Callanetics nyumbani

Callanetics ni nzuri kwa wale ambao hawapendi kuchochea aerobics na mazoezi ya steppe, kazi nzito katika mazoezi. Inaweza kufanyika kwa karibu na umri wowote. Callanetics inahusisha upakiaji wa tuli na kunyoosha misuli pamoja na kupumua vizuri. Nini nzuri kuhusu callanetics nyumbani ni kwamba unaweza kuchagua muda wako mwenyewe, huna haja ya kutumia katika njia ya klabu ya michezo na nyuma. Chagua tu saa yako ya kupendeza ya muda wa utulivu kwa madarasa.

Callanetics tata kwa nyumba

Mazoezi yote yatakuwa yenye ufanisi zaidi ikiwa umewashwa vizuri kabla ya kusoma callanetics.

Hii ndogo ya joto-up tata itasaidia kuanza kazi yako ya nyumbani:

1. Msimamo wa kuanzia umesimama imara, miguu pamoja. Inhale, kuinua mikono yako pande zote. Piga mikono yako nje ya kichwa chako. Weka, ukiinua kwa vidole vya miguu. Uangalizi umewekwa kwenye mikono. Shikilia nafasi hii kwa sekunde chache. Exhale, kupungua mikono yako kupitia pande chini, na kupunguza kisigino chako kwenye sakafu. Zoezi la kurudia mara tatu zaidi.
2. Msimamo wa kuanzia - kusimama sawa, mikono chini chini ya mwili. Miguu ni upana wa upana. Kwa kuvuta pumzi, panda mkono wako wa kulia, uikote juu ya kichwa chako, mitende inakabiliwa na upande wa kushoto. Kufanya pumzi ya polepole, kusonga kwa wakati mmoja kwa upande wa kushoto. Jaribu kuweka mguu wa kulia na bega kwenye mhimili huo. Piga mkono wako wa kushoto pamoja na mguu wako wa kushoto. Weka kwa sekunde chache. Wakati wa kupumua, tarudisha kurudi kwenye nafasi ya wima. Exhale, tembeza mitende yako nje na kupunguza mkono wako. Kurudia zoezi hili kwa mkono wa kushoto.
3. Msimamo wa kuanzia umesimama moja kwa moja, miguu bega-upana mbali. Kupumua, kuinua mikono yako mbele yako hadi kiwango cha kidevu chako. Kwenye pumzi, jiuza mikono yako kwa kulia. Mkono wa kushoto hufikia kiwango cha bega la kulia. Angalia mkono wa kuume na ugeuze mwili kwa haki. Kushikilia nafasi hii na kuingiza. Exhale, akiweka mikono yako mbele yako. Kurudia zoezi hili kwa njia nyingine.
4. Msimamo wa kuanza kama katika zoezi la awali. Mikono juu ya nyonga. Pumzika. Exhale, kupiga nyuma huku ukiunga mkono. Weka kichwa chako sawa, usitembee. Kwa kuvuta pumzi, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
5. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Panda mikono yako moja kwa moja mbele yako. Piga magoti yako na ucheke kidogo. Jaribu kupoteza visigino kutoka sakafu wakati wa zoezi.
6. Piga chini. Weka mikono yako juu ya sakafu. Piga mguu wa kulia nje ya njia. Piga sock kwa njia tofauti. Kurudi mguu kwa nafasi yake ya awali na kurudia zoezi kwa mguu mwingine.

Jihadharini wakati wa kufanya mazoezi haya ya callanetics juu ya kupumua. Itasaidia kufikia malengo yako.

Hata hivyo, Waanziaji wanahimizwa kushiriki katika masomo ya video, ambapo unaweza kuona kuiona na usawa wa mazoezi.

Faida za Callanetics

Callanetics inaendelea kubadilika na plastiki, inaimarisha takwimu, inaimarisha misuli, inaboresha mkao, inaimarisha kimetaboliki, na pia inasaidia kujiondoa paundi za kusisimua za ziada. Kwa kufanya callanetics, wewe si tu kuboresha hali yako ya kimwili, lakini pia kuimarisha mfumo wa neva, hivyo kupunguza hali ya shida. Wala kutaja kiasi cha kujiheshimu kwako kitatokea wakati unapoona matokeo.

Hata hivyo, callanetics ina kinyume cha sheria. Callanetics haipaswi kushughulikiwa kwa watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa wanaosumbuliwa na pumu, vidonda vya varicose na magonjwa ya mgongo. Kwa hiyo, kabla ya kushughulika na callanetics, wasiliana na daktari.