Aromadieta Hirsch dhidi ya njaa ya kihisia

Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya chakula (karibu 4,000), lakini tatizo la uzito wa ziada bado ni muhimu. Kisha labda unapaswa kuzingatia njia nyingine ambazo unaweza kujiondoa paundi za ziada?

Aromedite Hirsch

Njia hii ya kupoteza uzito ilipatikana na mwanadaktari wa Marekani Alan Hirsch. Kwa muda mrefu alisoma matokeo ya harufu mbalimbali juu ya mwili wa mwanadamu. Baada ya majaribio kadhaa, aliamua ladha, ambayo inaruhusu mtu kujisikia kuridhika zaidi mapema.

Kwa mujibu wa Alan, sababu kuu ya kula chakula na uzito mkubwa ni njaa ya kihisia, kwa sababu yeye ndiye anayefanya watu vitafunio na, kwa ujumla, si chakula cha thamani kabisa.

Sababu za kula vyakula vingi:

• dhiki ya mara kwa mara;
• ukosefu wa hisia zuri;
• njia mbaya ya maisha.

Ushauri usio wa kawaida

Ili kuzuia hamu, mtaalamu wa magonjwa ya akili hutoa mbinu isiyo ya kawaida: baada ya kula chokoleti huhitaji kupoteza wrapper. Lazima ufanyike na wewe na haraka iwe unataka kula kitu, chagua tu kamba. Harufu ya chokoleti imepunguza hamu ya kula. Kazi ya njia hii ilijaribiwa kwa kujitolea. Katika mwezi tu kwa msaada wa wrapper kutoka kwa watu wa chokoleti wanaweza kupoteza hadi kilo 5 cha uzito wa ziada.

Njia nyingine ya ufanisi: sahani ya juu-kalori inaweza kubadilishwa na sahani ya chakula, jambo kuu ni kushika harufu. Na hii inaweza kufanyika kwa msaada wa viungo mbalimbali.

Sheria ya msingi ya Hirsch ya harufu ya harufu

1. Kabla ya kila mlo, fanya kikao cha aromatherapy. Kuna kiasi kikubwa cha harufu ambazo hupunguza hamu ya chakula, kwa mfano, pine, nutmeg, apple ya kijani, matunda ya machungwa, nk Pata chupa kwa moja ya harufu hizi katika maduka ya dawa na uingize kwa undani ndani ya kila pua kwa dakika 15. kabla ya chakula.
2. Pia, hakikisha kunuka harufu kabla ya kula, kuchukua pumzi chache sana. Kwa hiyo, utadanganya ubongo, kwani utafikiri kwamba umeanza kula. Shukrani kwa hili, hisia ya kueneza itakuja mapema sana.
3. Kula polepole, kutafuna vizuri kila kidogo. Unapaswa kufurahia chakula, uhisi kabisa ladha na harufu yake. Shukrani kwa hili, hutajaa tu chakula, lakini pia kupata radhi halisi kutoka kwa mchakato. Baada ya muda utaona kwamba ili kuhisi kueneza huhitaji kula sana, lakini sehemu ndogo.
4. Wakati wa kupikia, ongeza viungo zaidi vya asili ili kutofautiana ladha na harufu ya sahani. Pia inapendekezwa kuwa kula chakula ni moto, kwa kuwa ni katika hali kama hiyo kwamba harufu ya bidhaa hufunuliwa kikamilifu.
5. Epuka matumizi ya vyakula mbalimbali vya urahisi na chakula cha haraka, kwa sababu zinajumuisha enhancers mbalimbali za ladha na harufu, ambayo husababisha hamu kubwa . Matokeo yake, unakula zaidi kuliko wewe ulivyotaka.
6. Wakati wa chakula, lazima uingizwe na kufyonzwa katika mchakato wa kunyonya. Haipendekezi kula kabla ya TV au wakati wa mazungumzo, kwani huwezi kudhibiti tu kiasi cha chakula kilicholiwa.

Baada ya muda, mwili utajenga upya na utahitaji kukidhi si kisaikolojia, lakini njaa tu ya kisaikolojia. Ili kufanya hivyo, ni ya kutosha kula sehemu ndogo. Kabla ya kuanza kupoteza uzito huo inashauriwa kushauriana na daktari.

Ikiwa unafuata sheria hizi rahisi za chakula cha harufu ya Hirsch, kisha baada ya wakati digestion, kimetaboliki itaboresha, na bila shaka utaondoa paundi za ziada. Ikiwa utaendelea kutumia kanuni za kupoteza uzito huu, uzito hautarudi.