Asali ni damu nzuri, yenye afya, inayozalishwa na nyuki kutoka kwa nectari ya rangi mbalimbali. Watu hutumia asali kama sweetener, kama sahani tofauti na kama dawa katika dawa za watu. Utungaji wa asali ni pamoja na: maji ya 17-20%, glucose 76-80, fructose, poleni, chumvi na chumvi za madini. Rangi na utungaji wa asali inategemea rangi ambazo zilikusanywa. Kwa mfano, asali ya chokaa ni nyepesi sana, karibu nyeupe, asali kutoka kwa buckwheat itakuwa nyekundu, ya maua ya mwitu - dhahabu ya jua, na kutoka asali ya mchizi itakuwa na rangi ya njano.
Muda wa chakula cha asali ni wiki 2, ambayo mtu anaweza kupoteza kutoka kwa kilo 2 hadi 6 ya uzito. Wengi wa kgs zilizohesabiwa hutegemea moja kwa moja kutoka hali ya awali ya kiumbe cha kuponda na vipengele vyake. Watu wenye uzito wa kupindukia hupungua uzito zaidi kuliko watu ambao hawana shida kubwa na kuwa na uzito zaidi. Kwa hali yoyote, chakula cha asali kitatoa matokeo mazuri, bila kujali kiwango cha ukamilifu.
Bidhaa zinazoruhusiwa
Vipengee vya orodha unaweza kuja na mengi, kwa sababu bidhaa zilizoruhusiwa katika mlo huu sio ndogo sana. Kuingiza ndani ya mlo wako unaweza bidhaa za maziwa visivyo na maudhui ya kiwango cha chini cha mafuta, au kufutwa kabisa. Pia, unapaswa kula mboga za kuchemshwa zisizo na wanga. Sehemu ya mboga haipaswi kuwa zaidi ya gramu 200, na inapaswa kuliwa asubuhi. Matunda na berries, pia, haitadhuru. Juisi zinaweza kunywa zimefungwa kwa mikono yao wenyewe, au kununuliwa, lakini chini ya kalori. Idadi ya juisi kunywa kwa siku haipaswi kuzidi 750ml. Bila mipaka, unaweza kunywa chai, ikiwezekana kijani, na maji ya madini bila gesi. Idadi ya chakula kwa siku haipaswi kuwa zaidi ya mara 5.
Kanuni muhimu zaidi ya chakula cha asali - wakati wa kila mlo unahitaji kula kijiko 1 cha asali.
Tofauti za chakula cha asali:
Chaguo 1
Kila asubuhi saa kabla ya chakula na jioni saa mbili kabla ya kulala mtu anapaswa kunywa asali (1 kijiko cha asali, diluted katika 100 g ya maji ya joto, pamoja na kuongeza maji ya limao kulawa). Unaweza kula vyakula vyote katika mchanganyiko wowote, lakini huwezi kula kalori 1200 kwa siku. Baada ya kupokea jioni la asali ya jioni hakuna kitu haiwezekani.
2 na chaguo
Kifungua kinywa cha kwanza: jibini la chini la mafuta (150 g) na kijiko cha asali, 1 glasi ya chai na limao, 1 apple.
Kifungua kinywa cha pili: mchuzi wa matunda (125 g), kioo 1 cha safi yoyote.
Chakula cha mchana: cauliflower ya kuchemsha (150 g), jordgubbar au apples (200 g), 1 glasi ya chai na asali.
Snack: 1 machungwa, apple au ndizi.
Chakula cha jioni: siku ya kwanza - kikombe 1 cha kefir na kijiko cha asali, siku ya pili - mchuzi wa mboga (200 g), 1 apple, asali. Dinners inahitaji kubadilishwa.
Asali inaweza kusababisha athari mzio, hivyo chakula cha asali si mzuri kwa kila mtu. Ikiwa una dawa za nyuki, unapaswa kushauriana na mgonjwa.
Chakula cha maziwa ya Lemon
Wakati wa kuzingatia lishe ya asali, ni muhimu kabisa kuacha chakula kwa siku nzima, na kuibadilisha na maji yenye asidi ya juu. Ili kuandaa kinywaji cha kunywa, chukua lita 3 za madini bado, jitenge juisi iliyochapishwa kutoka limu 15 na 50 g ya asali. Hizi ni sehemu zote za orodha ya lishe ya asali. Thamani ya nishati ya kunywa ya limao ni karibu sifuri, na mchakato wa kupoteza uzito utakuwa wa kutosha. Kiasi kikubwa cha asidi ya citric katika mchanganyiko huu wa chakula itapunguza hisia ya njaa, na glucose na saccharose ya asali itatoa hasara kubwa ya uzito kutokana na hifadhi ya mafuta ya mwili. Aidha, juisi ya limao ina uwezo wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Mbali na cocktail ya asali ya limao, unaweza kunywa kiasi cha ukomo wa maji yasiyo ya kaboni na chai ya kijani bila sukari.
Yai na asali chakula
Chakula cha maziwa ya yai kinaundwa kwa siku 3, na hutoa kupunguza uzito wa kilo 2-2.5.
Chakula cha jioni cha siku ya kwanza ya chakula cha asali ya mayai kina viini vya yai 2 na kijiko 1 cha asali, ambacho unahitaji kunywa na chai ya kijani. Kwa chakula cha mchana, jibini (90 g), chai au kahawa na aliongeza kijiko cha asali. Kwa chakula cha jioni, kula: mchuzi (200 g), kipande cha mkate mweusi, apple, peari au machungwa. Usiku unywa chai na limao.
Siku ya pili - kwa kifungua kinywa, yai na asali, kahawa au chai na limao. Chakula cha mchana - yai ya kuchemsha na asali, jibini la chini la mafuta (100 g), chai na limao au kahawa. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula samaki au nyama ya kuku (150 g), saladi ya mboga na chai.
Siku ya tatu huanza na kifungua kinywa kutoka yai na asali, unaweza pia kula apple moja, kunywa chai na limao. Kwa chakula cha mchana - jibini (50 g), kipande cha mkate mweusi (25 g), saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na maji ya limao (200 g). Chakula cha jioni - mboga ya kuchemsha (300 g), yai 1 ya kuchemsha. Chai na kijiko cha asali.
Nusu ya limao lazima ila kila siku kwa fomu yoyote.
Tunataka ushindi katika vita na paundi za ziada!