Mlo ni tu ya muda mfupi, hata sahihi zaidi, kipimo cha muda mfupi kwa kuondokana na kilo kikubwa. Kuketi juu ya chakula, unahitaji kutambua kwamba mara tu unarudi kwenye makosa ya zamani, kisha kurudi mara moja na kilo zilizopotea. Kwa hiyo, tumia mlo tu kuondokana na kutengana, na ili uwe na sura mwaka mzima, unahitaji kufuatilia kwa ustadi mlo wako.
Ni tatizo la kupinduliwa ambalo huwavutia wanawake wengi baada ya kujifungua. Baada ya yote, kilo zilizokusanywa sio matokeo ya ukarimu, lakini tu matarajio ya kisaikolojia yaliyotarajiwa ya viumbe. Kutokuelewana kuhusu nini cha kufanya na mwili wako mpya na jinsi ya kurudi fomu za zamani husababisha kuzungumza baada ya kuzaa kwa mamilioni ya mama wachanga.
Pengine, mfano mzuri ni kile tu kinachohitajika ili kuimarisha tabia. Katika kesi hii, tutawaambia kuhusu askari halisi na uzito mkubwa baada ya kuzaliwa - Yana Rudkovskaya.
Historia
Yana Rudkovskaya ni mtayarishaji maarufu wa TV na mtayarishaji Dima Bilan. Kwa kuongeza, yeye pia ni mke wa skater maarufu wa skater Evgeni Plushenko. Hakuna mtu anayekabili kwamba kwa maisha kama ya kijamii na ya kibinafsi, moja daima lazima ujiangalie mwenyewe.
Hivi karibuni alimzaa mtoto wa kwanza, lakini furaha ya uzazi ilipata tabia ya uchungu - haya yalikuwa mawazo ya Yana Rudkovskaya kuhusu chakula cha haraka.
Pamoja na ongezeko la cm 168, uzito wa Yana Rudkovskaya ulikuwa unaofaa - kilo 50. Baada ya kuzaliwa, mwanamke huyo aliongeza kilo 15.
Pamoja na mchungaji, Rudkovskaya alijenga mlo wa kibinafsi kulingana na lile halisi ya vijana - kefir. Yana Rudkovskaya ameketi chakula cha kefir karibu mara baada ya kuondoka hospitali za uzazi. Na kwa wiki ya kwanza walipoteza kilo 5 cha thamani.
Sheria ya chakula
Kama tulivyosema, bidhaa kuu ni kefir. Chakula huchukua siku 7, baada ya hapo unahitaji kupumzika, au tu
kubadili mlo wenye usawa, lakini chini ya kalori.
Siku mbili za kwanza ni kali sana. Kwa lita 1.5 za kefir kwa siku na hakuna zaidi. Hata hivyo, mwishoni mwa siku ya pili, njaa hupungua, tumbo hutumiwa kwa chakula kipya.Siku tano iliyobaki ya chakula baada ya kuzaliwa kwa Yana Rudkovskaya inajumuisha orodha yafuatayo:
- kifungua kinywa - 1 yai ya kuchemsha;
- chakula cha jioni - kitungi cha kuku cha kuchemsha;
- chakula cha jioni - mchuzi wa kuku.
Kati ya chakula unahitaji kunywa lita moja ya kefir kwa siku kwa jumla, na pia kunywa maji mengi bado. Sehemu ya mchuzi na kuku ya kuku - gramu 300. Kwa kitambaa unahitaji kuondoa ngozi, na mchuzi unapaswa kupikwa kutoka nyama safi nyeupe
.Baada ya chakula
Je, haraka sana Yana Rudkovskaya alipoteza uzito, bado anaonekana kuwa mtuhumiwa machoni mwa waandishi wa habari na mashabiki. Mwanamke anahukumiwa kuwa mama wa kizazi, kwa sababu hakuna mtu anaweza kuamini kuwa kupoteza uzito haraka ni kweli.
Rudkovskaya mwenyewe anaelezea kila kitu tu - bila nguvu juu ya chakula haiwezi kufanya. Yeye hakuwa na kujizuia mwenyewe na mara moja akaanza kufanya kazi juu yake mwenyewe, akiketi kefir sio wiki tu ya msingi, lakini miezi miwili. Na kama mwanamke aliye na ratiba hiyo ya kazi anaweza kupata nguvu katika chakula cha mgumu, basi inapaswa kupatikana katika amri ya nyumbani ya mama.
Baada ya yote, kefir ni hazina halisi kwa wale wanaopoteza uzito. Chakula cha maziwa ya sour-chimechoma njaa, hutoa protini,
Mwanasayansi maarufu na biologist Mechnikov kwa sababu nzuri aliamini kwamba watu huzeeka kwa usahihi kwa sababu hawana kunywa kefir, au tuseme, kwa sababu bila ya matumbo ya kefir matumbo yao yanaoza tu kutoka kwenye mabaki ya chakula.
Aidha, kefir ni muhimu sana kwa wanawake baada ya kujifungua. Ghafla asili ya homoni iliyobadilika na mwili upya husababisha kuvimbiwa na matatizo ya tumbo. Kefir huondoa dysbacteriosis , hutambua, na inakuwezesha kusahau matatizo kuhusu digestion.