Wakati uzito ni katika mtindo, mlo haiwezi kupoteza umuhimu wao, hata kama huwezi kupoteza uzito kwa msaada wao kabisa. Kwa upande mmoja, lishe ni msukumo mkubwa wa kupoteza uzito, na kwa upande mwingine, ni vigumu sana kupoteza uzito juu ya chakula, kwa sababu mtu aliyekula ladha zaidi na wapenzi - mafuta na sukari, hawezi tu kuacha tabia zao.
Ili kupoteza uzito wa ufanisi, unahitaji kuchagua vyakula ambavyo haitaogopa akili zetu na mapungufu. Sasa tutachunguza maelezo ya kina ya chakula cha Kim Protasov - mfumo wa chakula usiopunguza wakati wa kumeza au ukubwa wa sehemu.
Kanuni za chakula
Kim Protasov ni mwanafafafu maarufu wa Israeli. Maelezo ya chakula Kim Protasov kwanza alionekana mwaka 1999 katika suala la gazeti la "Russian Israeli". Kichwa cha makala kiliandikwa kwa ucheshi wa tabia kwa taifa - "Ng'ombe nyembamba - sio pelle".
Tangu wakati huo, mfumo huu wa kupoteza uzito umesababisha wengi kwa mapungufu yasiyo ya maana, ambayo kwa wiki hufahamu.
Muda wa chakula kwa kupoteza uzito Kim Protasov - wiki 5 (na chini na haiwezi, ikiwa ni juu ya kupoteza uzito wa afya).
Hebu angalia kwa undani kila wiki.
Wiki 1 na 2:
- mboga mboga;
- jibini na yoghurt (asili, au kefir) maudhui ya mafuta 5%;
- 1 yai ngumu-kuchemsha siku;
- 3 apples kijani kwa siku.
Aidha, chai bila sukari na bila vikwazo, kiwango cha chini cha kunywa maji yasiyo ya kaboni - 2 lita kwa siku.
Wiki 3, 4, 5:
- chakula cha wiki 1 na 2 kuendelea;
- kila siku kuongeza gramu 300 za nyama, samaki au kuku (kwa maudhui ya chini ya mafuta);
- kupunguza idadi ya bidhaa za maziwa.
Mboga na bidhaa za maziwa huweza kuliwa kwa kiasi chochote, wakati wowote wa siku. Kizuizi kinatumika tu kwa bidhaa zilizo na kiasi kilichokubaliwa hapo awali.
Kweli, hakuna sheria nyingine.
Kwa bidhaa za kuruhusiwa katika chakula cha Kim Protasov:
- Jibini la jumba la 5% au jibini ni moja ambayo ina muundo wa nafaka;
- mboga - yoyote, isipokuwa viazi (karoti na beets ingawa na wanga, lakini katika aina ghafi ni kukaribishwa katika saladi);
- bidhaa zinaweza kuchanganywa, apples bake.
Faida za Mlo
Tayari baada ya wiki ya kwanza unatambua kuwa hakuna kitu lakini kijani chako hutaki tayari. Ni ajabu jinsi mwili hupatikana kwa urahisi kwa kile ambacho haina asili ya kupiga marufuku.
Kutokana na maudhui ya sukari ya chini katika mlo wako (kwa kweli, sukari inaweza kusemwa kuwa haipo kabisa), kazi ya kongosho na uzalishaji wa insulini ni kawaida. Kutokana na hili, baada ya mwisho wa chakula, huna ponce juu ya tamu.
Kiasi kikubwa cha kalsiamu na protini huchangia ukomaji wa tishu za adipose, na chakula kilicho matajiri katika mboga haitasimama kwa avitaminosis .
Uthibitishaji
Chakula cha Kim Protasov ni kinyume chake katika watu wenye shida yoyote ya utumbo. Mboga mboga na mafuta hufunika utando wa kiungo wa viungo, kuzuia hasira, moyo wa kicheko na kichefuchefu. Idadi kubwa ya mboga inaweza kusababisha ongezeko la asidi. Kwa kuongeza, chakula kama hicho ni kinyume na ugonjwa wowote.
Kuacha chakula
Njia ya nje ya chakula cha Kim Protasov inapaswa kudumu angalau wiki mbili. Katika kipindi hiki, unahitaji kuendelea kula mboga mboga na bidhaa za maziwa. Ili kuongeza maudhui ya caloric ya menyu,
- kuongeza mafuta ya mboga kwa saladi;
- usitumie mafuta zaidi ya gramu 35 kwa siku;
- kuchukua nafasi ya apples na matunda mengine na matunda (lakini si ndizi, tarehe au tini);
- Tengeneza uji wa kifungua kinywa na jibini la Cottage.
Kutokana na njia hii ya kuvutia, utaendelea kupoteza uzito baadaye. Mlo husaidia kuimarisha tabia yako ya kula. Utaziondoa wakati wa wiki hizi 5, kwa hiyo hakuna kesi, huwezi kuanza kula mara kwa mara.