Wakati wa kuchagua chakula, unahitaji kuzingatia mambo mengi, si matokeo tu. Tunakushauri kutoa upendeleo wako kwa chakula cha kutosha. Shukrani kwa hili, huwezi kuwa na njaa, kujikana sana, lakini unaweza kufurahia mchakato wa kupoteza uzito. Chakula cha ufanisi na cha kupoteza kwa kupoteza uzito kinapaswa kutegemea mlo sahihi na wenye usawa. Faida kuu za njia hii ya kupoteza uzito ni kwamba baada ya mlo usirudi paundi zilizopoteza, na kila aina ya njaa ya mgomo itachukua afya yako na psyche. Vizuri na muhimu zaidi - hii mlo haina maingiliano. Hebu fikiria sheria za lishe bora na isiyo na maana:
- Tazama usawa wa kunywa. Kila mtu anapaswa kunywa angalau lita mbili za maji safi, yasiyo ya aerated kila siku. Wakati mwingine watu wengi huanza kula kwa sababu ya kuhama maji. Kumbuka kujaza usawa wa maji baada ya kahawa.
- Unahitaji kula mara nyingi, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Chakula cha busara kwa kupoteza uzito inamaanisha kuwa chakula cha kila siku kinapaswa kupunguzwa ndani ya mapokezi angalau 6. Ni muhimu sana kwamba usihisi njaa wakati wote. Ni vizuri kwako kwamba unaweza kula kila kitu unachopenda, kwa mfano, pasta yako ya favorite na dagaa, lakini sehemu yake tu inapaswa kuwa ndogo. Kwa njia, kati ya chakula unahitaji kupumzika, kama hii: kwanza tunakula supu, baada ya masaa machache, lettu, baada ya nyama na baada ya masaa 3, viazi zilizopikwa. Katika siku chache mwili utatumiwa kula katika hali hii.
- Kuleta mlo wako mboga mboga na matunda . Hii ni hali muhimu sana kwa lishe lisilo na uharibifu kwa kupoteza uzito. Jaribu kuongeza kwenye sahani yoyote angalau mboga moja au matunda, na wanahitaji vitafunio kati ya chakula kikuu.
- Kupunguza kiasi cha mafuta. Jaribu kuandaa chakula kwa usahihi, kwa mfano, kuoka au kupika kwa wanandoa.