Milo ya kupoteza uzito kwa wiki

Ikiwa unatarajia kupoteza uzito kwa wiki, unapaswa kujua kwamba katika kesi hii kimwili hakuna njia ya kupata matokeo ya kudumu. Utapoteza uzito kutokana na uondoaji wa maji na uharibifu wa matumbo, na kidogo tu - kwa sababu ya kupunguza mafuta ya mafuta. Kama unavyoelewa, matokeo ya kupoteza uzito huu yatatoweka katika kitu chochote baada ya siku chache za lishe ya kawaida. Lakini kuna hali ambapo hata kupoteza uzito kwa muda mfupi kwa wiki ni muhimu sana: kwa mfano, kabla ya likizo. Tunakupa mlo tatu maarufu ambazo zinakuwezesha kupoteza uzito haraka.

Njia ya haraka ya kupoteza uzito katika wiki

Itafungua orodha yetu ya chakula kwa kupoteza uzito kwa wiki, ambayo inahitaji kuzuia mzuri na mtazamo mkali kwako mwenyewe. Kushindwa kwingine kunaweza kuharibu matokeo yako. Chakula kama hiyo inaweza kutumika tu na watu wenye afya nzuri. Katika siku unaweza kunywa lita 1.5-2 za maji. Bidhaa hizi zinapaswa kugawanywa katika sehemu 4-5 na sawasawa kuchukuliwa wakati wa mchana na muda wa masaa 3-4.

1. Siku moja: 1 lita ya maziwa.
2. Siku ya pili: pakiti ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta, glasi 4 za maji ya machungwa yaliyochapishwa.
3. Siku ya tatu: ukomo - maji bila gesi.
4. Siku ya nne: viazi 4 za kuchemsha za ukubwa wa kati bila chumvi.
5. Siku tano: apples 5.
6. Siku sita: 250 g nyama ya nyama ya kuchemsha (kipande ukubwa wa pakiti 3 za kadi), vikombe 4 hivi karibuni vilivyochapisha juisi ya machungwa.
7. Siku ya saba: 1 lita ya mtindi wa mafuta-bure.

Ikiwa unaogopa wakati wa kusoma chakula, na kuelewa kuwa hauwezi kusimama, ni vyema kushauriana na chaguzi nyingine.

Kupoteza uzito kwa wiki: chakula cha madaktari

Hii - kufungua kufunga, ambayo katika maombi ya kwanza inaweza kutoa pembe kwa kilo 10 (kwa kiasi kikubwa cha uzito wa ziada). Huwezi kupoteza zaidi ya 7-10% ya uzito wa mwili, lakini kiashiria hiki kwa wiki moja ni vigumu sana kwa mwili, unatumia hatari ya kinga na afya ya viungo vya ndani.

1. Siku moja - 3 lita za maji katika 0.5 kwa ajili ya mapokezi 6.
2. Siku ya pili - 4 glasi ya maziwa ya skim, kabla ya kwenda kulala - apple.
3. Siku tatu - 3 lita za maji kwa 0.5 kwa ajili ya mapokezi 6.
4. Siku nne ni lita ya saladi ya mboga. Inapaswa kuwa na matango, kabichi, kabichi ya Peking, nyanya, wiki, maji ya limao (unaweza kupima lita na jar). Ugawanye katika mapokezi kadhaa.
5. Siku ya tano - 4 glasi ya maziwa ya skim.
6. Siku ya sita - kula mara kwa mara katika maagizo kadhaa ya yai ya kuchemsha, mchuzi wa mboga, gramu 100 za nyama na mbaazi, apesi 3.
7. Siku ya saba - jibini la polpachki jibini, vikombe 2 kefir 1%. Kabla ya kulala, kioo cha chai.

Kumbuka, hata kupoteza uzito wa mwili wa dharura kwa wiki huweza kusababisha madhara, hivyo ikiwa tu una fursa ya kutokutumia milo kama hiyo - hakikisha kutumia njia nyingine! Uzito wa ziada baada ya hii utarudi tena, kama utakapozidi chini na kupunguza chini ya kimetaboliki. Milo iliyopendekezwa ya mpango huo inaweza kuwa hatari na kusababisha ugonjwa wa kuambukiza na gastritis.

Kupoteza uzito kwa wiki hii: chakula cha buckwheat

Kwa chakula hiki, unahitaji kupika uji maalum wa buckwheat. Wakati wa jioni, chukua thermos, ganda kioo cha buckwheat hapo na ukijaze na 3 glasi ya maji machafu ya kuchemsha. Asubuhi uji utakuwa tayari. Chumvi na sukari haziwezi kuweka, unaweza kutumia viungo na mimea. Orodha ya kila siku ni:

1. Buckwheat, matunda yoyote, maziwa au kefir au chai.
2. Buckwheat, matunda yoyote, chai ya kijani bila sukari.
3. Buckwheat, chai ya kijani.

Kiasi ulicho nacho katika thermos, unahitaji tu kuwa na kutosha kwa siku nzima. Kwa kupoteza uzito ufanisi, chagua matunda ya mwanga - kiwi, machungwa, apples ya kijani.

Hii ni lishe lisilo na uharibifu, badala yake, katika groats za buckwheat ina 10 g ya protini kwa 100 g ya bidhaa. Kwa hali yoyote, ni bora kuchukua vitamini complexes.