Bidhaa za maziwa yenye rutuba, ambazo zinajumuisha jibini la jumba , ni muhimu sana. Wanasaidia kuimarisha meno na mifupa, kuimarisha mwili na protini muhimu na vitu vingine muhimu. Hata hivyo, katika hali safi, jibini la kottage haipendwi na kila mtu. Kitu kingine - syrniki tamu, ambayo hupendwa na watu wazima na watoto. Ikiwa unapenda sahani hii ya ladha, labda unavutiwa na kalori ngapi zilizomo katika mikate ya cheese.
Jinsi ya kuhesabu maudhui ya kalori ya syrniki?
Kuna mapishi mengi kwa ajili ya mikate ya jibini, hivyo swali ni kalori ngapi wanazo, ina majibu tofauti. Cheesecake yenye chembe isiyo na mafuta ya cottage cheese ina 180-200 kcal kwa gramu 100, na mafuta - kuhusu kcal 300. Tangu keki ya jibini mara nyingi hupima 50 g, maudhui ya kalori ni 1 pc. Unaweza kuhesabu kwa kugawa idadi ya jumla ya kalori kwa nusu.
Ikiwa unataka kujua thamani ya kalori ya siki na zabibu, unapaswa kuzingatia thamani ya nishati ya matunda haya yaliyokaushwa . Gramu 100 za zabibu zinatoka 260 hadi 300 kcal. Katika g 100 ya syrnikov kuongeza 10-20 g ya zabibu, ambayo ni 26-60 kcal.
Wakati wa kuandaa sahani, kuzingatia ukweli kwamba syrups kaanga yana 30-50 kalori zaidi kuliko kupikwa katika tanuri. Kwa kuongeza, syrniki ya mikate ni bora kufyonzwa na mwili kuliko kukaanga katika mafuta ya mboga.
Watazamaji na vyakula
Ikiwa unapoteza uzito, usisite syrniki yako favorite. Ili kupunguza maudhui ya kalori, upikaji kwenye jibini la chini la mafuta, bila sukari na kiasi kidogo cha unga (bora zaidi - oatmeal). Maudhui ya kaloriki ya jibini kama vile cottage, ikiwa huwaoka katika tanuri, ni karibu kcal 95 kwa 100 g.
Kwa pipi kwa wingi wa syrnikov unaweza kuongeza mbadala ya sukari, ndizi ya nusu iliyoiva, apricots kavu au apple tamu. Damu iliyo tayari inaweza kumwagika na kiasi kidogo cha asali (si zaidi ya kijiko 1), mtindi wa asili au mafuta ya chini ya mafuta.