Siku hizi, wanawake wengi ambao wanataka kuwa na takwimu sahihi na kupoteza paundi kadhaa za ziada hujaribu aina nyingi za vyakula, kujiweka katika mistari kali na kuhesabu kalori kila.
Mojawapo ya njia maarufu zaidi na za ufanisi za kujiondoa uzito usiohitajika, ni chakula cha Kiingereza cha kawaida, tofauti na aina tu ya vyakula vinavyokubalika katika chakula, lakini pia matokeo mazuri na yenye kushangaza. Ikiwa unaamua kusema kwaheri na paundi za ziada kwa njia hii, basi makala yetu itakuwa kwako msaidizi bora.
Chakula cha Kiingereza kwa kupoteza uzito
Mlo huu maarufu wa kalori hudumu kwa siku 21. Wakati huu wote unaweza kula nyama, samaki, bidhaa za maziwa, pamoja na mboga mboga na matunda. Leo kuna aina nyingi za lishe ya Kiingereza kwa kupoteza uzito, lakini kanuni kuu ni mbadala ya siku za protini na mboga, muda wa kila siku mbili. Kanuni hii ni muhimu sana, ikiwa huifuata, matokeo hayatatimiza matarajio yako.
Wataalam wengine wa lishe wanalinganisha "Kiingerezawoman" na chakula kikuu cha Kijapani, na wakati mwingine hata kukiona kuwa na ufanisi zaidi, na uwezo wa kuimarisha mwili kwa kilo 12-18. Chakula cha protini cha Kiingereza haruhusiwi mara moja kwa mwaka, na kipindi kingine cha kipindi ni bora zaidi na kufungua siku 1-2 kwa wiki, na bidhaa sawa.
Ikiwa unatii mlo huu, mwili unaungua mafuta yenyewe, kama vile bidhaa ambazo zinajumuishwa kwenye orodha ya chakula cha Kiingereza zina kiasi cha chini cha kalori. Kwa kuongeza, shukrani kwa fiber , inayojulikana kwetu, iliyo katika mboga, matunda na porridges, tumbo huondoa kutoka kwa mwili vyakula vyote ambavyo havikubwa na vitu vyenye madhara, ambayo ni muhimu kwa afya yetu.
Chakula cha Kiingereza cha chakula
Fikiria bidhaa zinazohitajika kabisa. Hii - chumvi, sukari, bidhaa za unga, pipi, mafuta na vyakula vya kukaanga, mayonnaise, michuzi, mboga za juu na matunda, kama vile zabibu, zabibu, peari, vinyuni, pembe, na pombe.
Kupoteza uzito kwenye chakula cha Kiingereza, chakula kinapaswa kuchukuliwa mara 5-6 kwa siku, kwa muda usiozidi masaa 3 na si zaidi ya masaa 18-19. Pia, wakati huu unapaswa kujijishughulisha na mazoezi ya kimwili mazito.
Pia ni muhimu kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku, pamoja na chai ya mimea au ya kijani. Safi zote zinapaswa kupikwa katika boiler mbili au kwenye grill bila mafuta ya mboga. Ili kuboresha digestion, usiku unapaswa kunywa 1 tbsp. kijiko cha mafuta ya lin.
Menyu ya chakula cha Kiingereza kwa siku mbili za kwanza za "nzito" za njaa ni pamoja na:
- maziwa au kefir-1l;
- juisi ya nyanya - kipengee 1;
- mkate mweusi mweusi - vipande 2.
Kwa siku mbili za protini zifuatazo katika chakula cha Kiingereza, ikilinganishwa na mboga, inasemwa:
- Chakula cha jioni: kahawa au kahawa ya kahawa kahawa au kioo - 1 kioo, mkate mweusi - kipande 1, asali - ½ tsp.
- Snack: mkate mweusi - kipande 1, chai ya kijani au kefir isiyo na mafuta - 1 kioo, karanga - 1/3 kikombe.
- Chakula cha mchana: mchuzi kutoka nyama au samaki, samaki au kuchemsha nyama - 150 gramu, mbaazi ya kijani - 2 tbsp. l, mkate mweusi - kipande 1.
- Chakula cha jioni: jibini ngumu - 50 g, karanga - kikombe cha 1/3 au mayai ya kuchemsha - 2.
Baada ya hapo, siku mbili za mboga zinakuja. Asubuhi huanza na kikombe cha maji ya moto ya kuchemsha kwa kuongeza maji ya limao. Mboga ya mboga ya chakula cha Kiingereza ni kama ifuatavyo:
- Kifungua kinywa: apple - maandiko mawili., Au machungwa - maandishi mawili.
- Snack: matunda yoyote, isipokuwa ndizi.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga, isipokuwa viazi, na kijiko cha mafuta ya mboga.
- Chakula cha jioni: asali - ½ tsp, lettuce juu ya mafuta ya alizeti, chai ya kijani - kioo 1.
Siku ya 21 ya chakula kama cha Kiingereza hurudia kwanza. Kisha hatua kwa hatua, jaribu kuanzisha vyakula mbalimbali katika mlo wako.