Kupoteza uzito na Gavrilov

Dr Mikhail Alekseevich Gavrilov ni daktari-psychotherapist, lishe na mwandishi wa njia ya kipekee ya kupoteza uzito. Utulivu wake ni katika njia iliyounganishwa na tatizo la kupoteza uzito. Hii si tu mabadiliko katika chakula, pia kazi mwenyewe juu ya msaada wa mafunzo mbalimbali ya kisaikolojia, pamoja na mazoezi ya kimwili. Kupoteza uzito kulingana na Gavrilov hauna vikwazo vya chakula, sio chakula, ni mabadiliko katika mtazamo wa ulimwengu na njia ya maisha . Kanuni kuu ya mbinu sio kupigana na wewe mwenyewe, lakini kwa mafuta. Zaidi ya hayo, unapaswa kujipenda mwenyewe, bila kusubiri mwili kupata fomu zinazohitajika. Kupenda tu na kukubali mwenyewe, wewe binafsi, unaweza kupambana na uzito mkubwa.

Njia ya kupoteza uzito wa Dk Gavrilov - hatua 3

1. Utambuzi . Ni pamoja na utambuzi wa kimwili na kisaikolojia. Ya kwanza ina mtihani wa damu, ultrasound ya viungo vya ndani (kibofu cha kibofu, ini, figo, moyo), kipimo cha vigezo vya mwili (anthropometry) na uchambuzi wa utungaji wa mwili. Hii inafanyika ili kuepuka matatizo ya afya, na kuandaa kwa usahihi, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, mchakato wa kupoteza uzito. Ya pili ni muhimu kuamua sababu ya kilo ziada. Baada ya yote, kwa mujibu wa takwimu, 10% tu ya uzito wa ziada ni kutokana na matatizo ya kisaikolojia, 90% iliyobaki ni, kama bahati mbaya, overeating. Lakini baada ya yote, kula chakula haihusiani na njaa, lakini kwa hamu ya chakula, ambayo kwa upande wake ina hisia zetu zisizoishi, matarajio yasiyotimizwa. Na tu kwa kutambua mwenyewe kihisia na kisaikolojia, unaweza kufikia lengo lako - kuwa ndogo na afya.

2. Kuundwa kwa tabia sahihi ya kula . Mimi. mabadiliko ya tabia ya kula (kwa namna fulani: kwa kampuni, kutokana na msisimko na uvumilivu). Inajumuisha mipangilio ya malengo - lengo linapaswa kuandaliwa kwa urahisi iwezekanavyo, kwa maneno yako, kwa kweli ni chanya (haipaswi kuwa na chembe) na muhimu zaidi - kuisikia.

Kuzingatia kanuni za lishe nzuri - Njia ya Gavrilov ya upotevu wa uzito haina kulazimisha kuzuia matumizi ya bidhaa fulani na haikubali njaa , kinyume chake, chakula kinapaswa kuwa mara kwa mara - angalau mara 4 kwa siku, na ni pamoja na protini za juu, mafuta na wanga.

Kuhesabu maudhui ya kalori ya chakula ni lazima, kwa sababu hakuna njia ya kupoteza uzito, kulingana na njia ya Gavrilov, au nyingine yoyote, haiwezi kuzalisha matokeo kama kiasi cha kalori zinazotumiwa itakuwa kubwa kuliko matumizi yao.

Kuweka diary ya lishe - itasaidia katika uchambuzi wa tabia za chakula, na hatimaye kufikia hatua inayofuata.

Kupata kuondoa madawa ya kulevya.

3. Kuokoa matokeo . Kwa bahati mbaya, hatua ngumu zaidi katika njia ya kupoteza uzito ni MA Gavrilov, kama kwa njia nyingine na nyingine zote. Baada ya yote, bila kujali njia nzuri sana, bila kujali wataalam wenye ujuzi, matokeo ya mwisho daima hutegemea mapenzi na hamu ya mgonjwa, na wana tabia ya kupungua kwa muda.