Kuhusu mlo husema mambo mengi tofauti. Lakini, hakuna mtu atakayepinga kwamba matunda na mboga mboga kama vile nyanya ni manufaa kwa mwili wote kwa fomu safi na kwa pamoja na bidhaa nyingine. Mlo juu ya nyanya inapatikana na ufanisi. Nyanya ni antioxidants, zina tabia za kupambana na uchochezi na antibacterial, zina faida nyingine nyingi na pia zinavutia sana.
Milo ya Nyanya kwa Kupoteza Uzito
Chakula cha nyanya kwa kupoteza uzito ni chaguo bora kwa wale ambao wanataka kuchanganya mapambano dhidi ya uzito wa ziada na afya ya jumla ya mwili. Wananchi wana sababu zote za kupendekeza lishe kulingana na beri hii ya ladha, kwa sababu ina sifa kadhaa muhimu. Hizi ni:
- maudhui ya chini ya kalori;
- uwezo wa kuimarisha kimetaboliki ;
- mali ya kusafisha vyombo;
- nyanya kutolewa sumu na radicals bure.
Hii sio mali yote muhimu ya matunda hayo. Wana uwezo wa kupunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa mishipa na kuwa na athari za kupinga uchochezi, kutokana na kuwepo kwa utungaji wa yatima, wanafurahi na wanastahili hisia ya njaa. Nyanya ni ladha yenyewe na inavutia na viungo vingine vya sahani, hivyo chakula kwenye nyanya sio tu muhimu, bali pia ni mazuri.
Chakula kwenye Nyanya Fresh
Chakula maarufu cha nyanya safi ni msingi wa nyanya katika sahani mbalimbali na maudhui ya chini ya kalori iwezekanavyo. Muda wa chakula ni siku 14, wakati ambapo unaweza kula nyanya na mafuta, cream au sour au maudhui ya chini ya mafuta. Unaweza kuongeza kuku kidogo, nyama au nyama ya samaki. Hiyo, kwa kweli ni chakula cha juu, lakini kutokana na mali ya kushangaza ya nyanya, chakula kama hicho kitasaidia kujikwamua kgs isiyo ya kawaida.
Chakula kwenye matango na nyanya
Athari nzuri katika kupambana na overweight na kwa ahueni ya jumla inaonyesha chakula tango-nyanya. Chakula hicho, kwa sababu ya vinywaji vya biologically na nyuzi za chakula, kikamilifu hutakasa mwili wa kukusanyiko hatari. Nutritionists kutoa chaguzi hizo kwa ajili ya chakula hiki:
- Kwa siku 1-2. Katika kesi hii, mgawo wa kila siku ni 1.5 kg ya nyanya safi na tango katika takriban sawa sawa. Kwa hiyo ni muhimu kunywa bado maji, juisi isiyosababishwa na nyanya na chai bila sukari. Kula kwa njia hii, unaweza kuhesabu kilo 0.5-1 ya kupoteza uzito kwa siku.
- Kwa siku 5. Kwa chakula cha siku tano, chakula pia ni cha kupendeza. Katika asubuhi unaweza kula saladi amevaa mafuta ya chini ya mtindi kutoka matango na nyanya na wiki. Kwa chakula cha mchana, supu ya mboga na nyanya. Katika pili - 150-200 g ya kuku kuchemsha au samaki konda. Baada ya masaa 2 baada ya chakula cha mchana, unaweza kumeza urahisi na toast ya biri, mayai ya kuchemsha na matango safi.
Chakula juu ya nyanya na mayai
Chakula cha nyanya ya mayai ni njia maarufu, rahisi na ya gharama nafuu ya kupoteza uzito na faida kwa afya ya jumla. Kuna chakula cha mayai yaliyopikwa na nyanya, lakini chakula cha classic na mayai ya kuchemsha huchukuliwa. Mlo huu unahusisha mlo tofauti na wenye kupendeza:
- kifungua kinywa lina nyanya mbili na mayai mawili ya kuchemsha;
- kifungua kinywa cha pili - 1 nyanya na 50 g ya jibini la chini ya mafuta;
- chakula cha jioni ni saladi ya nyanya safi, imejaa kuku kefir na kuchemsha;
- Unaweza kula nyanya moja na gramu 50 za jibini kwa vitafunio;
- chakula cha jioni cha kupendeza na cha afya kina saladi ya mboga na nyanya, mimea na jibini la chini la mafuta.
Mlo wa nyanya na mtindi
Chakula cha Kefir na nyanya ni maarufu sana kwa wachezaji. Kuambatana na chakula hiki si rahisi, hasa tangu mlo umeundwa kwa siku 20. Lakini ufanisi wake ni chini ya kilo 15, hivyo kwa chakula hiki lazima mara kwa mara kufanya mazoezi ya kimwili, ili usiweke ngozi. Siku mbili za kwanza za chakula ni 1 kioo cha juisi ya nyanya na lita moja ya kefir. Kisha unaweza kuongeza samaki ya chini ya mafuta, nyama ndogo au mchuzi. Orodha inaonekana kitu kama hiki:
- kifungua kinywa - yai moja iliyoangaziwa na glasi ya juisi ya nyanya ;
- Kifungua kinywa 2 - glasi ya chai ya mimea au kikombe cha kahawa;
- Chakula cha mchana - mchuzi wa kuku, juisi ya nyanya;
- samaki ya mchana - samaki ya kuchemsha, juisi;
- chakula cha jioni - kioo cha kefir;
- siku ya tano na ya sita pia inafuatilia maji ya kefir na nyanya, ikichanganya, kwa hiyo, hii chakula na hapo juu.
Chakula juu ya nyanya na matiti
Chakula juu ya nyanya na kifua cha kuku kitasaidia kupoteza kilo 3. Chakula hiki na nyanya kwa siku 3, ili kwa wastani unaweza kupoteza kilo kwa siku. Hii, ingawa sio ya kuridhisha, lakini ya chakula kamili na vitamini na protini:
- breakfast -1 nyanya kukomaa;
- kifungua kinywa cha pili - 2 nyanya na gramu 50 za jibini;
- Chakula cha mchana - kuchemsha, si kifua cha kuku cha chumvi, saladi ya nyanya, unaweza kuongeza tango;
- mapumziko ya asubuhi ya asubuhi - nyanya 1 na hadi 100 g ya jibini;
- chakula cha jioni - nyanya katika saladi na jibini la cottage na wiki.
Chakula kwenye nyanya na jibini
Nyanya husaidia kikamilifu bidhaa yoyote, ikiwa ni pamoja na katika mlo. Chakula cha nyanya rahisi na cha bei nafuu na jibini, kilichopangwa kwa siku 2. Jibini lolote linafaa, lakini ni bora kutumia jibini la mafuta yasiyo ya mafuta. Mgawo wa kila siku unapaswa kuwa kutoka kilo 0.5 cha jibini, mafuta yaliyomo si zaidi ya 8%, na 1 kg ya nyanya.
Chakula kwenye buckwheat na nyanya
Kwa wale wanaopata vigumu kudumisha chakula kwa sababu ya njaa ya mara kwa mara, chakula cha buckwheat na nyanya ni kamilifu. Ili kufikia athari, unapaswa kuimarisha kwa siku 3 hadi 7. Lakini uzuri ni kwamba njia ya kula kama hiyo haizuiwi na sheria kali. Siku moja unahitaji kula hadi kilo 1.5 ya uji wa buckwheat na kiasi cha ukomo cha nyanya. Katika kesi hii, nyanya inaweza kuliwa kwa aina hiyo:
- saladi, iliyopangwa na kefir ya chini ya mafuta;
- kuoka katika tanuri;
- vyema vyema;
- tu kata katika vipande.
- Unaweza kunywa:
- kefir ya chini;
- decoctions ya mitishamba;
- chai na kahawa bila sukari;
- Aidha, hakikisha kunywa angalau lita moja ya maji yaliyosafishwa bila gesi.
Nyanya ni matunda yenye kitamu na ya afya, ambayo ni pamoja na bidhaa nyingi, ikiwa ni pamoja na aina mbalimbali za mlo. Hata hivyo, inapaswa kuzingatiwa kwamba kwa ajili ya chakula ni muhimu kutumia nyanya mzima katika hali ya asili, kuepuka matunda ya kijani au berries, kama ambayo una shaka. Kuamua ni chakula gani kitakachokufanyia nyanya zilizopikwa, unapaswa kuzingatia hali ya afya yako, tabia za mwili na utetezi, ambao ni pamoja na:
- magonjwa mazito ya kongosho, tumbo na tumbo;
- cholecystitis;
- arthritis na gout;
- mawe katika gallbladder na kibofu cha kibofu;
- shinikizo la kuongezeka (kukataa lazima iwe kutoka kwa nyanya za chumvi na marinated);
- dawa ya nyanya.