Chakula cha "6" kinajulikana kwa sababu, kulingana na watumiaji wengi, ni bora. Inategemea mabadiliko ya protini na siku za wanga. Ina 6 vyakula vya petal kutoka mono- diet tofauti, ambazo huenda moja kwa moja. Kutokana na ukweli kwamba orodha haifai sana na haina kurudia kuendeleza chakula hicho ni rahisi.
Misingi na menus ya mono-lishe "6 petals"
Waendelezaji wa njia hii ya kupoteza uzito wanasema kuwa katika siku itakuwa rahisi kupoteza kuhusu 0.5 kilo, ambayo ni matokeo mazuri. Huna haja ya kuhesabu kalori na kula saa.
Kanuni na vipengele vya mono-lishe "6 pembe":
- Siku haiwezi kurekebishwa tena, kwa sababu matokeo yaliyohitajika hayawezi kupatikana.
- Hailaani kula baada ya sita jioni, jambo kuu ni kufuata mlo uliopendekezwa na sio kuchukua nafasi ya chakula.
- Menyu ya kila siku ya "6 pembe" chakula ni pamoja na chakula cha tatu kuu na vitafunio mbili. Ni muhimu kuwasambaza sawasawa kukaa meza wakati wa kawaida.
- Kuondoka mlo ni taratibu, vinginevyo kuna hatari kubwa ya kurudi kilo zilizopwa nyuma, na kunaweza kuwa na zaidi.
- Kwa chakula nzima, unaweza kupoteza hadi kilo tano, lakini yote inategemea uzito wa awali.
- Ni muhimu kutambua kwamba orodha ya mono mlo kwa kupoteza uzito "6 petals" ni contraindicated katika wanawake wajawazito na kunyonyesha. Usitumie ikiwa una shida na mfumo wa utumbo.
Ncha nyingine muhimu - ili iwe rahisi kwako kupata kazi na kupata msaada, inashauriwa kutunga maagizo ya maua kwa kuandika kila petal siku gani sasa. Kuvunja petals, unaweza kudhibiti maendeleo yako.
Menyu ya chakula "6 pete" kwa kila siku:
Siku ya namba 1 - Samaki . Kuna bora samaki ya vyakula na mafuta. Kiasi kinachotumiwa haipaswi kuwa zaidi ya kilo 0.5 katika fomu ya kumaliza. Samaki yanaweza kuoka, kupikwa, kuchujwa na kuvukiwa. Chumvi, viungo na mboga huruhusiwa, pamoja na chai bila sukari. Katika chakula tofauti, samaki wanapaswa kuwa tayari kama ifuatavyo:
- kifungua kinywa - chemsha;
- vitafunio - kuoka;
- chakula cha jioni - sikio bila mboga;
- vitafunio - kwa wanandoa;
- chakula cha jioni - chemsha.
Siku # 2 - Mboga . Katika siku hii inaruhusiwa kula si zaidi ya 1.5 kg ya mboga. Unaweza kunywa chai na juisi kutoka kwa mboga. Orodha inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa - saladi ya mboga mboga, na kujaza na juisi ya limao;
- Chakula cha vitafunio cha kuchemsha na wiki, lakini bila mafuta;
- chakula cha mchana - mchuzi wa mboga;
- mboga-mboga mboga;
- chakula cha jioni - mboga mboga.
Siku ya 3 - Kuku . Siku hii unaweza kula vidonge kwa kiasi cha kilo 0.5. Kwa nyama ni muhimu kuondoa mafuta na ngozi. Usie kaanga na utumie mafuta ya kupikia. Unaweza kunywa chai bila sukari. Kwa chakula tofauti, kuku ni tayari kwa njia tofauti:
- breakfast - kuchemsha;
- vitafunio-kuoka;
- Chakula cha mchana - supu ya kuku na mimea;
- vitafunio - kukaanga kwenye grill;
- chakula cha jioni - kuchemsha.
Siku ya namba 4 - nafaka . Kwa siku unaweza kula zaidi ya gramu 200 ya nafaka katika fomu kavu. Unaweza kunywa chai na kvass ya asili. Orodha inaonekana kama hii:
- breakfast - oatmeal juu ya maji;
- Snack - buckwheat na wiki;
- chakula cha jioni - mchele;
- vitafunio - ngano uji;
- chakula cha jioni - buckwheat na viungo.
Siku ya namba ya 5 - Panda . Katika siku hii ya jibini ya jibini, jibini la soya, feta, jibini, kwa mfano, "Fitness", na maziwa ya yoghuti bila kujaza kuruhusiwa. Ni muhimu kusema kwamba bidhaa zinapaswa kuwa mafuta ya chini. Orodha inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa - jibini la jumba;
- jibini-cottage jibini na 2 tbsp. vijiko vya mtindi;
- chakula cha jioni - jibini la kottage na tbsp 1. maziwa;
- vitafunio - jogoo jibini;
- chakula cha jioni - jibini la jumba na maziwa.
Siku ya 6 - Matunda . Katika siku hii, unaweza kula kilo 1.5 cha matunda na si zaidi ya 200 g ya berries. Unaweza kunywa juisi, mors na chai ya mimea.
- kifungua kinywa - apples mbili ya Motoni ya rangi ya kijani;
- vitafunio - strawberry au cherry tamu ;
- kiwi na mananasi;
- vitafunio - vitunguu vitatu na machungwa;
- chakula cha jioni - pea iliyooka.