Kama ilivyoelezwa katika filamu hiyo, riwaya ya huduma - "Ni kitu gani muhimu zaidi kwa mwanamke? Gait! ". Na kwamba ilikuwa nzuri, kiburi na rahisi, nyuma ya afya inahitajika, ambayo wasichana wa kisasa wakati mwingine hawawezi kujivunia. Vidonda vya juu, kazi ya kudumu, mifuko nzito - haya yote haifai afya ya afya. Mkao mzuri na wa kiburi ni ukumbusho kuu wa kila mwanamke. Kufanya mkao wa hii itasaidia gymnastics chi kung.
Qigong ni nini?
Qigong inaitwa sanaa ya zamani sana ya udhibiti wa mwili, inatoka China. Ni Qigong - msingi wa sanaa zote za kijeshi za Kichina, ni msingi wa falsafa, yaani, falsafa ya mwili. Qigong ni mfumo ambao shughuli za motor, kupumua na hali ya fahamu huchanganya katika ngumu. Qigong hutumiwa katika kutafakari, mazoezi, kupumzika, kuongezeka kwa kinga na sauti, huongeza maisha, inakuwa na usawa wa kiroho na kimwili. Gymnastics Kichina Qigong hutumiwa, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito na kudumisha sauti ya mwili wakati wa kufunga.
Gymnastics hii ya kale ilitoka nchini China kwa muda mrefu, lakini ikawa sayansi ya kujitegemea tu katika karne ya XX. Dhana ya msingi ya sayansi ya qigong ni wazo la kuwepo kwa nishati maalum "Qi", ambayo ni kiini cha mwili wetu. Kama unaweza kuona, neno yenyewe lina mbili - "qi-gun", na hutafsiriwa halisi, kama - kazi na nishati ya "qi".
Sheria ya kufanya mazoezi
Kulingana na madaktari wengi, ufanisi zaidi na uponyaji kwa nyuma ni gymnastics, kwa kuzingatia laini ya kuvuta, sawa na yoga. Mazoezi ya kupumua ya Kichina Qigong ni tu kulingana na maelewano ya mzunguko wa kupumua na mazoezi.
Sheria ya msingi ya mazoezi:
- Kitu muhimu zaidi wakati wa masomo ya qigong ni kupumua! Inapaswa kuwa sawa na harakati. Tembea-ondoka, onyesha - onha, ongea - ongezeko, ongea - onesha. Kama kupumua yenyewe, na harakati tofauti, basi kutofautiana hutokea na haitawezekana kufikia athari bora.
- Gymnastics Kichina Qigong inategemea harakati polepole na laini na ina lengo la kuenea misuli ya nyuma na kuwapa elasticity.
- Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua amplitudes. Kwanza, utumwa wa vertebrae hautawezesha kufanya mteremko mkali, lakini hatua kwa hatua misuli ya nyuma kupumzika na mgongo itakuwa rahisi zaidi.
Ugumu wa gymnastics ya Kichina ni rahisi sana, hata hivyo, inahitaji utendaji mzuri na sahihi wa mazoezi. Ni vigumu kuelezea mazoezi, ni rahisi kuona mzunguko mzima wa mazoezi ya nyuma mara moja, na ili ufanyike kwa usahihi, unahitaji kuwa na mfano mbele ya macho yako. Gymnastics Kichina Qigong ina mwelekeo wengi, hata hivyo katika kozi hii sisi kufikiria mazoezi ya nyuma na shingo. Kwa mazoezi ya kutekeleza ni muhimu kuingiza muziki wa muziki wa utulivu, tune kwa chanya na hata kupumua.