Moja ya njia rahisi na kufurahisha zaidi ya kupoteza uzito ni, bila shaka, mazoezi na hoop. Hazihitaji mafunzo maalum ya kimwili, ni rahisi sana ili mazoezi si vigumu kwa mtoto au mtu mzima ambaye hajawahi kushiriki katika michezo. Wao ni mafanikio sana, athari inaonekana haraka, na unaweza kufanya mazoezi kwa dakika 15-30 kwa siku wakati huo huo kama kuangalia show yako ya TV. Aidha, hesabu rahisi - alumini au plastiki kitanzi - ni rahisi kununua, lakini ni nafuu.
Jinsi ya kuchagua kitanzi?
Zoezi kwa kitanzi kwa kupoteza uzito ni bora kuanza na hoop kawaida, "kama katika shule," na kisha basi kwenda massage au uzito. Ikiwa mtu asiyetambuliwa anaanza kushughulika na hofu kubwa mara moja, nyuma inaweza kuumiza kutoka mzigo na mazoezi yanapaswa kupunguzwa au kuchelewa ili kusababisha madhara. Vile vile hutumika kwa hoop ya massage, baada ya mateso na maumivu katika mwili kuonekana kwanza, na kisha tabia inaonekana, na mateso hupotea. Lakini itakuwa nzuri kuwa na tabia ya masomo ya kawaida na ya kawaida, na kisha kunaweza kuwa na kushindwa.
Jinsi ya kufanya mazoezi?
Kwanza, ni muhimu kufanya mazoezi rahisi na hoop ya kupoteza uzito wa tumbo: mzunguko rahisi kwa dakika 15 hadi 30 au kubadilisha mzunguko wa kitanzi, kisha njia moja, kisha nyingine (10 kila mmoja). Kisha unaweza kwenda ngumu zaidi: kutembea kwa mzunguko wa wakati huo huo, majambazi yenye kitanzi, mzunguko kwenye kiuno.
Baadaye, wakati kuna tabia ya upakiaji, mazoezi na kitanzi kwa kiuno inaweza kuwa ngumu kwa kuchukua kitanzi uzito au massage. Nguvu na ufanisi zaidi wa vyombo vya habari , hoop inaweza kuwa.
Uthibitishaji
Ikumbukwe kwamba masomo haya hayafai kwa kila mtu. Mazoezi ya hoop ni marufuku kwa watu zaidi ya 60, mjamzito na hivi karibuni alizaliwa na wanawake, pamoja na magonjwa ya kila mwezi na ya kike.