Kipinashi - mali muhimu

Watu wengi hupuuza bila shaka kwa mchicha, ambayo ina mali nyingi muhimu. Hata kuna cartoon, mhusika mkuu ambayo kwa ajili ya upatikanaji wa nguvu alikula wiki hii muhimu. Mchicha ni bidhaa ya kila kitu, kama inaweza kutumika kutayarisha saladi nyingi na visa. Greens hii hutumiwa vizuri katika fomu safi, kwa sababu ya matibabu ya joto, karibu mali zote muhimu hupotea.

Mchichachi inahusu bidhaa zinazopatikana kwa urahisi, ambazo zinaweza kununuliwa karibu na nchi zote za dunia. Inaweza pia kukua kwa urahisi kwenye njama yako mwenyewe au kwenye dirisha la madirisha.

Mali muhimu ya majani ya mchicha

Bidhaa hii ina mkusanyiko mkubwa wa virutubisho, ambayo ni muhimu kwa maisha ya kawaida. Kwa matumizi ya kawaida ya mchicha:

  1. Athari nzuri katika shughuli za mfumo wa mkojo na utumbo. Shukrani kwa uwepo wa beta-carotene na asidi ascorbic, seli za tumbo kubwa zimefutwa, ambazo zinaruhusiwa kuondokana na kuvimbiwa.
  2. Kutokana na maudhui ya fiber ya chakula, husaidia kusafisha mwili wa bidhaa za kuoza na maji ya ziada. Yote hii hutoa faida ya mchicha kwa kupoteza uzito.
  3. Inasaidia kupoteza uzito, kwa maana inahusu vyakula vya chini vya kalori.
  4. Inafanya kazi kama antioxidant ya asili, ambayo inalinda mwili kutokana na hatua ya radicals huru.

Mchichachi - mali muhimu kwa kupoteza uzito na utetezi

Nutritionists kupendekeza ikiwa ni pamoja na bidhaa hii katika chakula chao kwa watu ambao ni overweight. Mchichaji una protini ya mboga ya mboga inayofaa, ambayo ni muhimu ikiwa unataka kuondokana na kilo kadhaa. Pia kuna seleniamu ndani yake, ambayo huongeza kiwango cha metabolic katika mwili. Faida ya mchicha kwa kupoteza uzito pia ni kwamba huondoa maji mengi kutoka kwa mwili, na matumizi ya kawaida yanaweza kuondokana na cellulite.

Pia usisahau kuhusu contraindications ya mchicha. Haipendekezi kuitumia kwa watu wanao shida na kimetaboliki ya maji, pamoja na magonjwa ya ini, figo, kibofu cha nduru na kongosho. Huwezi kula spinach mbele ya urolithiasis na gout.

Chakula na mchicha

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, unaweza kuondokana na uzito wa ziada, kusafisha mwili na kuboresha ngozi na nywele. Inashauriwa kula sahani ya kila siku, kichocheo ambacho kinajumuisha mchicha, kuhisi mali zote muhimu. Chakula hawezi kuzingatiwa zaidi ya siku 3. Unaweza kuchagua chakula chako mwenyewe, jambo kuu ni kwamba ni muhimu na chini ya kalori.

Mfano wa menyu

Siku ya kwanza

  1. Chakula cha jioni: kuhusu gramu 120 za jibini la chini la mafuta na apple yenye mdalasini , iliyooka katika tanuri.
  2. Chakula cha mchana: takribani 140 g ya viazi au karoti, zilizooka katika tanuri na mchicha mpya.
  3. Chakula cha jioni cha jioni: saladi mpya ya matunda, si zaidi ya g g.Ku kuvaa nguo, unaweza kutumia mtindi mdogo wa mafuta.
  4. Chakula cha jioni: karibu na 150 g ya veal, ambayo inaweza kuchemsha au kuvukiwa. Aidha, inaruhusiwa kula saladi ya karoti za stewed, vitunguu na mchicha.

Siku ya pili

  1. Chakula cha jioni: sehemu ya saladi iliyopikwa kutoka kwenye mchicha mpya, yai ya kuchemsha yai na bizari. Kama kuvaa, tumia juisi ya limao na mafuta.
  2. Chakula cha mchana: kuhusu 130 g ya uji wa nafaka iliyochanganywa na bizari.
  3. Snack: kuhusu 140 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha na kijiko na mchicha.
  4. Chakula cha jioni: kioo cha mtindi mdogo wa mafuta bila vidonge na apple.

Siku ya tatu

  1. Kifungua kinywa: kuhusu gramu 160 za saladi ya karoti, iliyopangwa na mafuta ya nafaka na maji ya limao.
  2. Chakula cha mchana: kutumikia pilaf ya mboga na mchicha.
  3. Snack: kutumikia viazi vya mboga za supu.
  4. Chakula cha jioni: sehemu ya dagaa au kipande cha samaki konda na mchicha.