Elena Malysheva - kula kwa kupoteza uzito

Elena Malysheva ni daktari, na badala yake, mtayarishaji wa TV wa programu za afya. Njia maarufu zaidi ni chakula cha chumvi, ambayo huahidi matokeo bora ya kilo 5 katika siku 10.

6 msingi kanuni za chakula cha Elena Malysheva kwa kupoteza uzito:

1. Chakula kinazuia matumizi ya chumvi.
2. Jambo kuu sio kujisikia njaa. Ili usidhuru mwili wako na kupata pounds za ziada, huruhusiwi kupoteza njaa. Mara baada ya kuacha chakula hicho, mwili utarudi paundi zote zilizopotea, mara mbili zaidi.
3. Unahitaji kula mara 5 kwa siku. Mwili utajaa, na kiasi kidogo cha chakula kilicholiwa kitachukua muda mrefu ili kuchimba, na hivyo kuboresha kiwango cha metabolic. Inaonekana kuwa na hisia za kutosha kula 200 g tu.
4. Asubuhi lazima kula breakfast. Kula asubuhi, bidhaa hutoa mwili kwa nishati muhimu, ambayo tunatumia siku zote.
5. Hesabu kalori. Ili viumbe kufanya kazi vizuri inahitaji kcal 1200, kwa mwanamke upeo haupaswi kuzidi thamani ya 1800 kcal. Kwa hiyo, jitikia wivu daima ambapo unandika kila kitu ulichokula wakati wa mchana na uhesabu kalori.
6. Pitia kwenye matokeo mazuri. Chini ya dhiki na hisia nzuri zaidi.

Kuhusu chakula hiki Elena Malysheva aliiambia katika mpango wake "Afya". Kuna maelekezo mawili ya kupoteza uzito, ambayo hutofautiana katika matokeo yaliyohitajika.

Toleo la kwanza la chakula cha Elena Malysheva kwa kupoteza uzito ni iliyoundwa kwa siku 3 na ahadi ya kupoteza kilo sawa. Kiamsha kinywa kuna oatmeal bila kitu chochote na kioo cha mtindi mdogo wa mafuta. Chakula cha mchana, kula mayai 1, kipande cha kuku, veal na samaki, kilichomwagika. Kwa chakula cha jioni, ambacho kinapaswa kuwa kabla ya 19-00, inashauriwa kula saladi ya mboga. Wakati wa mchana unaweza kula matunda ya kalori ya chini.

Utungaji wa aina ya pili ya chakula cha Elena Malysheva inategemea protini na bidhaa za kaboni. Chaguo hili linaendelea siku 10, ambayo unaweza kupoteza hadi kilo 5 cha uzito wa ziada. Kila siku unapaswa kunywa angalau 2 lita za maji.

Ni nini kinachojumuishwa katika toleo hili la chakula cha Elena Malysheva:

1. Siku ya protini ina: kifungua kinywa - yai na wiki, chakula cha mchana na chakula cha jioni - kuku na wiki.
2. Siku ya wanga ya wanga ni: saladi kutoka kabichi , karoti na beets, kila bidhaa kwa kilo nusu.

Inawezekana madhara

Kwa sababu ya kutosha kwa virutubisho ambavyo mwili hupungukiwa wakati wa chakula hiki, matatizo makubwa ya afya yanaweza kutokea.