Uundaji kuu wa mfumo wa bodyflex - "Kupumua na nyembamba" - hujaribu sana wanawake wengi. Wakati wengine wanakabiliwa na mlo na jasho katika mazoezi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi tu! Ni muhimu kutambua kwamba ikiwa umekuwa unafanya michezo au kucheza kwa muda mrefu (zaidi ya miaka 3-4 mfululizo), kimetaboliki yako imebadilika na kuna uwezekano wa kuwa mfumo haufanyi kazi. Lakini kwa watu wote ambao ni mbali na michezo, bodyflex ni chaguo bora na kufurahisha!
Zoezi la kupumua kwa Bodiflex: linafanyaje?
Mazoezi ya kupumua kwa bodyflex kupoteza uzito ni rahisi sana. Mafuta hutumiwa kama mafuta, na oksijeni hutumiwa kama "kali". Kuchukua uwezekano fulani na kupumua kwa njia ya mfumo maalum, unazidisha mwili wako kwa oksijeni, kwa sababu mwili wako unakuwa mzuri zaidi na mzuri kutoka kwa kazi hadi kazi.
Bodyflex: sifa za mazoezi ya kupumua
Mfumo wa mwiliflex unahusisha zoezi la kawaida na lishe maalum, ambayo itasaidia mwili kudumu mafuta, na wewe - tazama matokeo kwa haraka. Ikiwa hali zote zimekutana, baada ya wiki moja ya madarasa utaona jinsi mwili wako unavyobadilika haraka. Athari itaongezeka, na kwa muda mrefu utakapofanya, bora utakuwa na matokeo.
- Darasa linapaswa kufanyika kila siku, ikiwezekana kwenye tumbo tupu au saa 2-3 baada ya chakula. Bora zaidi - asubuhi au katikati ya siku.
- Kila wakati unahitaji kufanya ngumu kamili ya mazoezi 12, ambayo inachukua muda wa dakika 15.
- Masaa mawili kabla ya madarasa na wengi baada ya wao kuchukua chakula haipendekezi.
- Ili kuharakisha matokeo, unahitaji kula mara 5 kwa siku, na kiasi cha kila huduma si zaidi ya gramu 300. Chakula kinajumuisha nyama konda, mboga, matunda na nafaka.
- Unapofanya ngumu, unahitaji kula chakula cha masaa 2-3 kabla ya kulala.
Ikiwa umechukua mtazamo wa kuwajibika na kuheshimu maagizo yote, faida za bodyflex itakuwa dhahiri: pamoja na kupoteza uzito, utahisi vizuri zaidi katika viwango vya kimwili na vya kihisia.
Bodyflex: jinsi ya kupumua kwa usahihi?
Mbinu ya kupumua bodyflex ni jambo muhimu sana ambalo ni jambo muhimu sana. Mazoezi yenyewe ni rahisi sana na haijatengenezwa kwa kurudia mara kwa mara, lakini kwa kupitishwa kwa sababu fulani. Na katika kila mmoja ni muhimu kupumua kwa namna fulani. Ikiwa hupoteza rhythm na ujua kupumua sahihi kwa bodyflex, mfumo hauwezi kusaidia lakini athari!
Kwa hiyo, hebu tuangalie kwa undani pumzi ya hatua tano ya bodyflex:
- Kuchukua pose imeonyeshwa katika mazoezi. Bila mvutano, fungia sponge ndani ya tube. Kwa njia ya kinywa bila jerks, kwa utulivu na kupima kwa kiasi kikubwa hewa kama iwezekanavyo, kufungua mapafu.
- Fanya midomo yako kwa ukali na uwe na pumzi kali katika pua yako. Haipaswi kufanywa vizuri na vizuri, lakini kinyume chake, haraka na kwa ghafla. Inhale sana, kujaza mapafu hadi kiwango cha juu.
- Kuongeza kidevu yako juu kuliko kawaida, piga midomo yako kwenye fungu nyembamba. Baada ya hayo, haraka pande kinywa na exhale hewa kwa kasi, kwa sauti
"Groin". Sauti inapaswa kugeuka badala ya kupiga filimu. - Kuvuta vingi ndani ya tumbo na kushikilia pumzi yako, huku ukichukua kichwa chako kwenye kifua chako. Kuhesabu mwenyewe mpaka kumi.
- Kupumzika, inhale.
Pumzi ya bodyflex yenyewe si ngumu sana, hata hivyo, inahitaji kujifunza, kwa sababu ikiwa umechanganyikiwa, zoezi hilo litakuwa na matumizi kidogo. Kuweka wimbo wa hii ilikuwa rahisi, unaweza kufanya kozi ya video, kwa mfano, bodyflex maarufu kutoka kwa Maria Corpan.