Maharage kwa kupoteza uzito

Kila mboga anajua kwamba mboga zote ni chanzo muhimu zaidi cha protini za mboga, ambazo zinasimamia kikamilifu protini ya asili ya wanyama. Hata hivyo, watu wachache sana wanajua kwamba unaweza kutumia maharage kwa kupoteza uzito - lakini hii ni mbinu ya kupatikana na yenye manufaa sana!

Kwa nini maharage yanafaa kwa kupoteza uzito?

Maharagwe, pamoja na kuwa chanzo cha asili cha protini, ni zawadi ya kipekee ya asili. Orodha ya sifa nzuri ni kubwa sana:

1. Protein ya asili ni protini inayoweza kupungua. Maharagwe ni chini ya kalori kuliko nyama au samaki, na hawana mafuta mengi katika muundo wao, ambayo ni mbadala ya usawa na ya kawaida kwa protini za wanyama.
2. Kutoka maharage mwili hupokea vitamini vya kikundi B, na pia C, E na PP.
3. Kuna mambo mengi ya macro na ndogo katika maharagwe ambayo ni muhimu kwa mtu: potasiamu, kalsiamu, sodiamu, chuma na wengine.
4. Maharage yana uwezo wa kueneza kimetaboliki, ambayo ni muhimu sana kwa kupoteza uzito haraka na ufanisi.
5. Maharagwe yana vitu vinavyosababisha mwili kuzalisha homoni cholecystokinin kwa bidii. Yeye ndiye anayehusika na kuvunjika kwa mafuta na kimetaboliki, kwa nini kupoteza uzito na ushiriki wa mboga huenda mara kwa mara.
6. Maharagwe nyeupe ya kupoteza uzito ina faida nyingine - inazuia alpha-amylase - enzyme maalum ambayo inahusishwa na uharibifu wa wanga. Kwa hiyo, wanga haukumbwa na haitoi mwili wa ziada kalori.
7. Maharagwe ya kamba hayatakuwa na athari mbaya sana - ni rahisi kuponda na inafaa kikamilifu katika mfumo wowote wa chakula.

Ndiyo sababu tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba maharagwe nyekundu na nyeupe huwa na jukumu la pekee la kupoteza uzito. Kwa kuila daima, utaona athari nzuri.

Mlo kwa maharagwe

Kulingana na aina nyingi za maharagwe, kuna vyakula vingi. Hebu fikiria baadhi yao.

1. Chakula kwenye maharagwe ya kijani . Kwa kupoteza uzito wa haraka, unaweza kutumia siku 7-10 kwenye chakula cha supu na maharagwe ya kijani. Weka nyanya 4 kwenye sufuria, pakiti ya maharagwe waliohifadhiwa na nusu ya uwezo wa mizaituni iliyokatwa bila mashimo. Mimina bidhaa na maji na ukipika mpaka ufanyike. Mwishoni, msimu na chumvi na pilipili. Kwa supu hiyo unaweza kutumika viazi au viazi kutoka kwa mkate mweusi. Inapaswa kuliwa mara tatu kwa siku kwa siku 7-10, na kuongeza chakula na mboga mboga tu na matunda. Hivyo unaweza kupoteza kilo 3-5. Ikiwa kichocheo cha chakula kwenye maharagwe ya kijani kimekuwa kikiwa boring, unaweza kuongeza karoti na vitunguu au vitunguu kwa supu.
2. Chakula kwenye maharagwe nyekundu . Punguza kioo cha maharage kwa dakika 30-60, kisha chemsha hadi kupikwa katika lita 2-3 za maji. Kwa ajili ya chakula cha jioni, kunywa glasi ya mchuzi na kula matunda machache (yoyote, isipokuwa zabibu na ndizi). Utapunguza uzito - kwa kasi zaidi, ni rahisi zaidi kula wakati wote.
3. Mlo rahisi juu ya maharagwe nyeupe . Kawaida kwa ajili ya chakula cha jioni tunakula kila kalori ya juu, kwa sababu tunechoka baada ya kazi ya siku na kujaribu kujitahidi. Hii ni sana Uovu kwa takwimu, na chakula kama hicho kinabadilisha utaratibu uliopo. Kila siku kwa ajili ya chakula cha jioni, kula maharagwe nyeupe ya kuchemsha na mboga mboga - broccoli, kabichi, nyanya, nk. Inafanana kabisa na karibu bidhaa zote. Baada ya chakula cha jioni kama hiyo, haipaswi kunywa chai, na inafanyika masaa 2-3 kabla ya kulala. Katika wiki utaona matokeo.

Chakula chochote unachochagua, chini ya hali zote, matokeo yatakuwa mazuri. Ikiwa hakuna mlo unaokufaa - unaweza kuchukua nafasi ya sahani ya maharagwe na chakula chochote na kufuata matokeo. Ni bora kutumikia sahani hii na mchuzi wa mafuta - tu katika kesi hii italeta faida halisi.