Creatine ni moja ya virutubisho maarufu kwa wanariadha. Inatoa mwili nguvu zaidi na nishati, ambayo ni muhimu kwa mafunzo ya nguvu. Kiumbe ni muhimu kwa ajili ya kujenga misuli, hivyo mara nyingi hutumiwa katika mwili. Vidonge hivi vinaweza kununuliwa katika vidonge au kwenye poda. Hebu tuangalie faida za kuumba katika vidonge.
Faida za vidonge
- Kasi na shahada ya kufanana. Kwa kuwa wazalishaji hutumia kanuni maalum za kemikali, vidonge hupatikana haraka, na kwa ukamilifu, ambayo ni ukweli muhimu.
- Urahisi wa matumizi. Ni rahisi sana na rahisi kunywa mwendo wa viumbe katika vidonge, kwa kuwa ni rahisi kuhifadhi na kubeba pamoja nawe kwa vikao vya mafunzo, na tofauti na poda, hawana haja ya kuwa tayari kwa namna fulani kabla ya kunywa.
Kiumbe ni muhimu kwa kuongeza uvumilivu , hivyo mara nyingi hutumiwa na wanariadha. Ikiwa umeimarisha kazi kila siku, basi kozi ya uumbaji itaonekana kama hii: Wiki moja unahitaji mara 4 kwa siku ili kula angalau 5 g.Inashauriwa kunywa kabla na baada ya Workout yako. Kisha wiki 6 zaidi kwa siku unahitaji kunywa g 3 g. Kipimo cha creatine inategemea matokeo unayotaka kupata. Mafunzo ya kina zaidi, nyongeza zaidi zinahitajika. Kuna kipimo cha upakiaji na matengenezo, kiasi cha ubunifu muhimu kinahesabiwa kama ifuatavyo: kwa kilo 1 ya uzito, 0.3 g ya kuongeza nyongeza ni muhimu. Baada ya wiki chache, dozi inapaswa kupunguzwa.
Jinsi ya kutumia?
Ikiwa una nia, kuliko kuosha kondini katika vidonge, basi njia bora ni kusafishwa maji au maji ya zabibu. Usinywe juisi na vitamini C, kwani inachukua hatua ya kuongezea chakula. Ili kuimarisha kiumbe katika vidonge kwa haraka, unaweza pia kuchukua protini na asidi amino. Kwa hivyo, unafanikisha matokeo yaliyotarajiwa.