Sasa kuna idadi kubwa ya mifumo ya chakula ambayo huondoa wanga rahisi, kwa sababu inawezekana kufikia kupoteza uzito haraka. Mfumo wa "hakuna carbs" hutoa chakula rahisi: unaweza kula wakati wowote, kwa kiasi chochote na utaratibu, lakini tu bidhaa za kuruhusiwa.
Madhara ya wanga rahisi na msingi wa chakula
Waendelezaji wa mfumo wana hakika: tunapokula na protini, na mafuta, na wanga - wanga hugawanywa, lakini mafuta yaliyolishwa yamepangwa. Kukataa wanga, mwili unalazimishwa kuangalia chanzo kingine cha nishati - na huanza kuvunja hifadhi za zamani, yaani, seli za mafuta ambazo tayari zimewekwa kwenye mwili.
Kutokana na hili, chakula cha kawaida cha Turbo bila wanga kinakuwezesha kula, kwa mfano, kitoweo, sausages, sausages, siagi yoyote, cream, sausages na hata mayonnaise.
Lakini orodha ya bidhaa ndogo ni pamoja na: jibini la jumba, nyanya na matango, kabichi, maharage ya kamba, zukini, mimea ya majani na hata broccoli. Bidhaa kutoka kwenye orodha hii hutegemea kidogo, si zaidi ya 500 g kwa siku.
Makala ya chakula na kizuizi cha wanga
Chagua orodha yako inaweza kuwa kulingana na ladha yao. Kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kula omelette, soka iliyokaanga na tango au sausages kadhaa katika jani la saladi. Kwa chakula cha mchana - supu yoyote yenye matajiri yenye mboga ndogo (lakini bila viazi). Kwa ajili ya chakula cha jioni, kula nyama na sahani ya upande - na nyama inapaswa kuwa zaidi ya mboga.
Pamoja kuu ni kwamba huna haja ya kuhesabu chochote. Kula kama unavyotaka. Kitu pekee cha chakula hutoa ni orodha ya majina.
Ban juu ya chakula ambacho hakijumuishi wanga
Ni muhimu sana kamwe, kwa hali yoyote, si kula kitu chochote kutoka kwenye orodha ya marufuku, vinginevyo utaharibu kabisa kazi nzima na wewe
- itahitaji kuanza upya, wabunifu wa mfumo wa uhakika. Kwa hiyo, orodha ya sahani zilizokatazwa:
- Hakuna nafaka (hakuna oatmeal, mchele, hakuna buckwheat, nk);
- mkate - mkate, mkate, hakuna keki;
- hakuna tamu (kwa kila aina!);
- hakuna matunda wakati wote (kamwe!);
- hakuna juisi na vinywaji vya tamu (cola na pepsi mwanga kuruhusiwa);
- mahindi ya marufuku, viazi, maharagwe, mbaazi, na vitunguu na karoti vinaweza kuongezwa kidogo kwa supu.
Kwa hivyo, pamba, pipi, matunda na unga wote hutolewa. Wakati huo huo, waumbaji wa mfumo wanaruhusu matumizi ya mbadala, divai kavu, pamoja na vinywaji vyote vikali.
Bidhaa za chakula zinazoruhusiwa isipokuwa wanga
Hata hivyo, orodha ya kuvutia ya bidhaa ambazo kwa hakika zinaweza kuimarisha pesa yoyote inaruhusiwa kutumiwa. Kwa hiyo, daima, kila mahali na kwa kiasi chochote unaweza kutumia bidhaa hizo:
- nyama, kitunguu, kuku, samaki, dagaa na offal kwa namna yoyote, ikiwa ni pamoja na kukaanga;
- aina zote za sausages na sausages;
- cheese yoyote, siagi na mafuta ya mafuta;
- chumvi, viungo, mizabibu, vitunguu, gelatin;
- uyoga;
- mayai;
- mayonnaise (si zaidi ya 3 g ya wanga kwa g 100);
- sukari mbadala (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - chochote kwenye aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Sio juu ya sorbitol na fructose!).
Orodha ya vyakula ambazo zinaweza kuliwa hadi kikomo cha gramu 500 kwa siku ni pamoja na mboga zote zisizo na wanga na wiki, pickles, lemon na cranberries.
Mara kwa mara unaweza kumudu jibini la cottage , cream ya sour, nyanya, radish, avocado, zukchini, mizeituni, tangawizi.
Kulaumu ya chakula "hakuna carbs"
Kwa mtazamo wa kwanza, mfumo unaonekana unajaribu. Hata hivyo, kiasi hicho cha mafuta na protini kwa kutokuwepo kwa wanga inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ini, figo na kongosho, na kusababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali kutoka kwa ugonjwa wa kuambukizwa kwa wengine. Kwa kunyimwa mwili wa fiber, utaongeza mzigo kwenye matumbo, ambayo husababisha kuchanganyikiwa kutokana na kuharisha hadi kuvimbiwa na pumzi mbaya.
Tumia mlo huu unaweza kufuata madhubuti ya daktari wako, vinginevyo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili, hasa ikiwa utazuia mboga mboga sana.