Amino asidi, kama aina nyingine za lishe ya michezo , kwa urahisi wa wanariadha hutolewa kwa aina tofauti. Mtu ni rahisi zaidi kuchukua vidonge na vidonge, na mtu anapendelea asidi ya amino ya kioevu. Wataalam wana hakika: ni kioevu - chaguo bora zaidi cha kupokea amino asidi. Hii ndiyo sababu bei yao ya juu ni kutokana. Katika kesi hii, unaweza kuchagua kati ya chupa ya kawaida au vidonge kwa kioevu. Fikiria jinsi ya kuchukua amino asidi katika vidonge.
Amino asidi katika vidonge: aina mbili
Vidonge ni rahisi sana: unaweza kuchukua pamoja nawe kuchukua mara moja baada ya mafunzo, kusafiri pamoja nao na daima kuwa nao wakati wahitajika. Hii ndiyo sababu ya umaarufu wao.
Vidonge vinaweza kuwa na asidi amino kali au kioevu. Katika kesi ya kwanza, unapata hali ya ziada ya uhifadhi na urahisi unaohusiana, kwa pili - ufanisi zaidi, kulingana na wataalam, athari. Kile cha chagua hii - chagua mwenyewe, kulingana na hali yako na fursa zako.
Jinsi ya kunywa amino asidi katika vidonge?
Ili kuchagua wakati sahihi wa kuingia, unahitaji kuzingatia wakati mwili ulipo tayari kuchimba bidhaa hii, na wakati amino asidi inahitajika kwa mwili. Kwa hiyo, wanashauriwa kuchukua dakika 20 kabla ya chakula au moja kwa moja wakati wa chakula. Aidha, wao ni kunywa baada ya mafunzo na kabla ya kulala. Ikiwa unachukua BCAA, wanapaswa kunywa mara baada ya zoezi, wakati wanapatikana vizuri.
Usichukue kiholela na ujielezee lishe ya michezo - hakikisha kushauriana kabla ya kuchukua mkufunzi mwenye ujuzi ambaye hakutakuuri tu juu ya mpango na kiwango cha juu, lakini pia jinsi ya kuchanganya amino asidi na aina nyingine za lishe ya michezo.