Licha ya maonyo yote ya wananchi, chakula "siku 3 - kilo 3" bado kinajulikana na kwa mahitaji. Hata hivyo, usitegemee sana juu ya mfumo huo wa kupoteza uzito: kwa muda mfupi sana mwili hauanza kuvunja amana ya mafuta, na kila unachofanya ni tupu tumbo, tumbo na kuondoa kioevu kutoka kwa mwili. Uzito wa hii itapungua, lakini utarudi mara moja, mara tu unapoanza kula tena kwa kawaida.
Unahitaji kupoteza uzito kwa kilo 3?
Ikiwa unataka kupoteza kikamilifu kilo 3, si kwa gharama ya yaliyomo ya maji na matumbo, lakini kutokana na amana ya mafuta, utahitaji wiki 3-4 za lishe bora (bila tamu, mafuta, kaanga na ya unga). Katika kesi hii, matokeo itakuwa ubora, na kuitunza itakuwa rahisi sana.
Haraka kupoteza uzito: kupunguza kilo 3 kwa siku 3
Mlo "Kupoteza uzito kwa siku 3" ni sawa kwa wale wanaohitaji kujiweka kabla kabla ya siku muhimu - kwa mfano, kuzingatia mavazi yako ya kupenda. Inamaanisha kuzingatia kali kwa chakula kama hicho:
1. Siku ya kwanza:
- kifungua kinywa - nusu ya mazabibu, toast na kijiko cha siagi ya karanga na chai bila sukari;
- chakula cha jioni - saladi ya wiki na kabichi ya Peking, toast na tuna, chai;
- chakula cha jioni - saladi ya karoti au maharagwe , kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, apuli.
2. Siku ya pili:
- kifungua kinywa - 1 yai ya kuchemsha, cracker, chai;
- chakula cha jioni - pakiti ya jibini la kijiji, huduma ya lettuki kutoka majani, cracker, chai;
- chakula cha jioni - broccoli 200g, kifua cha nusu ya kuku, kikombe cha mtindi.
3. Siku ya tatu:
- breakfast - apple, kipande cha jibini na kipande cha mkate, chai;
- chakula cha jioni - 1 cracker, yai kali ya kuchemsha, kabichi ya Peking, chai.
- chakula cha jioni - sehemu ya karoti au cauliflower, 100 g ya jibini Cottage, machungwa.
Ni muhimu kunywa glasi 8 za maji kwa siku - hii itawawezesha kudumisha hali ya kawaida ya afya na kupoteza uzito. Ikiwa unapuuza sheria hii, kimetaboliki itapungua. Kipande cha limao kinaweza kuongezwa kwa maji.