Ngoma za Mashariki sio tu njia nzuri ya kupata neema, neema na kuvutia, lakini pia njia bora ya kurekebisha takwimu. Belly kucheza kwa kupoteza uzito husaidia si tu kupoteza uzito, lakini pia kutoa takwimu fomu zaidi seductive, kike. Harakati za msingi za ngoma ya tumbo ni tu iliyoundwa ili kukupa kiuno cha aspen na vidonge vyenye mviringo!
Je! Kucheza kwa tumbo kukusaidia kupoteza uzito?
Uchezaji wa Belly husaidia kupoteza uzito sawasawa na aina yoyote ya shughuli za kimwili. Kwa mfano, ikiwa unakimbia, hautashangaa kwamba utapoteza uzito? Belly kucheza kwa ukamilifu ni njia bora ya kutoa mwili wako fomu nyingi zaidi, kwa sababu wakati wa zoezi 2-3 mara kwa wiki mwili wako utapata mzigo kazi.
Bila shaka, ikiwa unasaidia mwili wako na kupunguza kiasi cha chakula cha tamu na hatari, kucheza kwa tumbo kutasaidia kupoteza uzito kwa muda mfupi. Athari hii inafanikiwa kutokana na ukweli kwamba unapunguza idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku na kuongeza matumizi yao kwa kuhudhuria madarasa. Kwa sababu hii, mwili huanza kutumia kikamilifu mafuta yaliyotengenezwa chini ya chini.
Belly kucheza kwa kitaalam kupoteza uzito ni zana yenye ufanisi kama wewe ni kushiriki angalau mara tatu kwa wiki. Ni muhimu kuzingatia lishe bora, na sio kula baada ya madarasa mikate na chokoleti.
Labda unajua nini kucheza kwa tumbo ni muhimu, badala ya kupoteza uzito. Yeye huendeleza neema na plastiki, lakini sio wote. Ni kweli sana kwamba kucheza kwa tumbo kunathiri afya ya wanawake, huimarisha misuli inayohusishwa na kujifungua. Kwa vikao vya mara kwa mara, PMS hupotea, maumivu ya maumivu yanapungua kwa kila mwezi ikiwa ni. Kwa hiyo, kucheza kwa tumbo ni zoezi ambalo wanawake wanahitaji tu uzuri na afya!
Belly kucheza: contraindications
Kama kazi yoyote, kucheza kwa tumbo kuna orodha yake ya kupinga. Wanahitaji kuchukuliwa kwa uzito, kwa sababu unaweza kuharibu afya yako ikiwa unapuuza. Kwa hiyo, hupendekezwa kushiriki katika kucheza kwa tumbo katika kesi zifuatazo:
- Nguvu za miguu;
- uhamisho wa vertebrae (masomo yanawezekana baada ya kushauriana na daktari);
- hernia katika mgongo mkubwa kuliko 8 mm;
- magonjwa mbalimbali ya ovari, cyst, myoma, zilizopigwa ndani ya vijiko vya intrauterine;
- kila aina ya michakato ya purulent;
- aina yoyote ya uvimbe;
- mchakato wa uchochezi, hasa - katika hatua ya kuongezeka;
- shinikizo la damu (kama katika hatua ya kuongezeka);
- cholecystitis ngumu;
- aina yoyote ya ugonjwa wa ini;
- ukali wa vidonda vya tumbo na duodenum;
- hedhi, ikiwa ni pamoja na maumivu makubwa na kutokwa na damu;
- ugonjwa wa moyo, au angina pectoris na mvutano;
- mishipa ya vurugu;
- aneurysms, blockades, shinikizo la damu;
- ukali wa ugonjwa wowote;
- bronchi iliyozidishwa au kuzuia;
- kifua kikuu cha mapafu;
- mimba.
Tofauti ni muhimu kusema kuhusu ujauzito. Pamoja na ukweli kwamba mazoezi ya ujauzito kabla ya ujauzito yana athari nzuri juu ya miili ya wanawake na uwezo wa kuzaliwa kwa urahisi, hata hivyo, harakati za makali na kutetemeka ambazo zinatumika katika toleo la classical ya kucheza dimba inaweza kuwa hatari kwa mtoto wako. Kwa hali yoyote, ni bora si hatari na kuacha mazoezi wakati wa ujauzito, hata kama hutolewa kozi ya kipekee kwa wanawake wajawazito (kwa kweli - hii ni ngoma ya kawaida ya tumbo, ambayo inaweza pia kuwa hatari). Kurudi kwao itakuwa baada ya kujifungua, ili kurudi haraka takwimu kwa viashiria vya awali.