Chakula sahihi cha chakula sio lazima kuwa boring! Tunakupa maelekezo ya ladha, rahisi na yenye kupendeza, ambayo unaweza kujifanyia kwa urahisi chakula sahihi cha chakula kwa kupoteza uzito. Kichocheo cha vyakula vya chakula kinamaanisha matumizi ya vyakula safi, vya mwanga katika mchanganyiko sahihi.
Kadi ya Kaisari
Viungo:
- Chopped kabichi Peking -1 wachache;
- mayai ya mayai - vipande 3;
- nyanya za cherry - pcs 5;
- kuku au kuchemsha - 100 gr;
- juisi ya limao - 1 tsp;
- mafuta - 0.5 tsp;
- croutons rye - vipande 10-12.
Maandalizi
Maziwa na cherry hukatwa katika nusu, shrimps safi, ikiwa umechagua kuku - kukatwa vipande. Changanya viungo vyote na kumwaga mchuzi kutoka kwa siagi iliyochanganywa na maji ya limao. Saladi ya lishe na ya usawa inayotengenezwa kutoka vyakula vya chakula ni tayari!
Saladi "Paulo"
Viungo:
- rukol - 1 wachache;
- Kabichi ya Peking - 1 machache;
- Dagaa ya kuchemsha (octopus, shrimp, pete za squid) - 100 gr;
- juisi ya limao - 1 tsp;
- mafuta - 0.5 tsp;
- tango - 1 pc.
Maandalizi
Majani yote yanaanguka, tango ya wavu kwenye grater kubwa, kuchanganya na dagaa na kumwaga mchuzi kutoka kwa siagi iliyochanganywa na maji ya limao. Tayari kwa saladi yenye usawa, na kuthibitisha kwamba kuna chakula cha ladha!
Saladi ya Kigiriki
Viungo:
- nyanya - vipande 2;
- tango - kipande 1;
- mizeituni - vipande 5-6;
- jibini "feta" - 50 g;
- vitunguu nyekundu - ½ vichwa;
- juisi ya limao - 1 tbsp.
- mafuta - 1 tsp;
- wiki - kikundi 1.
Maandalizi
Bidhaa zote isipokuwa mizeituni hupungua cubes, mizeituni - miduara. Changanya, msimu na mchuzi kutoka kwa wiki, juisi ya limao, mafuta ya mzeituni, chumvi na pilipili nyeusi. Saladi ya mwanga inaweza kuchukua nafasi ya kupamba nyama. Kichocheo hiki cha lishe ya chakula kinaweza pia kutenda kama sahani ya kujitegemea kwa vitafunio.
Kuku "melted"
Viungo:
- nyama ya kuku - kipande 1;
- chumvi, pilipili nyeusi - kulahia;
- vitunguu - pcs 2-3.
Maandalizi
Futa kabisa nyama ya kuku, ikiwa unataka, unaweza kuondoa cuticle. Kata ndani ya sehemu, usambaze chumvi na pilipili nyeusi, mahali pa sufuria ya baridi ya sufuria bila mafuta (!), Piga safu nyembamba ya vitunguu vipande pete. Funika bakuli na kifuniko, ukike moto wa polepole (vipande 1-2 kulingana na sahani). Kwa masaa mawili kuku kukua kwa juisi yake mwenyewe. Sheria muhimu ni kufungua kifuniko wakati huu! Kwa sababu hiyo, utapata nyama ya kuku iliyo na maridadi na kamba iliyo tayari, ambayo unaweza kula na buckwheat, mchele au mboga.
Ng'ombe "rahisi"
Viungo:
- ng'ombe - 700-1000 gr;
- Viungo kupendeza (curry, pilipili nyeusi na nyekundu);
- vitunguu - 3-4 karafuu;
- mchuzi wa soya - ladha.
Maandalizi
Kuchukua kipande cha mchumba wa nyama, suuza kabisa na kavu. Changanya viungo vyako vya kupendeza na mchuzi wa soya na ueneze vizuri kipande. Kuwa makini: mchuzi ni chumvi yenyewe, na kwa kawaida hakuna chumvi ya ziada inahitajika. Aidha, jifungeni na vipande vya vitunguu. Acha nyama ya marinate kwa muda wa dakika 30-60, kisha uweke mkoba kwa kuoka, kuongeza mchuzi wa soya kidogo, funga sleeve na tuma kwenye tanuri kwa dakika 45-60 kwa joto la digrii 200. Safu inaweza kuliwa moto na baridi.
Alaska pollock
Viungo:
- vijiti vya pollock - vipande 2-4;
- vitunguu - vipande 2-3;
- chumvi, pilipili kwa ladha;
- cream cream 10% - 0.5 kikombe.
Maandalizi
Futa na kufuta vidonge vya pollock, ueneze kwa chumvi na pilipili nyeusi, mahali chini ya chombo cha kuoka. Juu ya samaki na safu ya vitunguu na kumwaga juu ya cream cream. Bika kwa digrii 200 kwa dakika 20-30.
Siri hizi zote kwa ajili ya lishe ya chakula ni kalori ya chini sana na inaeleweka kwa urahisi na mwili, bila kuingilia kati na mchakato wa kupoteza uzito.