Katika ulimwengu huu, kuna vyakula vingi tofauti, na wenye lishe wenye ujuzi wanaendelea kuja na mpya! Lakini kuna chakula kama ambacho kinajaribiwa mara kwa mara, kinafaa, na ni rahisi kufanya, lakini muhimu zaidi - usidhuru mwili, na hata uifanye afya. Moja ya mlo huu ni kefir.
Kanuni za kupoteza uzito kwenye mtindi
Chakula kwa kupoteza uzito kwa kefir - njia nzuri ya kuondoa mafuta ya ziada, kusafisha kutoka kwa uharibifu na kuboresha njia yako ya utumbo. Inajulikana kwamba chakula chochote cha maziwa ya vimelea kinasimamisha kazi ya matumbo na tumbo, inaleta kimetaboliki . Kefir chakula kwa siku 7 ni muhimu kwa wale ambao wanakabiliwa na magonjwa kama vile atherosclerosis, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, nephritis, gout, cholelithiasis, matatizo ya mzunguko wa damu, ini, bile. Madaktari kulinganisha athari zake na utakaso kamili wa matumbo.
Chakula zaidi na busara ya kefir chakula kilichotengenezwa na wasifu wa taasisi katika Taasisi ya Lishe na imeundwa kupunguza uzito kwa kilo kumi, lakini muda wa chakula ni siku ishirini na moja, na wakati huu, kwa kuzingatia postulates yake, inaweza kuwa rahisi, normalize mfumo wa digestive na kusafisha. Katika mfumo huu hakuna ratiba kali kwa saa, lakini kanuni zinaelezwa wazi:
- Ni marufuku kula sahani na vyakula vyenye sukari, unga mweupe, viazi;
- Mafuta yanaweza kutumiwa, lakini uwiano wa mafuta ya wanyama na mboga lazima iwe moja kwa moja;
- nyama, maziwa, samaki huweza kuliwa, lakini maudhui yao ya mafuta yanapaswa kuwa ndogo;
- matunda na mboga huchaguliwa kwa mujibu wa kanuni ya "kiwango cha chini cha wanga na sukari", ndizi, mizabibu, zabibu ni marufuku;
- kiasi kikubwa cha maji haipaswi kuwa zaidi ya lita 1.5, ambayo lita ni kefir, nusu lita - maji safi;
- kawaida ya chumvi kwa siku - hadi 5 gramu;
- kula katika sehemu ndogo, kuna lazima iwe na sita kwa kila siku, unapaswa kuamua muda halisi wa chakula na uzingatie ratiba.
Ni wazi, ni busara sana na salama kupoteza uzito si haraka, kwa muda mfupi, lakini kwa namna ya kipimo, angalau kwa wiki tatu hadi nne. Lakini ikiwa tayari unasubiri likizo au sherehe, na unahitaji kuondoa uzito haraka, ni chakula cha kefir ambacho kitakuwa njia nzuri sana. Chakula kwenye mtindi kwa wiki hujenga haraka, lakini baada ya kukamilisha utahitaji kufanya jitihada kubwa za kurudi tena kwa misa uliopita, kwa sababu, kama unavyojua, mlo-mlo wowote, ingawa inakuwezesha kupoteza uzito, lakini pia hupunguza kasi ya kimetaboliki , ambayo itafanye kazi.
Ikiwa siku safi za kefir zinaonekana ngumu sana, basi utakuwa na chakula cha kufaa cha kefir-apple. Siku saba juu ya chakula vile "kukaa nje" ni ngumu, hivyo wengi kurahisisha kwa siku tatu. Kila siku ni lazima kunywa lita moja na nusu ya kefir na kuitumia ni muhimu katika mapokezi sita. Saa kabla ya kefir unahitaji kula apulo moja.
Mlo kwenye kefir inaruhusu siku 7 ili kuondoa kilo tano zaidi. Kurudia ni inaruhusiwa kila baada ya miezi mitatu. Masharti muhimu: chakula vyote hachina chumvi na sio tamu, kefir inahitajika bila mafuta, na kahawa na chai ni marufuku.
Chakula cha siku saba kwenye kefir: menu
- Siku ya kwanza kunywa lita 1.5 za kefir na kula viazi tano kati ya kuchemsha.
- Siku ya pili unarudia kefir, lakini ongezeko gramu moja ya maziwa ya kuku ya kuchemsha.
- Siku ya tatu ni kefir pamoja na gramu moja ya nyama ya mafuta ya chini.
- Ya nne ni samaki ya kefir na kuchemsha.
- Siku ya tano ni kefir pamoja na yoyote, kwa uchaguzi wako, mboga mboga na matunda. Banana na zabibu siofaa.
- Siku ya sita ni lita mbili za kefir.
- Siku ya mwisho, ya saba ni kefir tena, lakini maji ya madini bila gesi.