Mwelekeo wa ngoma wa zumba ulionekana kutokana na tukio la furaha - kocha maarufu na choreographer Alberto Perez alisahau muziki wa kawaida kwa ajili ya madarasa, hivyo akaweka disc na nyimbo za ngoma ambazo alizipata kwenye gari. Hivyo darasa la aerobics likageuka kuwa disco ya moto. Na kama hupenda mafunzo ya boring - unaweza kutumia programu ya madarasa "ngoma na hudey" kwa msaada wa fitness zumba!
Mafuta ya Moto na Zumba-Fitness
Zumba fitness ni njia nzuri ya kupoteza wasichana wa uzito ambao wanapenda ngoma za Amerika ya Kusini. Mwelekeo huu unachanganya aerobics, samba, salsa na dansi nyingine. Nishati ya uchochezi ambayo inatawala katika darasa la zumba huwafanya wanawake kusahau kuwa wanaboresha miili yao na fitness - wao tu ngoma na improvise.
Mafao ya ziada kutoka masomo ya zumboy - uwezo wa kucheza ngoma kabisa na kujisikia rhythm, misuli ya maendeleo ya makundi yote na takwimu iliyoimarishwa, kubadilika sana, plastiki na urithi wa mwili wako.
Kutokana na ukweli kwamba zumba ni mafunzo ya nguvu, huwaka kama kalori nyingi ambazo huwezi kutumia na aina nyingi za fitness. Kwa saa kamili ya zumboy utatumia 700 kcal, na wakati aerobics, kwa mfano, wewe kuchoma kuhusu 300-500.
Zumba inakuza mafunzo na kuimarisha misuli ya moyo, mishipa ya damu na mfumo wa kupumua, kwa hivyo inashauriwa kwa watu ambao wamezuiwa mizigo nzito. Hata hivyo, zumba-fitness ina contraindications, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya pamoja na mfupa, baadhi ya magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, kuongezeka kwa magonjwa ya neva.
Unahitaji nini kwa masomo ya zumba?
Kazi moja ya zomboy inahusisha joto -up , kujifunza mambo mapya ya ngoma na kuimarisha wale waliofanana. Jaza mazoezi ya kupanua na mazoezi ya kufurahi.
Zumba huleta radhi na manufaa, ni muhimu kupata kocha mzuri. Ikiwa kocha hawezi "kupuuza" na kukuhimiza, madarasa hayatakwenda kwa matumizi ya baadaye.
Nguo za fitness ngoma ni bora na rahisi. Mara nyingi wanawake huvaa suruali rahisi na mafunzo makubwa kwa zumba. Lakini nguo nyingine zingine zitakufanyia, ambazo utahisi urahisi.