Vitamini bora kwa wanawake

Vitamini bora kwa wanawake ni, bila shaka, wale wanaokuza muda mrefu wa uzuri na vijana, kuruhusu sisi kujivunia nywele za chic, meno nyeupe na misumari yenye nguvu. Nini kingine mwanamke anahitaji furaha? Ni jambo moja ikiwa unasababisha maisha ya kimya na mwingine - kama una mara 3-4 kwa wiki kutoweka katika mazoezi. Ikiwa katika kesi ya kwanza inawezekana kuchukua madawa ya kulevya kutoka kwa maduka ya dawa, basi kwa pili ni bora kuomba vitamini vya michezo kwa wanawake, ambayo hujaza mahitaji ya viumbe, ambayo huzoea aina mbaya.

Vitamini muhimu zaidi kwa wanawake

Inaaminika kuwa tata za vitamini zinazoimarisha wanawake lazima zijumuishe vipengele vile:

1. Vitamini A ni moja ya vitamini muhimu kwa vijana, ambayo inatoa ngozi, misumari na elasticity nywele na kupunguza kasi ya kuzeeka mchakato.
2. Vitamini E ni vitamini kuu ya uzuri, ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha ngozi katika hali ya elastic; Aidha, vitamini hii inabakia unyevu katika ngozi, ambayo inepuka kuonekana kwa wrinkles.
3. Vitamini vya kikundi B ni wasaidizi wasio na uwezo wa wanawake. Wao hupunguza maonyesho ya ugonjwa wa PMS na malaise wakati wa ujauzito, kuimarisha kinga na kushiriki katika mchakato wa metabolic, ambayo inakuwezesha kudumisha uzito katika hali nzuri.
4. Vitamini D ni muhimu kwa afya ya mifupa na viungo, ambayo inaruhusu mwanamke kubaki neema, na kwa kuongeza, hupunguza uchungu wa hedhi.

Swali la vitamini ambalo ni nzuri kwa wanawake, bila shaka, haimalii pale: ni muhimu kupata tata ambayo viungo hivi vyote vitakuwa katika mchanganyiko mzuri. Wanawake wenye hila zaidi hupata vitamini hizi tofauti - baada ya vitamini vyote vya A, D, E- mafuta , na vitamini B-mumunyifu wa maji, hivyo hali ya ulaji wao lazima iwe tofauti. Kuchukua utawala wa vitamini vya kunywa katika kipimo kilichoonyeshwa kwenye mfuko mara mbili kwa mwaka - katika spring na katika vuli. Jihadharini si tu kwa muundo, bali pia kwa kiasi cha hii au dutu hiyo.

Michezo ya lishe: vitamini kwa wanawake

Vitamini vya michezo kwa wanawake, kama sheria, vinajumuisha viungo vyote vilivyo muhimu, tu katika kipimo kikubwa, kwa sababu mwili unaojaa mizigo nzito na mahitaji ni ya juu zaidi kuliko kawaida. Aidha, ni pamoja na madini ili kudumisha mifupa, misuli na viungo. Hakikisha kujadili haja ya kuchukua vitamini na kocha wako.