Watu wengi angalau mara moja katika maisha yao walipata hali ambapo, baada ya mfululizo wa kushindwa kwa maisha, nilitaka kukubali kikamilifu hali hiyo na kumaliza vita. Katika kesi hii, ni majibu ya kawaida ya mtu kushindwa.
Lakini pia hutokea kwamba hali hii inakuwa ya muda mrefu, na hii tayari ni tatizo kubwa. Watu, kwa kawaida, wenyewe wanahisi ugumu wa hali na kuanza kutafuta taarifa yoyote juu ya jinsi ya kushinda unyogovu wao wenyewe. Watu wengine wenye tatizo hili hata kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa akili.
Ikumbukwe kwamba njia zote za ufanisi zilizoelezwa katika makala ya jinsi ya kushinda mkazo na unyogovu utakuwa na athari nzuri wakati mtu hajakuja kwa kiwango ambapo mtaalamu hawezi kufanya bila msaada mkubwa. Jisikie mwenyewe na uelewe mwenyewe ikiwa una nguvu na uvumilivu wa kupambana na ugonjwa huu usiofaa au ni bora kutafuta msaada.
Dalili kuu za unyogovu
Unyogovu unaweza kuongozwa na hofu, uvivu na kutokuwepo. Lakini njia za kupambana na hali hizi hazina tofauti kubwa, kwa sababu jambo kuu ni kupata chanzo cha jambo la chungu, na si kutibu maonyesho yake.
Dalili nyingine kubwa ya unyogovu inaweza kuhusishwa na kupungua kwa nguvu, kupungua kwa maslahi yote, kuzuia, na kudumu kwa kudumu.
Kama tafiti zinaonyesha, mara nyingi, watu wanakabiliwa na mashambulizi ya ugonjwa huu wakati wa kugawana na mpendwa. Kwa hivyo, ni muhimu kuzingatia kesi hii kwa undani zaidi.
Jinsi ya kuondokana na unyogovu baada ya kugawanyika?
Baada ya kugawanyika na nusu yake ya pili, uhusiano mkali wa kihisia unapotea. Watu wengi huunganisha hii nishati ya furaha, kuridhika, hamu ya kujenga na kushinda kilele. Na katika wakati mmoja wa kutisha yote haya hupotea.
Kupunguza matokeo mabaya ya pengo na mpendwa inaweza kusaidia kuwasiliana na familia na marafiki. Wengi wanasema kuwa katika hali hii ni bora kustaafu, lakini hii ina maana tu kwa sehemu. Ukweli ni muhimu kwa muda mfupi ili kutambua kilichotokea, na zaidi, itakuwa tu kufanya madhara.
Ni muhimu kuchagua mzunguko wa kijamii wa haki ili hakuna yeyote kati yao anataka kutafakari juu ya huzuni yako. Hatua sahihi zaidi itakuwa rufaa kwa msaada wa maadili kwa jamaa, kama, mara nyingi, daima hufurahi kuunga mkono wakati mgumu.
Watu wengi wanaogopa chaguzi tofauti ili kuondokana na unyogovu na kuwa na furaha. Moja ya chaguzi hizi ni kutupa kila kitu na kuandaa mapumziko kamili.
Ili kusahau kushindwa kwa zamani, wiki kadhaa nje ya kuta za nyumba itakuwa fursa nzuri ya uponyaji. Likizo hiyo imegawanywa katika vipengele viwili: kimwili na kisaikolojia. Sehemu ya kimwili ni: toka nje ya asili, kwenda baharini au safari ya nchi nyingine - kupata maoni mapya. Kwa ajili ya mapumziko ya kisaikolojia, basi ni muhimu kuepuka mawazo yote mabaya kuhusu kugawanyika na jaribu kufikiri tu ya mema.
Jinsi ya kuondokana na uvivu na unyogovu, kama ishara za mapema za unyogovu?
Kushangaza kwa kutosha, kuonekana kwa kutojali sio daima kunaashiria dalili yoyote katika hali ya kisaikolojia
Watu wengi wanapenda jinsi ya kuondokana na upungufu, uvivu na ishara zingine za kufadhaika . Njia kuu za kupigana dhidi ya hapo juu ni michezo. Unaweza kuanza mbio kila asubuhi na kwenda kwenye mazoezi. Pia, ikiwa kitu kinachovutia sana, basi shughuli hii inaweza kubadilishwa kuwa hobby - itasaidia pia kujizuia na kujiingiza kwa hali ya kawaida.