Anita Lutsenko kabisa si dietarian - mlo sahihi ni bora kuliko chakula, kwa sababu ni iliyoundwa kwa ajili ya maisha, na si kwa muda mfupi kupoteza uzito kwa tarehe muhimu. Kwa hiyo, kinachojulikana kama mlo kutoka kwa mkufunzi Anita Lutsenko sio sheria zaidi ya chakula cha usawa.
Imezuiliwa
Anita anasema kwamba huna haja ya kuzuia kikomo, lakini unaweza kumudu kitu kilichokatazwa tu ikiwa hupanda nyembamba na kufundisha mengi. Katika mchakato wa kupoteza uzito Anita Lutsenko ya chakula presupposes bidhaa zifuatazo marufuku:
- mayonnaise, yoyote "mfuko" kuvaa katika saladi na sahani;
- sausages, sausages na bidhaa za kuvuta sigara;
- bidhaa zilizojaa pumzi;
- nyama ya nguruwe;
- vijiti vya kaa;
- wachunguzi, mkate kutoka unga mweupe;
- sukari;
- chumvi;
- pipi;
- vinywaji vya kaboni;
- pombe;
- juisi kutoka paket;
- chokoleti ya maziwa.
Hali ya kutatuliwa
Kulingana na lishe sahihi kutoka Anita Lutsenko pia kuna idadi ya vyakula ambazo unaweza kula wakati unapoteza uzito, lakini bado ushiriki:
- viazi katika sare;
- Matunda tamu - persimmon, zabibu, ndizi, avoga;
- mboga mboga - karoti, beet, mahindi;
- Karanga na mbegu (wachache 1 tu huruhusiwa);
- juisi za asili;
- chokoleti nyeusi;
- asali;
- siagi (10 g);
- mafuta (4 g);
- cream na sour cream;
- jibini.
Bidhaa muhimu
Na, bila shaka, chakula cha afya kutoka Anita Lutsenko kina bidhaa nyingi muhimu na za ladha, ambazo zinapaswa kuwa wasaidizi wako waaminifu katika kupoteza uzito na kupata afya na uzuri. Kimsingi, orodha yafuatayo ndiyo hasa Anita mwenyewe anayekula.
- nyama - nyama, kuku bila ngozi, sungura;
- Dagaa - samaki, shrimp, kaa, missels, squid, nk;
- maziwa ya asili na mtindi, chini ya mafuta ya Cottage jibini, kefir;
- mayai;
- maharage, lenti , uyoga, kale ya bahari - kama sahani ya upande;
- tofu;
- mchele usiopandwa, bidhaa kutoka kwa unga wa unga;
- mboga yote isipokuwa isipokuwa;
- matunda yote.
Katika mchakato wa kupoteza uzito, ni muhimu si kupoteza maoni ya viwango vidogo lakini vya maamuzi. Kwa mfano, matunda inapaswa kuliwa tu mpaka 15.00, bidhaa za maziwa huchagua mafuta ya chini, saladi zinajazwa na maji ya limao, chumvi bahari, mafuta ya siki na siki ya balsamu. Katika sahani unapaswa kutumia viungo vya asili, na si chumvi - fennel, coriander, kadiamu, tangawizi, na nutmeg. Na kutoka kwa tamu unaweza kumudu sorbet, vidakuzi vya oatmeal, dessert curd, jelly na jelly.