Visa kwa kupoteza uzito sio sababu kuwa viungo vya aina mbalimbali za chakula. Wana vipengele vyote muhimu na virutubisho, vipengele vinavyochangia kupoteza uzito. Rahisi na ujuzi zaidi kutoka vinywaji vya utoto - chai na maziwa - ni pamoja na chakula cha maziwa.
Jinsi ya kufanya maziwa kwa kupoteza uzito?
Mfumo huu wa chakula inahusu mlo mkali. Tofauti ya classical inakataza kutumia chakula kingine kwa kuongeza viungo vikuu viwili, na kuchanganya kwa kiasi fulani. Maziwa ni muhimu kuchukua kutoka 1 hadi 2.5% mafuta, na chai - kijani bila vidonge. Ikiwa unataka, unaweza kunywa vinywaji, kunywa chai au matunda ya kawaida. Lakini unahitaji kujua jinsi ya kufanya maziwa kwa kupoteza uzito . Kuna baadhi ya maelekezo yake:
- Maziwa ni moto hadi digrii 70, sehemu 4 kwa lita zinaongezwa kwenye mchanganyiko. kulehemu. Suluhisho linaingizwa kwa dakika 15-20 na iko tayari kutumika.
- Unaweza kubadilisha viungo katika maeneo mengine: kwanza kunyonya infusion (kijiko kwa 100-150 ml ya maji ya moto), na kisha kuongeza kiasi sawa cha maziwa.
- Kwa wale ambao hawapendi vinywaji vya moto, unaweza kuchanganya vipengele katika hali iliyopozwa.
- Mapishi ya Kiingereza - kabla ya kunywa maziwa kwa kupoteza uzito, kabla ya joto kikombe. Ongeza sehemu ya tatu ya maziwa na theluthi mbili za infusions kali. Futa.
Kupoteza uzito juu ya maziwa - Diet
Faida ya chai hujulikana zaidi ya miaka elfu 5. Huimarisha afya, hutoa vivacity, hutakasa mwili wa cholesterol. Kinywaji hiki kinatumika mara mbili pamoja na maziwa, kwa sababu ina calcium, ambayo haina neutralizes athari ya caffeine. Ya bidhaa husaidia kikamilifu, ambayo hufanya maziwa wakati kupoteza uzito ni msaidizi bora kupambana na uzito wa ziada. Ina athari diuretic, inatoa nishati kwa mwili, huondoa slag. Katika siku moja tu, chakula juu ya kinywaji hiki kinaweza kupoteza hadi kilo 2.
Jinsi ya kunywa maziwa kwa kupoteza uzito? Kila masaa 2, kati ya chakula au kula chakula. Tofauti za utawala ni tofauti: kutoka moja (unloading) siku hadi siku 10. Katika kesi ya kwanza, chakula kinaongezewa na bidhaa za chini za kalori au kwa ujumla kwa kutokuwepo. Katika pili - kinywaji kinakuwa tu kuongeza kwenye orodha. Wanaweza kuchukua nafasi, kwa mfano, mlo wa kawaida wa moyo. Athari nzuri itapatikana.
Chakula kwenye mboga mboga, matunda na maziwa
Kuna lishe rahisi, yenye kuridhisha na rahisi kuvumilia maziwa, orodha ambayo inajumuisha matunda na mboga muhimu. Imehesabiwa kwa siku tatu na husaidia kwa muda mfupi kuondokana na paundi 4-5 za ziada. Inashauriwa kunywa kinywaji cha afya kila saa mbili, na hisia ya njaa imetuliwa na matumizi ya juisi za mboga na matunda yaliyokaushwa. Orodha ni:
Siku ya 1
- asubuhi - kikombe cha kunywa, saladi ya matunda yenye mtindi mdogo wa mafuta au kefir;
- vitafunio - kunywa kuu bila viongezavyo;
- Chakula cha mchana - saladi kutoka mboga (nyanya, pilipili, tango) na mafuta ya mboga;
- chakula cha jioni - maziwa na asali.
Siku ya 2
- breakfast - infusion ya maziwa na chai na asali;
- chakula cha mchana - saladi ya matunda;
- chakula cha mchana - saladi ya mboga;
- chakula cha jioni - kama siku ya awali.
Siku ya 3
- asubuhi ni kunywa maziwa;
- chakula cha mchana - saladi ya matunda;
- siku - saladi ya mboga;
- chakula cha jioni ni cha kawaida.
Chakula cha maziwa kwa wiki
Matibabu ya kupanuliwa kwa siku 5-7 yanafaa kwa wale ambao tayari kwa wiki nzima na furaha ya kula maziwa; chakula cha siku 7, orodha ya ambayo ni tofauti zaidi, inakuwezesha kutupa hadi kilo 10. Chakula kwa wiki nzima ni takriban zifuatazo:
- kwa kifungua kinywa, omelette na jibini (hadi asilimia 17% ya mafuta) na kioo cha kinywaji huliwa;
- kama vitafunio vinafaa aple, machungwa au mazabibu;
- kwa chakula cha mchana - saladi ya mboga safi na ya kijani (radish, pilipili, nyanya, vitunguu ya kijani) na supu, lakini bila kuongeza ya viazi;
- vitafunio - mafuta ya chini ya Cottage cheese;
- chakula cha jioni - infusion ya maziwa na chai.
Chakula cha maziwa kwa siku 3
Kuna orodha iliyofunguliwa ya mfumo wa kupoteza uzito usio chini, ambao unapaswa kufuatiwa siku tatu tu. Kama kawaida, viungo kuu ni maziwa, na chakula husaidia kwa muda mfupi kuja kuunda. Chakula kwa maziwa kwa siku tatu:
- Siku ya 1 : Inaruhusiwa kunywa kinywaji kila masaa mawili. Zaidi ya hii - kunywa angalau glasi 8 za maji safi. Unaweza kuchukua maandalizi ya vitamini.
- Siku ya 2 : kuchemsha buckwheat au viazi, kuoka katika safu ya safu , ya mafuta ya chini. Usisahau kuhusu maji na vitamini.
- Siku ya 3 : Maziwa na maji. Mchanganyiko, vinywaji hivi viwili vinakuwezesha kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili pamoja na sumu, lakini si kuruhusu maji mwilini.