Inajulikana kuwa watoto ni vigumu sana kulazimisha kula mboga, lakini mfano huu hauhusu tu kwa kundi la umri wa miaka 10, kwa sababu wakati mwingine watu wazima wanapendelea pizza kwa saladi ya mboga. Kuanzisha misingi ya chakula bora katika mlo wa familia yako, jitayarisha vitafunio vya mboga kulingana na maelekezo yetu. Tunathamini, hawataonja watoto tu, bali pia watu wazima.
Vidole vya baridi vya mboga mboga - majani ya karatasi ya mchele
Viungo:
- karatasi ya mchele - karatasi 8;
- lettuce - kichwa 1;
- mbegu za maharage - 50 g;
- karoti - kipande 1;
- tango - kipande 1;
- avocados - kipande 1;
- mchuzi wa pilipili, mchuzi wa soya.
Maandalizi
Mboga yote husafishwa na kukatwa kwenye vipande nyembamba. Karatasi za karatasi ya mchele zimefungwa kwenye maji ya joto na kuweka kwenye bodi ya kukata. Kwenye makali ya karatasi moja tunaweka lettuce iliyokatwa, mimea michache ya maharagwe, karoti, tango na avocado. Funga kando ya karatasi na bahasha, na kisha uifanye kwenye roll. Tunatumia mizizi na mchuzi wa soya , au mchuzi wa pilipili.
Mapishi ya vitafunio kutoka mboga na uyoga
Viungo:
- nyanya - vipande 2;
- vitunguu - 3 karafuu;
- vitunguu - 1/2 pcs.;
- champignons - 150 g;
- pilipili pilipili - kwa ladha;
- chumvi - kulahia;
- juisi ya limao - kulahia.
Maandalizi
Uyoga, nyanya na vitunguu hukatwa kwa kiholela, katika vipande vikubwa. Garlic sisi kuweka dalili nzima. Sisi kueneza uyoga na mboga kwenye karatasi ya kuoka mafuta na kuoka kwa muda wa dakika 10-15. Uyoga na mboga za kupikia hupandwa kwenye blender mpaka sare, na baada ya hayo tunaweza kuchanganya na chumvi na juisi ya limao ili kuonja. Safi iliyoandaliwa hutumiwa kama kuzama kwa mboga, tortillas, toast, au mkate wa pita.
Hot appezers kutoka mboga - pizza juu ya mtihani wa cauliflower
Njia ya uhakika ya kulisha kila mtu na mboga ni kuongeza kwenye pizza, lakini ni nini ikiwa unatumia mboga katika maandalizi ya unga? Je! Hujaribu? Kisha jaribu mapishi yafuatayo.
Viungo:
- kibolili - kichwa 1;
- mayai - vipande 4;
- jibini mozzarella iliyokatwa - vitu 4;
- oregano - vijiko 3;
- vitunguu - 4 karafuu;
- chumvi, pilipili - kula.
Maandalizi
Tanuri hurudia hadi digrii 230. Inflorescence ya cauliflower hukatwa na kuingizwa kwenye blender. Sisi saga inflorescences katika crumb, crumb kupatikana hutiwa katika sahani na kuweka katika microwave kwa dakika 10. Kabichi ya mvuke imechanganywa na mayai, nusu ya jibini, oregano na kupita kupitia vyombo vya habari vitunguu. Msingi unaozalishwa umegawanywa kwa nusu na kuweka kwenye sufuria mbili za pizza. Bika msingi kwa dakika 25, kisha uinyunyiza unga na jibini iliyobaki na upika kwa dakika 5 zaidi.