisho na upovu unamaa mbele, unyoosha kwenye sakafu kwa mikono yako, ikiwa unaweza - kugusa. Weka miguu yako moja kwa moja. Weka miguu yako moja kwa moja, usinama magoti yako. Pumzika nyuma yako na "hang" katika nafasi hii kwa muda. Jambo kuu ni kupumzika na kuisikia.

Yoga kwa Kompyuta sio tu mazoezi ya kupoteza uzito, lakini mfumo tata wa kuimarisha kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu na kuboresha misuli na mishipa. Usisahau kwamba katika toleo la classic la yoga, unahitaji kubadili vyakula vya mboga.