Kwa wanawake wengi, siri za tumbo la gorofa na kubaki siri. Ni katika eneo hili kwamba mafuta ni mkaidi zaidi, na mara nyingi hata kazi mbaya haziwezi kufanya uharibifu mbaya iwezekanavyo au angalau mkataba. Hata hivyo, ikiwa unaambatana na chakula maalum kwa tumbo la gorofa, tatizo hili linaweza kutatuliwa.
Chakula kwa tumbo la gorofa
Ikiwa una swali kuhusu jinsi ya kula ili kupata tumbo la gorofa, inasema tu kwamba wakati huu unakula njia isiyo sahihi, na kama utaendelea kufanya hivyo, tumbo lako litakuwa hali sawa. Kwa kuwa unaweza kupata tumbo la gorofa kwa mlo mfupi tu kwa kipindi cha muda mfupi, baadhi ya masharti ya mfumo huu wa chakula inapaswa kufanyika kila mara.
Kwa mfano, kumbuka hawa-adui wa chakula kwa tumbo la gorofa na uwaweze mara kwa mara mara mbili kwa mwezi kwa sehemu ndogo ndogo:
- kuoka, mikate nyeupe, keki yoyote, confectionery, keki, pastries, mchanganyiko wa unga na nyama;
- chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga, kila kitu kilichopikwa kina-kaanga;
- bidhaa yoyote ambayo ina sukari nyingi - chocolate ya maziwa, soda tamu, nk.
Ukiwazuia kutoka kwenye mlo, fikiria kwamba nusu ya vita tayari imefanywa. Wengine watafanya chakula cha kulia: nafaka nyingi, matunda, mboga mboga na nyama ya chini ya mafuta, samaki na kuku. Kwa dessert - jelly, marshmallow, mtindi. Na, bila shaka, chakula katika sehemu ndogo mara 5 kwa siku!
Chakula kwa tumbo la gorofa: orodha ya takriban kwa siku
Kufanya mfumo wazi, tutajenga orodha ya siku:
- kifungua kinywa - sahani ya nafaka yoyote, matunda;
- kifungua kinywa cha pili - chai bila sukari, sandwich na jibini;
- chakula cha jioni - sahani ya supu ya chini ya mafuta, saladi ya mboga;
- Katikati ya asubuhi - glasi ya mtindi na fiber (kuuzwa kwenye maduka ya dawa) na matunda;
- chakula cha jioni (masaa 3-4 kabla ya kulala) - mchele na mboga na samaki (kuku).
Kama unaweza kuona, si lazima kuwa na njaa. Ni muhimu kwamba kila utumishi unafaa kwenye sahani ya laini ya kawaida - hii itakuokoa kutoka kwa kula chakula na kusaidia kufanya tummy yako
Jinsi ya kufanya haraka tumbo gorofa?
Ikiwa ungependa kupata tumbo la gorofa kwa mwezi, chakula kimoja pekee haipaswi kuhesabiwa. Kwa hakika, itakuwa na athari, lakini si haraka iwe unataka. Ndiyo maana ni muhimu kuunganisha mizigo ya kimwili rahisi - kukimbia (unaweza hata kukimbia papo hapo), kamba ya kuruka au kitanzi kinachozunguka.
Jumuisha mara 3-5 kwa wiki kwa dakika 30-40 tu. Hakikisha, tumbo la gorofa na kiuno ni thamani ya kuondokana mwenyewe mara kadhaa kwa wiki. Zaidi ya hayo, kupotoka kwa hoop au kukimbia papo hapo kunaweza kuunganishwa na kutazama mfululizo uliopenda wa TV.